1樓：匿名使用者
吃熱食做早餐。
秋天是胃病的好發季節，要保護好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什麼好呢？早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、饅頭包子、水果、點心等。
吃麵做早餐。
秋季早餐多吃熱湯麵有很好的潤燥功效。麵條暖胃又暖身，麵粉含多種氨基酸和維生素，且含熱量低。在煮的過程中，麵條會吸收大量水，100克麵條煮熟後會變成400克。
吃麵的同時，需搭配雞蛋、牛肉等肉蛋類食品，補充人體所需的蛋白質，使人精力充沛。也要適量補充類似萵筍葉、胡蘿蔔、豆芽等蔬菜，保證各種營養的攝入，達到營養均衡。麵條在腸胃中的消化較慢，使人長時間有飽腹感，不容易飢餓。
同時，口感滑軟的麵條也非常適合牙口不好的老年人，更易於消化吸收。
喝粥做早餐。
秋天多風、氣候乾燥，稍不注意就會被感冒發燒盯上，這時應該選擇一些容易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養作用。
在煮粥時加些切碎的梨塊，有生津止渴、滋陰潤燥的作用；加些用水發好的銀耳，有養胃強身的作用；加些瘦肉、皮蛋，可補充蛋白質的消耗。
秋日早餐推薦食物。
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花捲等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
2樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
3樓：續振允娟
秋天是收的季節、**的季節。肺為金為秋。秋天養肺為主。
早睡早起、使志安寧、養收之道。吃秋梨、少食燥熱的東西。多食潤硐潤燥的食物、如銀耳、甘蔗、芝麻、豬肺、鴨蛋、糯米。
秋季早餐吃什麼好呢？
4樓：鹿泉
早餐要有蛋白質，微量元素和碳水，牛奶，雞蛋，麵包，餛飩，麵條，水果都是可以吃的，最主要的是合理的搭配飲食。
5樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
6樓：香蕉食堂
早餐就這樣簡單解決了。
7樓：北京智雲達科技股份****
1.早餐要吃熱復的食制物。早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒。
有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。長期進食會出現食慾差，**漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。
2.早餐搭配要合理。牛奶、豆漿都是生活中常見的食物，營養豐富，可以任選其一。
早點除了吃「稀的」以外，還應搭配一定量的「乾點」。穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。但穀類食品的缺點是消化比較快，2～3小時之後就會感到飢餓。
因此還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。
3.攝取鹼性食物。早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。
早餐應該選擇熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、點心等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。
8樓：邸悌依俊雄
小米粥加雞蛋，饅頭或玉米大餅外加，鹹菜。
秋天早餐吃什麼比較適合？
9樓：遊景明蒼嬋
秋天天冷了，只吃水果子能量不夠了會容易冷，你可以在一個水果後面加一杯熱豆漿！
10樓：網友
一次多做點3天不用起早，10分鐘搞定！
秋天早餐吃什麼暖胃
11樓：****大師
1、早餐要吃熱。
吃「熱食」才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。
天長日久，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2、早餐搭配要合理。
合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮溼氣候地區的人飲用。穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。
適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。
吃法一：清晨養胃湯。
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：一、將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
二、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
三、濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：養胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。
2、早晚養胃粥。
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：一、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
二、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
三、根據個人口味調味後早晚食用。
3、桑椹三明治。
材料：切片面包若干(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。
做法：一、將桑椹罐頭開啟，舀出3～4粒桑椹粒放在麵包上。
二、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麵包片上，將麵包片對摺即可。
功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
12樓：匿名使用者
首先，我們可以和喝一些小米粥，因為《本草綱目》中記載，小米可以「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。所以小米粥有健脾和胃、除熱解毒、降胃火的作用。
其次，我們可以吃一些南瓜，因為南瓜裡富含豐富的胡蘿蔔素和維生素，有助於促進腸胃蠕動，保護胃黏膜和促進消化的作用。另外，南瓜的吃法也有很多，可以榨汁、熬粥、熬湯，還可以做成南瓜餅。
最後，我們也可以吃一些紅薯，因為紅薯裡富含豐富的蛋白質，澱粉和纖維素等物質，這些物質具有暖胃的功效，還可以提高消化器官的功能。
但是紅薯不宜多吃，吃多了反而會增加胃的負擔，不容易消化。紅薯可以煮著吃，烤著吃，也可用於作為熬粥的材料，和紅棗、山楂、山藥等，就可以搭配出各種美味可口的養胃粥。
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早餐吃什麼主食，胃脹早餐主食吃什麼好
1 奶加菜包或者肉包加蔬菜 酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子 饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了 如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜 水果，或者用蔬菜汁 水果汁代替，最好是鮮榨的。2 養顏八寶粥 可以前天晚上做好八寶粥，放入大米 紅豆...