葉黃素有什麼作用?一般怎麼補充?

時間 2023-01-05 20:55:10

1樓:帳號已登出

可以預防黃斑變性,有助於眼底疾病的恢復。

葉黃素的補充主要是依靠食物,平常含葉黃素比較豐富的食物,主要就是一些新鮮的蔬菜、水果,蔬菜是胡蘿蔔,再就是一些新鮮的水果,含量比較豐富,比如獼猴桃。

2樓:井方樺葵醬

深色的蔬菜含有的葉黃素比較多。一般來說,沒有必要刻意補充,平時多吃蔬菜水果。

葉黃素的功效是什麼?一般怎麼補充?

3樓:匿名使用者

葉黃素是人體所需要的一種抗氧化劑,可以延緩衰老,保護細胞避免受自由基的傷害。存在於人體的眼睛、**、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位,對眼睛十分重要。而且葉黃素對身體的各部分都有抗氧化的效果,可以使得細胞的衰老不那麼快,可以降低黃斑的得病率、可以增進我們的視力、保護視網膜、防止青光眼、預防高度近視後遺症,對人體大有療效。

而我們應該怎樣補充呢。

步驟/方法:

1、 食物中的葉黃素很微量,再通過烹調更容易散失,還要經過小腸吸收,補充葉黃素建議直接攝取,推薦鷺亭。如果只想通過食物,推薦深綠葉蔬菜,如菠菜(食物中含葉黃素最多);金黃色蔬果,如玉米、蛋黃等。

2、 葉黃素無法由人體自行合成必需由食物吸收,主要存在一般的深綠色蔬果中,例如:甘藍、菠菜、綠花椰菜、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、奇異果、葡萄、柳橙等。每人一天大約需攝取6毫克的葉黃素,需要量隨著用眼時間的長短,生活習慣是否良好與傷害因子是否嚴重等因素而不同。

3、 如果您不常食用這些有益眼睛的食物,也可藉由服用含葉黃素的健康食品或新增物來補充。雖然老化性視網膜黃斑區病變和白內障這兩種疾病通常年紀較大時才會發生,但並不代表只有中老年人才須補充葉黃素,葉黃素的補充還是越早越好。

注意事項:葉黃素對人體有好處,特別是對眼睛的好處特別大。而在現在的生活中,都是肉多菜少,要注意自己對蔬菜和水果的使用量,既補充了葉黃素,也補充了膳食纖維,還補充了維生素,免得到時候缺少的時候要找要吃。所以平時要多吃水果蔬菜。

葉黃素有什麼作用?怎麼補充?

4樓:我是山東那嘎達

葉黃素(lutein),別名植物黃體素,是一種類胡蘿蔔素,化學式為c40h56o2,在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在,其化學式中含有兩個酮環,是存在於人眼視網膜黃斑區的主要色素。

多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉米等都含有非常大量的葉黃素,獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。

但是葉黃素在人體的含量特別的少,一旦消耗了就必須及時的補充,且單一的食物是不能滿足的,必須通過體外營養劑的補充才行。

指導意見:樂睛視力營養素,富含葉黃素,堅持服用,作用佳。很多孩子都在用,沒有任何***,是孩子葉黃素的首選。

目前已知的葉黃素的作用有:

1、保護視網膜、確保視覺清晰。

葉黃素是很好的抗氧化劑,能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害;並可保護眼睛的微血管,維持良好的血液迴圈。

2、增進視力。

葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑,可幫忙濾掉藍光,降低色差,使視力更精準。

3、預防青光眼。

葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度,攝取量越大,青光眼發病率就越低。

4、延緩白內障的發生。

葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素,可以增進水晶體的抗氧化能力,抵抗陽光與自由基的傷害,延緩或防止白內障的發生。

5、預防高度近視後遺症。

高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等,甚至導致永久性的失明,補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養,可降低病變發生。

6、降低黃斑部退化、病變。

黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明,葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。

5樓:天上在不在人間

葉黃素對視網膜和黃斑區有營養作用,同時也有抗氧化作用,保護視網膜、黃斑。正常情況下在膳食中可以獲得葉黃素,比如多吃深色的蔬菜,包括吃胡蘿蔔、豆製品、紫甘藍、彩椒等蔬菜在一定程度能獲得葉黃素。

6樓:合抱之林

葉黃素有抗氧化、抑制腫瘤增強免疫和保護視覺的作用。葉黃素是視網膜黃斑的主要色素,可以預防和改善老年性眼部退行性病變的作用,如視網膜色素變性、黃斑病變和白內障等;這些與葉黃素的抗氧化性有關,保護視網膜免於光的損害。

葉黃素屬類胡蘿蔔素,主要存在於水果和新鮮蔬菜中,尤其是深綠色蔬菜中,葉黃素的含量很豐富。因此,補充葉黃素,可以食補,多吃深綠色蔬菜,葉黃素是脂溶性的,炒著吃吸收會好一些。以上。

7樓:養安彤

葉黃素的主要作用就是抗氧化,它能夠抵抗自由基對人體和細胞的損害。通常情況下我們不用補充葉黃素的,除非是老年人消化功能比較差,然後再補充葉黃素,平常的時候我們可以通過蔬菜水果來獲得葉黃素。

8樓:來自亭林園性格爽直的白肩雕

葉黃素能起到護眼解決視力問題,相信這個常識大家都知道。而在功效上,要真正解讀起來較為專業,通俗來說就是能促使血管功能擴張,對血液迴圈方面效果顯著,為眼部提供必要的營養素,讓視力系統更加健康,讓視力逐步獲得恢復。

9樓:匿名使用者

葉黃素,是一種類胡蘿蔔素,它是一種優質的抗氧化劑,它可以抵抗自由基對人體和細胞的損害。但是葉黃素廣泛存在於,蔬菜、水果、花卉中,人們吸收它是很普遍的。

10樓:邪神

其實在日常生活中都有必要補充一些眼部營養。

葉黃素的作用是什麼?應該怎麼補充?

11樓:匿名使用者

保護眼睛不受藍光傷害,補充眼部營養,你可以試下健視佳葉黃素,有助緩解視疲勞。

12樓:拉回來一個

葉黃素主要是維生素b的主要成分。對視力有好處。可以通過口服複合維生素b,或者黃色水果來補充。

葉黃素有什麼作用,怎麼補充

13樓:shine糖小魚

葉黃素是一種重要的抗氧化劑,為類胡蘿蔔素家族(一組植物中發現的天然的脂溶性色素)的一員,又名「植物黃體素」,在自然界中與玉米黃素共同存在。

⑴視網膜的主要色素成分:葉黃素與玉米黃素構成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分,也是人眼視網膜黃斑區域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素,這種元素是人體無法制造的,必須靠攝入葉黃素來補充,若缺乏這種元素,眼睛就會失明。

⑵保護眼睛不受光線損害,延緩眼睛的老化及防止病變:太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基,導致白內障,黃斑區退化,甚至癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉,但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑,黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光,避免藍光對眼睛的損害。

黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化傷害,因此這個區域極易發生退化。

⑶抗氧化,有助於預防機體衰老引發的心血管硬化、冠心病和腫瘤疾病。

⑷保護視力:葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用,可促進視網膜細胞中視紫質(rhodopsin)的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,並可增進視力、保護視力。特別適合學生、司機等人食用。

⑸緩解視疲勞症狀;(視物模糊、眼乾澀、眼脹、眼痛、畏光等)

⑹提高黃斑色素密度,保護黃斑,促進黃斑發育;

⑺預防黃斑變性及視網膜色素變性;

⑻減少玻璃膜疣的產生,預防amd的發生;

由於光的照射,短光(藍光)對人體的傷害很大,每天大量消耗葉黃素,而葉黃素在人體內不能合成,所以必須補充每天18mg可滿足葉黃素的流失。

葉黃素是一種廣泛存在於蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質,居於「類胡蘿蔔類」族物質,目前已知在自然界中存在著600多種類胡蘿蔔素其中只有約20種存在於人的血液和組織中。在人體中發現的類胡蘿蔔素主要包括α一胡蘿蔔素,β一胡蘿蔔類,隱黃素、葉黃素、番茄紅素和正未黃素.醫學實驗證明植物中所含的天然葉黃素是一種效能優異的抗氧化劑,在食品中加入一定量的葉黃素可預防細胞衰老和機體器官衰老,同時還可預防老年性眼球視網膜黃斑退化引起的視力下降與失明,通過一系列的醫學研究,類胡蘿蔔素已被建議用作癌症預防劑,生命延長劑,潰瘍抵制劑,心臟病發作與冠狀動脈疾病的抵制劑。同時,葉黃素還可作為飼料新增劑用於家禽肉蛋的著色,同時也已在食品工業中用作著色與營養保健劑。

補充葉黃素有什麼作用?

14樓:行走如閃電

日常想要護眼,補充眼部營養很重要。

15樓:手繪畫像

葉黃素的功效與作用有以下幾點:第一,預防心血管硬化,因為葉黃素有著抗氧化的作用,所以能夠起到很好的預防人體心血管硬化的作用。第二,延緩衰老,因為葉黃素本身就是一種抗氧化的物質,所以多補充一些葉黃素,能夠起到延緩衰老的功效。

第三,預防近視,因為葉黃素對於人的視力具有保護作用,能夠讓眼睛不受光線的傷害,起到預防近視的功效。

16樓:植雋雅

補充葉黃素是對眼睛有好處。

葉黃素對眼睛有什麼作用?怎樣補充呢?

17樓:淘淘de解說

葉黃素(lutein)是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素,是一個很好的抗氧化劑,可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在於人體的眼睛、**、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位,尤其對眼睛特別重要,是視網膜、白內障最重要的營養素。

眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線,藍光部分需要被葉黃素吸收。此外,光線產生的自由基,也可以被葉黃素所清除。

吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之後,血液中的葉黃素濃度會升高,而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加,從而減少「老年性黃斑退化」的幾率。

含有葉黃素的食物:

1、玉米。2、獼猴桃。

3、蛋黃。4、深綠色和黃橙色蔬菜。

人體不能合成葉黃素,所需葉黃素只能從富含葉黃素的食物或補品中攝取。深綠色、黃色、橙色的蔬菜,都含有葉黃素,其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等的葉黃素含量較豐富。

葉黃素的功效與作用是什麼?平時如何補充?

18樓:匿名使用者

你好,葉黃素的功效與作用是:

1、抗氧化,促進眼部健康。葉黃素具有強抗氧化作用,對於中老年人群來說,定期的補充葉黃素可以達到預防眼部疾病的作用。

2、保護視力,緩解視疲勞。葉黃素可以版主過濾藍光,清除有害光線照射下產生的過多自由基。

3、保護視力,預防加深。葉黃素可以在光保護與抗氧化作用下促使視紫質再生,在保護視力方面起到很好的作用。

葉黃素有什麼作用?一般怎麼補充?

葉黃素具有保護視力的作用,因為它可以吸收光譜,能夠幫助眼睛的視網膜抵禦紫外線。對於眼睛來說葉黃素是一種發揮重要作用的抗氧化劑,向人體補充大量葉黃素有助於維護視力持久度,可以提高視覺反應時間 減少視覺傷害。對於近視者來說補充葉黃素可以延緩其近視度數的增加,並且經常使用葉黃素能有效防止輻射等對人體的損害...

補充葉黃素有什麼好處?能緩解眼疲勞嗎?

越橘葉黃素不僅能緩解眼疲勞,還有眾多益眼功效,經常使用手機或電腦的學生 上班族和老年人都可食用養護視力,可以看看健視佳越橘葉黃素,含有多種益眼成分,像花青素可以生成提高眼睛夜視功能的視紫質 維生素a可以提高視紫紅質的濃度,增加感光細胞對暗光的敏感程度,三種護眼營養,可以起到更好的護眼作用。不能緩解疲...

眼睛乾澀不舒服吃葉黃素有什麼作用?

吃葉黃素是有好處的,葉黃素是眼睛的主要色素能夠吸收從手機電腦中發出來的藍光,防止藍光傷害視網膜,還能夠起到抗氧化的作用 葉黃素具有抗氧化以及保護視力的作用,抗氧化的作用可以延緩衰老,主要是可以有效的清除體內的自由基,應用葉黃素達到美容的效果。葉黃素是構成視網膜的主要色素,一旦缺乏可以導致失明的情況,...