長期吃素好不好,長期吃素的好處和壞處?

時間 2023-01-09 08:05:10

1樓:侃侃養生

健康、吃素、營養、貧血、疾病,堅持吃素對身體好不好?可能會有3個壞處,很多人不知道。

長期吃素的好處和壞處?

2樓:小三郎雜談

你知道吃素的壞處有哪些嗎。

3樓:仰w摩t輪

好處就是身體變得健康輕鬆,**變好,油脂分泌減少,體味汗味變輕。人的感覺會有活力,思維清晰。每個動物都有生命,減少殺戮。

不好的地方是會承受家人的不理解,朋友聚餐時異樣的眼光。五穀、蔬菜、菌類、豆類都要吃,以免缺營養。

4樓:匿名使用者

素食可以淨化血液,預防便秘及痔瘡的產生、養顏美容,並且安定情緒。和肉食比起來,素食在養生方面實在益處多多。但是隻吃素的話要注意不要營養失調。

素食 的好處: 1、素食是最自然的長壽之道。2、素食是最有效和最根本的美容聖品。

3、素食可以減少癌症發病率,尤其是直腸癌、結腸癌的發生。4、素食可以減少患心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等慢性疾病的發生。5、素食有助於骨質增加密度,預防骨質疏鬆症。

高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。6、素食是**良藥。7、素食可以讓大腦更聰明。

8、素食使人性格溫和。9、素食使人精力充沛。10、素食有利於身體健康。

11、素食者可以遠離禽流感等動物性疾病的攻擊。

吃素的壞處:就是要注意營養均衡,不能一味的吃素而吃素。35到40歲之前不要幹這種長期吃素的事,尤其是女孩子,可以多吃菜,但是全素尤其長期比如25到35之間全部吃素其實對身體非常不好,這段期間是身體需要能量的時候。

5樓:匿名使用者

好處:健康**,心情平和,壞處:補充不到蛋白質等素食所沒有的營養。不過也可以通過其他來補充啊,比如吃藥什麼的。

6樓:匿名使用者

長期素食 營養失衡。

維持人健康的六大營養素為蛋白質、脂肪、糖類、維生素,礦物質、纖維素,每類對身體都很重要,缺一不可。綜合起來這些營養素主要有三種主要功能:1.

供給人體所需熱能。2.供給人體組織生長髮育或修補所需。

3.幫助人體調整功能。

在吃素幾乎成為一種時尚的時候,不少專家提出,吃素會影響健康。據一份對僧侶壽命的調查,發現僧侶由於長期吃素,身體抵抗力低,患貧血者較多,壽命反而低於普通人。有些人為了符合現代健美「標準」而過分節食或偏食,對健康造成了嚴重危害。

科學家們發現,長期不沾葷腥會使人體所需的一些營養成分得不到及時的補充,使人體內的某些器官受到損害。

長期吃素究竟好不好?

7樓:匿名使用者

不好。長期吃素不利於健康:

在素食中,除了豆類含有豐富的蛋白質外,其他食物中的蛋白質含量都很少,且營養價值較低,無法滿足人體日常所需的各種能量。長期素食,因蛋白質和脂肪攝入不足,不僅會營養失調,還會明顯降低身體抵抗力,易患傳染病,還會引發骨質疏鬆,容易骨折等。

女性更不宜長期素食:

尤其是對於女人來說,長期吃素,會使體內的碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡,造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內分泌和代謝功能發生障礙,最容易患貧血和腫瘤。此外,長期素食還會引起胃酸及消化酶減少,味覺降低,導致食慾不振。

無論是哪種食用油,脂肪的含量都不少,大量食用油烹煮的素食本身脂肪含量就高,而煎炸等烹煮方式也讓素食成為高熱量的食物。因此健康的素食,應該儘量使用水煮、蒸制的方法烹調食品。

另外,食素的同時應該減少零食、甜食、飲料等。否則就是通過其他渠道攝入脂肪、熱量等,與不吃素也就沒有太大的區別。值得一提的是,吃素期間含糖較高的水果也應少吃。

吃蔬菜、水果當然有益健康,但完全素食,而且長期如此,對健康來說並沒有什麼益處。蔬菜、水果要和肉類搭配起來吃,才能均衡地攝入營養。一般情況下,一個成年人每天應吃二到三兩肉。

如果害怕吃肉會導致肥胖,可以多選擇脂肪含量較低的雞肉、牛肉和魚肉,少吃豬肉。

8樓:xujinghua天蠍

阿彌陀佛!吃素健康慈悲,沒有所謂的健康不健康。眾生皆有父母,莫讓母傷心,吃素放生有果報的。

9樓:肥香果海穎

長期吃純copy素食,會使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡,造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內分泌和代謝功能發生障礙,容易發生貧血和腫瘤。此外,長期素食還會引起胃酸及消化酶減少,味覺降低,導致食慾不振;植物油不飽和脂肪酸所產生的過氧化物,與人體蛋白質結合形成脂褐素,在器官中沉積,會加速衰老。

素食還容易引起微量元素和維生素缺乏症。人體必需的微量元素如鋅、鈣、鐵等主要來自犖食。鋅主要**於動物性食物,飲食中80%的鈣來自奶類,80%的鐵來自肉類和蛋類。

素食中鋅、鈣、鐵含量少,其中含有較多的植酸和草酸,反而會阻礙鋅、鈣和鐵等微量元素的吸引。例如菠菜中含有的草酸能結合豆腐裡的鈣成為草酸鈣,不為人體吸收。因此,長期食素者容易發生因缺乏微量元素而引起的一些疾病:

缺乏鋅可引起小兒厭食症、異食癖和成年人的性功能下降、不育症;缺鈣會引起小兒佝僂病和中老年人骨質增生、骨質疏鬆症;缺鐵會引起貧血和影響小兒智力發育。

10樓:俟來官新曦

(1)長期吃素復會導致營養不良制。(2)長期吃素bai會導致體內消化du液分泌和zhi消化機能異常。(3)長期dao吃素會導致人體患各種結石病的幾率增加。(4)長期吃素會導致。

人體體能。下降,免疫力降低!(5)長期吃素會導致人體患各種維生素和微量元素缺乏疾病!

11樓:食品有意思

素食飲食中不包括肉、海鮮和家禽等動物性食物,有全素、蛋素、奶素和蛋奶素等不同的型別專。雖然從理論上講屬,素食幾乎可以滿足人體所需的所有營養成分,並且可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等成分,有利於控制體重、維持心血管及腸道等的健康。但由於很多的營養成分在動物性食物裡的含量更為豐富(如優質蛋白、維生素a、維生素e等),或在植物性食物中存在的不易於消化、吸收。

(如鐵、鋅、鈣等),所以素食人群很容易出現蛋白質、維生素b12、鐵、鋅等營養素缺乏的現象。

因此通常並不提倡素食這種飲食方式,尤其不主張嬰幼兒、兒童、孕婦、貧血的病人等人群吃素。

基於信仰等原因而採取素食的人群,可以參考《中國居民膳食指南(2016)》的推薦,健康吃素。飲食中除了動物性食物外,其他膳食應與一般人群類似。此外還應以穀類為主,食物多樣化,應適量增加全穀物的攝入量;每天保證攝入大豆及其製品50-80克,適當選用發酵豆製品;攝入充足的蔬菜、水果、堅果、海藻和菌菇類食物;在烹調油選擇方面,建議使用大豆油和菜籽油烹飪,用亞麻籽油和紫蘇油拌冷盤。

長期吃素對身體好不好

12樓:喬微蘭門煙

素的五大基本好處。

1、吃出健康來。素食的飽和脂肪含量佷低,可降低血壓和膽固醇含量。德國做過一次研究,偶爾才吃肉的素食者,得心臟病的概率是一般人的三分之一,癌症的罹患率是一般人的一半。

而且,素食還能起到食療的功效。

2、吃出美麗來。用素食方法來**相當有效,素食能使血液變為微鹼性,促進新陳代謝活動,從而把蓄積體內的脂肪及糖分燃燒掉,達到自然**的目的。經常素食者全身充滿生氣,臟腑器官功能活潑,**顯得柔嫩、光滑、紅潤,吃素堪稱是種由內而外的美容法。

3、吃出聰明來。食素者自我感覺往往很清爽,似乎人也變得更聰明瞭。事實,這並非只是心理暗示的結果,而是有科學根據的。

因為讓大腦細胞活躍起來的養分主要是麩酸,其次是維生素b,而穀類、豆類等素菜是麩酸和維生素b的「富礦」,一日三餐從「富礦」裡汲取能量,可以增強人的智慧和判斷力,使人容易放鬆及提高專注力。

4、吃出文化來。素食,表現出了迴歸自然、迴歸健康和保護地球生態環境的返樸歸真的文化理念。吃素,除了能獲取天然純淨的均衡營養外,還能額外地體驗到擺脫了都市的喧囂和慾望的愉悅。

5、吃出經濟效率來。通常情況下,素食要比葷食便宜得多,也很少有用素食做成的「大菜」。所以,食素就不必為生猛「大菜」而買單,為錢包減負,食素不亦樂乎。

13樓:匿名使用者

我從14歲開始吃素,吃了已經13年了。剛開始吃素時,身體會瘦一些,這是適應期,過一段時間就好了。現在我已經160多斤,正天天發愁**呢。

剛開始吃素那會,家人特別反對,總覺得會營養不良,但過了幾年之後就不說了,因為我比同齡的孩子身體都棒。

吃素對人體非常好,很多人認為吃素會營養不良,這其實是非常錯誤的。肉食中含有的維生素,素食中都有,而且含量比肉食更高,也更易吸收,相關的資料你可以在網上搜一下,而且吃素還有個好處就是不殺生,培養人的慈悲心,常吃素的人心態平和,煩惱少生。(如果你信佛,建議你看看這個**:,上面也有講吃素的好處)

如今的社會中,肉食的汙染很嚴重,雞鴨由於激素的影響,幾周就長成了,豬也是1-2各月就出欄,整個肉都是激素催起來的,而這些毒素也會在人體內沉積,這也就是現在為什麼得癌症的人多的原因。而蔬菜雖然也受到汙染,但相比來說還是比較輕的。

如果還有什麼疑問就跟我聯絡,我知道的會儘可能的答覆你的。

14樓:中東小富婆

我已經堅持吃了3個月的素了,身體很健康哦。完全沒有吃肉。如果餓的時候吃一點水果,蘋果或是桃子之類的。你會覺得肚子餓餓的很大一部分是心裡作用哦。

我吃的是蛋奶素,不知道你吃的是那種素。

我每天堅持喝兩杯牛奶和一個水煮蛋,**變得比以前吃肉的時候細很多,也沒有便秘的問題。

如果你堅持吃下去的話,也就習慣了。我現在聞到肉的味道也不是很舒服,自己也不想吃了。

15樓:匿名使用者

= =我素食了很久,沒死,沒有營養不良,身體健康。體檢結果,皆大歡喜。。。

看您是怎麼吃的,均衡的素食,營養一定充足。分享一下我的食譜成分:

1 一切顏色的豆類,燉湯。含鈣充足,還有優質蛋白。糖尿病人以植物蛋白取代動物蛋白,來維持營養,可見植物蛋白》動物蛋白。

2 菌類:黑、白木耳,很多種菇。。。

3 乾果:補腦的。核桃,杏仁兒。。紅棗。

4 果蔬:每日十蔬果,疾病遠離我!

5 海藻:紫菜,海帶,髮菜(去粉塵),補鈣和b12.重要!

吃素力氣也不少啊。

一切動物和人一樣都好生惡死,死前沒有掙扎反抗的動物有誰見過??。殺過動物的人真正有幾個。多是菜市場屠宰現成的,吃的人根本體會不到動物的被割喉的一瞬的哀號和掙扎,憤恨。

祝您健康!愉快!吉祥如意!

16樓:伊慧子

剛開始吃素,身體都會有點不適應,那是再改正自己多年的飲食習慣而已。吃素吧,因為吃素才會健康,你瘦·那是因為把多餘的脂肪,還有毒素清理掉了·之後你會變的壯哦·而且每天心情都好好·呵呵·那種健康的狀態·是最棒的。我已經堅持吃素一年多了· 性格不再那麼暴躁·心情每天都很好。

過著與殺業無關的生活。動物不為我而死·那麼就我很開心了。我還會堅持吃素的·吃素可以淨化一個人的心靈。

可以單純的感受自身的快樂···嘿嘿·還有個建議哦·吃素不單純的是蘿蔔白菜哦·呵呵· 要均衡營養地哦·呵呵··網上有很多 的素食**·交你怎麼做素食。自己學會做的同時·也可以給好朋友做。我相信你的朋友一定會為你的改變而感到讚歎的·過聖人的生活吧·加油·祝福你!

還有,多做鍛鍊。 願你精力充沛·美好人生·

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