1樓：帳號已登出
腰肌勞損這種疾病在臨床當中是一種常見病，會引起腰的疼痛以及活動受限，有的時候這種疾病導致的臨床症狀是非常嚴重的，所以要積極的加強護理。首先要加強保暖，避免受涼，尤其是在夏天的時候，一定要注意避免過度的使用空調風扇，如果使用的話一定要注意溫度不能太低，更不能對著腰椎的部位直吹。
同時也要注意不能過多的洗冷水澡，另外還可以使用活血化瘀的中藥進行區域性的熱敷燙洗。另外還要加強飲食的護理，在飲食上一定要清淡飲食，多吃一些優質蛋白質飲食，比如魚肉，牛肉，羊肉，雞蛋等等，還要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品，海鮮，牛奶，蝦皮。還有一個方面，要積極的加強腰背部肌肉功能鍛鍊的護理，可以進行俯臥撐，平板支撐這些功能鍛鍊。
2樓：匿名使用者
腰肌勞損日常護理要注意坐姿，避免彎腰動作。如果患者伴有腎虛，則可以適當補充一些補腎的食物。患者日常生活中還要節制房事。另外，腰肌勞損的患者平時還應多注意保暖，避免腰部受涼。
腰肌勞損的患者平時還可以做一些腰部訓練，如小燕飛、拱橋式運動以及平板支撐等，通過這些訓練，提高患者腰部肌肉的力量，從而緩解患者的不適感。
腰肌勞損要如何護理？
3樓：匿名使用者
常見的腰肌勞損的護理要點。
1、腰肌勞損的護理要注意避免跌、僕、閃、挫。
2、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。這是腰肌勞損的護理的重要方面。
3、體虛者，腰肌勞損的護理可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
4、腰肌勞損的護理要避免寒溼、溼熱侵襲改善陰冷潮溼的生活、工作環境，勿坐臥溼地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。
5、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，腰肌勞損的護理應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。
4樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損。
5樓：網友
買個護腰的裹腰上，便宜的幾十塊錢，平時別太彎腰，注意背部挺直，需要彎腰可以曲腿！望採納謝謝。
對於腰肌勞損的人來講，應該如何護理腰部？
6樓：陽光趙大地
腰肌勞損在日常生活中需要避免腰部著涼，避免一個姿勢過長，尤其是久坐，平時坐著的時候坐一小時起來活動一下，避免經常彎腰搬重物。晚上睡覺時可以在腰部墊一個薄的棉墊。平時注意腰部保暖，避免受風著涼，平時坐著的時候可以弄一個靠墊，季節變換時多增加衣服。
平時可以做腰背肌鍛鍊，比如小燕飛、平板支撐。
7樓：星碎痕淚雨
腰肌勞損的護理一定要注意腰部的保護，防止腰部的勞累，避免病情的惡化。日常生活中應該減少腰部的用力。在各種勞動活動過程中，注意腰部的保護，防止腰部受傷。
如果是輕度的腰肌勞損，需要注意適當休息。如果是比較嚴重的腰肌勞損，就必須停止不必要的活動，進行臥床休養了。
8樓：天悅
不要做重活，不要舉重物，不要待在寒冷潮溼的地方，在身體出汗以後，要及時注意保暖，不要著涼，平時也要儘量少彎腰。
9樓：王祿
我們可以經常的活動腰部，並且注重對腰部的保暖，也可以使用一些醫療護具來護著腰部，而且可以去做一些針灸和按摩。
10樓：王志剛剛剛
日常生活中不應該拎過重的東西，其次就是應該買一個護腰。而且不要做太過於劇烈的運動，就可以很好的保護。
腰肌勞損常見的一種骨科類疾病，腰肌勞損應該怎麼護理？
11樓：桃子本家
一定要勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，避免寒溼、勿坐臥溼地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。
12樓：在翡翠谷抖腿的開心果
如果患了腰肌勞損，在平常的生活當中一定要注意，不能夠提過重的東西，不要做一些重活，也不要久坐或者久站，適當的進行活動一下，其實最主要的就是不能夠太勞累了。
13樓：a一此不懈
腰肌勞損之後應該要注意休息，避免過度的勞累，平時搬重物的時候不要直接彎腰去搬東西，應該要注意保護腰背部，平時也可以多出去游泳，游泳這個專案是一種全身性的鍛鍊，以更好的鍛鍊腰背部的力量，對腰肌勞損是有輔助的**效果的。
我今年28歲 就患有腰肌勞損 不過症狀不是很嚴重 我想問下在日常生活中應該怎麼樣預防和護理？
14樓：循幽識
腰肌勞損多是自身學習或者工作久坐或者久蹲，或是自身腰部受寒涼，導致腰肌內部氣血執行緩慢，時間一長，腰肌便會缺少氣血滋養，變得僵硬，久之氣血不通。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
恢復它，需要強健體質，加快周身氣血迴圈，暢通淤堵之處，排出寒溼，使得腰肌內部氣血通達，便會恢復了。
腰肌勞損了，平時要怎樣護理，和注意事項，謝謝
15樓：徽合肥和平骨科
腰肌勞損的注意事項：
糾正不良姿勢和習慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。
切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，避免勞損而引發腰痛。此外，對於坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
經常更換站立姿勢。工廠的工人、手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。
站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。
眠姿勢以側臥為宜，讓髖、膝處於適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。
飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。
16樓：交瓤戎
病情分析：
慢性腰肌勞損是需要調養的。你的情況不能再做重體力活兒。
指導意見：否則以後會越來越嚴重。建議你換一份兒輕鬆點兒的工作。可以帶上護腰，平時要注意腰部保暖。可以進行中醫的理療**。
如何預防腰肌勞損？怎麼才能預防腰肌勞損？
腰肌勞損，是由於長時間的不正確的勞動姿勢或者強度造成的肌肉損傷。預防腰肌勞損主要有，第一，保護好腰椎，如果在做重體力或者劇烈活動時佩戴腰圍，可以對腰椎有很好的保護。再一個，搬運東西的時候有正確的搬運姿勢，好多人彎腰搬東西或扛東西的時候，脊柱處於不正確的姿勢或者直接彎腰抬上來，這樣對脊柱負擔很重。如果...
我是腰肌勞損,還是，我是腰肌勞損,還是
悟幻楣 你可以做個風溼因子的化驗，以確診是不是風溼，另外跟腰肌勞損也有關係，以後要注意不要幹體力活，否則會引起 建議進行腰椎的磁共振掃描，雖然 上可能比較高。不要相信小遊醫的話！先做磁共振排除腰椎間盤突出 我從你的描述中感覺有腰椎間盤突出的可能 大約有6 7成！如果是腰椎間盤突出，儘早按照椎間盤突出...
腰肌勞損能治好嗎，腰肌勞損能治癒嗎？
中醫原山 養生八段錦改善腰肌勞損 腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，腰肌勞損 矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損 可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕腰椎壓力，從而可以達到預防和 腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬試驗 赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2釐米左右厚的書...