1樓：巴巴爸爸
1.每天勤眨眼。
20~ 40歲之間的女性每分鐘應眨眼約20次。通常因為工作的需要，長時間凝視變動快速的電腦螢幕，或全神貫注地「投入」在電視劇劇情中時，乏眼次數會減少到每 分鐘4—5次，這樣就會造成淚液分泌不足，時間一久使會出現眼睛乾燥酸澀。因此有意識地多眨眼，對眼睛的保護非常有效。
一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液的分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
2.視線轉移。
在工作一段時間之後或在電視插播廣告的間隙，將眼睛移開電腦10到15分鐘，可以讓眼睛得到自然舒緩，消除用眼疲勞。
3.眼睛按摩。
閉上雙眼，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉，但不可持續太久或用力揉壓，按揉20秒鐘左右即可停止。
按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭**向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3—5次。
按壓眉間法：拇指腹部貼在眉根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。
4.適度使用滴眼液。
長時間用眼很容易眼睛乾澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友來說，選用閃亮滴眼液這類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是，滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息，才能有一雙閃亮的眼睛。
5.熱手敷眼。
摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼部，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。
另外，可用熱水、熱毛巾或蒸氣等燻浴雙眼的方法，促進眼部的血液迴圈，減輕眼睛的疲勞感。
2樓：匿名使用者
其實很簡單，杭白菊+霜桑葉煮之，很管用，我自己經常喝。
3樓：慧瑩養生情報
長期用眼，眼睛疲勞怎麼辦？
4樓：匿名使用者
眼睛疲勞了，有什麼辦法可以緩解呢？眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降，眼疲勞會引起緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，或熱敷與冰敷交替，重複幾次。使用能提供明暗對比的柔和燈光。
合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法。
5樓：匿名使用者
1、看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應該多轉動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛鍊的。
2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠處，放鬆下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助，經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和乾澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。
7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。
8、定期補充視力營養素，一般醫生建議口服樂睛視力營養素，每年堅持服用一段時間，能很好的保護視力，緩解眼睛的疲勞。
6樓：半夏思微涼
眼睛容易疲勞多半是存在乾眼，或者是長時間的近距離用眼過度，或者是本身眼睛存在一定度數的遠視情況，所導致的看近疲勞的現象。如果眼睛存在低度數的遠視，隨著年齡的增長，調節能力的下降，看近就會有疲勞的現象。這個時候需要去醫院配戴一副合適的遠視鏡，這樣在看近、看遠都會覺得輕鬆一些。
如果眼睛存在乾眼，可以嘗試著使用玻璃酸鈉類眼藥水，可以緩解眼睛的乾澀，也會緩解一定的疲勞症狀。如果是近距離用眼比較多，特別是使用電子裝置比較多的時候，可以考慮配一副防藍光眼鏡，在使用電子裝置的時候配戴。這樣也可以使眼睛相對舒適，緩解疲勞。
7樓：匿名使用者
手機電腦玩多了。
眼藥水滴起來，蒸汽眼罩用起來，葉黃素胡蘿蔔素補一補，讓手機和電腦以及所有需要用眼的盯著的電子產品喘口氣。
8樓：慧瑩養生情報
長期用眼，眼睛疲勞怎麼辦？
9樓：永清姜北
做一些有利於眼睛防疲勞的的動作，你可以用下。
滴眼睛的藥水，或休息一下出去運動一下，
10樓：網友
可以買點眼藥水備用，眼睛累了滴眼藥水閉上眼睛可以緩解眼睛的疲勞。
眼睛過度疲勞怎麼辦?
11樓：網友
1.眨眼運動。
以下，是一次完整的眨眼動作：
●閉眼—默數2秒—緊閉—默數2秒—張眼。
記得，眨眼時，上眼皮和下眼皮一定要完全閉合才可以哦。
試試看：每分鐘，完成6次以上完整眨眼動作。
我們每眨一次眼睛，眼睛都會形成一層薄薄的淚膜，來保證眼睛的溼潤度。眼睛水水潤潤的，自然就不容易疲勞啦。
2交替看遠、看近。
我們的眼睛，在看近的時候需要調動調節力；而看遠時候不用，眼睛是放鬆的。
這就是為什麼，當我們長時間看近的東西，比如老是刷手機看電腦，眼睛使用調節的時間長了，就很容易疲勞。
改善這一情況，我們可以試試看近、看遠反覆幾次，交替視物來讓眼睛放鬆。
你可以這樣做：
看遠方3分鐘，再看看近處的物體1~2分鐘，然後再看遠方。
這樣遠近交替幾次，就能改善眼睛疲勞狀態了~
3熱敷熱敷幫助促進眼部血液迴圈，對於緩解眼部疲勞也是很有幫助的~
你可以採用：
1、手掌熱敷。
是的，動起你的雙手，將雙手大魚際摩擦生熱，放在眼睛上，有沒有覺得眼睛溫溫地很舒服？
2、溼毛巾熱敷。
將毛巾用熱水浸溼，敷在眼睛上。
但是用熱毛巾敷眼的話，千萬記得控制溫度，因為我們的眼睛怕燙，注意避免燙傷。你可以先用手背測試，感覺溫度不燙，這時候就可以熱敷了。
3、熱敷眼罩。
是的，在辦公室、家裡，你也可以給自己準備好現成的熱敷眼罩。
眼罩開啟包裝後，與空氣接觸就會慢慢產生熱度和蒸汽，溫度控制在40℃左右，溫和滋潤眼睛，特別方便~
但其實，最最重要的一點還是。
不要再老是盯著電腦手機啦。
眼睛很脆弱。
最怕的就是消耗。
一天十幾個小時看東西。
難免它會覺得很「累」
而且日積月累。
這種「疲累」會日益嚴重。
後果不容小覷哦！
所以，多多讓眼睛休息。
比如每用眼1小時。
或者只要感覺眼睛疲勞了。
就閉上眼睛休息兩三分鐘。
讓眼睛望遠放鬆放鬆。
12樓：檸檬愛美
緩解眼補疲勞：①做眼保健操；②使用緩解視疲勞的保健類滴眼液，同時閉上眼睛休息幾分鐘；③站起來走動走動，往窗外遠處眺望，同時上下左右不同方向轉眼珠，眨眨眼，充分活動眼睛，然後閉眼休息幾分鐘。
檸檬愛美。
13樓：子車
平時多閉目養神，看遠處綠樹，讓眼睛休息，輔健視佳葉黃素，這樣眼睛近視疲勞會得到緩解。
14樓：匿名使用者
要注意讓眼睛適度休息下，眺望眺望遠方、做做眼保操之類的，保證充足的睡眠。如果眼睛是正常使用情況下還這樣的話，可能是出現了某些問題。建議最好去醫院檢查下。
不要用冷水洗臉，千萬不要用冷水來清洗眼睛，這樣很容易使在眼球表面起保護作用的淚液中所含的油脂等物質流失。要配戴度數合適的眼鏡，矯正近視應以精確驗光的度數為準過高過低都會引起視疲勞。
15樓：
滴眼藥水，多睡覺。再不行就到醫院裡做眼睛理療。
16樓：安全密碼
養生：注意了！眼睛長時間不動易過度疲勞，沒事閉目養神調理下。
17樓：愛爾眼科
最有效的方法當然是多休息啦。長期用眼過度還可能導致乾眼症，可以參照乾眼症的預防方法來緩解眼睛疲勞。
18樓：哈哈往前
在長時間用眼後，可以停下來休息一下，閉眼和遠眺窗外的風景，可以有效放鬆睫狀肌，緩解用眼疲勞。
下視15度角看電腦。
眼睛與螢幕的距離應該保持在50釐米以上，最好採用下視10-15度的視角。這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小，降低角膜的乾燥度。
堅持眼瞼冰敷。
眼睛周圍的**是全身最薄的**，休息不好就容易出現腫眼泡和黑眼圈。早起出現黑眼圈，冷敷眼睛五分鐘以上，絕大多數的黑眼圈都可以速速消退。見易過敏的季節，適當冷敷可以減少區域性炎症因子的釋放，緩解眼癢的狀況。
熱敷眼睛。用60度左右的熱毛巾或發熱眼罩敷眼睛，敷5-10分鐘。可以溼潤眼表已活血，敷完簡直感覺可以連啃十集韓劇。
眼部訓練。「8」字眼睛訓練法，轉動眼球畫個8字，做完5次再反轉5次。
最後，還可以在睡前使用醫用眼貼，幫助眼睛緩解疲勞。
19樓：蹺蹺板
熱敷一下，10分鐘左右，熱敷效果不是很理想的話，就趕緊就醫了，到晶朗 乾眼門診看一下。是不是眼睛還有其他的疾病。平常也要愛惜眼睛，不要過度疲勞。
20樓：魷魚絲那鹹蛋
這個就是長時間的面對電子產品導致的視力疲勞，緩解的方法有：
1、首先就是減少看電子產品的時間，電腦、手機、電視等最好都要少看或者不看。
2、每天堅持做眼保健操，堅持有一定的戶外活動。
3、可以每天用毛巾熱敷眼睛。
4、口服樂睛葉黃素，從根本上補充眼部營養，緩解視力疲勞。
21樓：青澀時光的記憶
儘量控制用眼時間。同時建議你試試石墨烯遠紅外發熱理療護眼儀。烯1 之2 貝3的。遠紅外滲透人體，有效緩解眼乾眼澀眼疲勞。希望對你有幫助。
22樓：想我所想隨性而為
第一招：對著太陽搖頭。
長期接觸室內光線不利眼睛健康，如果戶外被溫暖和煦的陽光照耀，抓住機會和它來個親密接觸。
方法是：閉上眼睛，面朝太陽，向左右緩慢轉動頭部，讓陽光盡情灑在臉上，視線的明暗變化會促進眼部肌肉的收縮與放鬆，緩解疲勞，減少視物不清、眼睛敏感等問題。需要提醒的是，陽光必須要溫和不刺眼。
第二招：看大拇指。
伸直胳膊，在面前豎起大拇指，注視拇指10～15秒，然後再看幾米外的物體，重複幾次，可以鍛鍊視力。另外，這樣也能放鬆肌肉，讓視野更清晰。
第三招：眼珠畫「8」字。
電腦或書本盯得時間長，一旦感覺眼睛不適、疲勞，或者視線模糊，就讓眼睛放鬆一下，找個寬敞的地方，練習眼球靈活度：上下左右轉動眼球，就像是用眼睛畫「8」。
第四招：適時休息按摩。
近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。按摩可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當的休息。
23樓：清風自來
眼睛疲勞了就閉目養神休息休息。室內也可以放一盆綠色植物，沒事的時候經常看看也有助於養眼。多吃梨生素a的食物，像胡蘿蔔對眼睛也是有好處。少用手機電腦。
24樓：慧瑩養生情報
眼睛疲勞，視力差，3樣食物換著吃，養肝明目，老了眼不花！
25樓：童毅夷君昊
一個小時做一次眼保健操，不要用眼藥水，會形成依賴的。
眼睛疲勞怎麼辦，眼睛過度疲勞怎麼辦？
海愛著洋 眼睛疲勞自我治.療的方法 1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳 2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息 3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞 4.將計算機套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低 5.閉眼...
如何緩解眼睛疲勞，眼睛過度疲勞怎麼辦
1 睡眠充足。覺得眼睛疲倦的時候，趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鐘，眼球的肌肉停止轉動，讓眼睛獲得充分休息機會。保持每天睡足7個小時，眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。2 不要用冷水洗臉。千萬不要用冷水來清洗眼睛，這樣很容易使在眼球表面起保護作用的淚液中所含的油脂等物質流失。3 要...
電腦打多了，用眼過度，眼睛疲勞怎麼辦
緩解眼部疲勞妙方 1 黑豆核桃衝牛奶 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，...