為什麼跑步時肚子兩側會痛,怎樣才能不痛

時間 2023-01-12 00:55:11

1樓:不見不散的一生

你這是缺乏鍛鍊,經常鍛鍊就不會出現這情況了。

2樓:網友

不要吃飽飯跑就可以了。

跑步為什麼會肚子疼,怎樣跑步才能不肚子疼

3樓:yzu園藝

跑步的時候不要喝太多水,因為只有1000米,也用不著喝水,很多人肚子疼因為喝水的原因。另外,跑之前做一下熱身運動,小跑或壓壓腿。跑步的時候儘量調整好自己的呼吸,不要岔氣,不然很容易肚子疼,如果還是肚子疼,那就把疼的地方用手捂住,這樣可以很好的減輕疼痛。

我在學校都是跑5000米,跑過兩次半程馬拉松,這種方法對我用處很大,希望對你也有些用。

4樓:生活妙招大課堂

如何正確跑步才不會肚子疼?學會這幾招,輕鬆解決!

跑步跑一會肚子會一邊疼,是怎麼回事?怎樣才能不疼

5樓:匿名使用者

有的是吃過飯,還有跑步時用口呼吸也會的,因為用口呼吸不均勻,最好用鼻子,呼吸快慢要有節奏。

6樓:李明星

一般是吃過飯跑就會出現這種情況,只要把腰彎著跑一會就好多了。

7樓:網友

疼一會就不疼了,可能岔氣了吧!如果是持續的疼痛,建議你去醫院查下!

8樓:睦力

膈肌下墜。

教練教過我們個絕招。

跑步的時候 儘量在右腳落地的時候往外呼氣。

這樣膈肌就不受往下得力。

非常管用。只要疼的不是很厲害。

喘上幾口氣 基本就不疼了。

9樓:匿名使用者

體能的關係 等你體能上去就適應了。

如何跑步才能讓腹部不疼

10樓:生活妙招大課堂

如何正確跑步才不會肚子疼?學會這幾招,輕鬆解決!

跑步的時候肚子兩側會疼是怎麼回事?

11樓:馬小九呆呆一號

跑步時呼吸節奏不合適會導致肚子兩側痛。

跑步速度太快時,沒有調整好呼吸,或者突然破壞了均勻的有節奏的呼吸,使吸氧量下降,造成體內缺氧,導致呼吸肌疲勞,隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用,導致肝臟淤血腫脹而引起兩側腹痛。

解決辦法:一、跑步時按壓痛點:這個方法很多人會在疼痛時直覺的使用,按住疼痛的地方,也能夠伸展橫隔膜,讓跑者感到舒服一些。這是在肚子痛還可以忍住的情況下,要是疼痛不適感強烈,最好把慢跑改為快走或者慢走。

二、跑步前不要吃產氣食物:有的人跑步時容易產生胃食道逆流,出現噯氣、燒心或反胃,在跑步前兩小時之內都不要吃豆類、以及高纖維蔬菜,水果或包裝食品。如果是要參加跑步比賽,賽前一兩天都最好不要吃這類食物。

三、養成跑步規律呼吸的習慣:固定在右腳落地的第三步或第五步吐氣,可以維持原先的速度,但是要縮小跑步的步伐,並避免身體太大的躍動。如果覺得這樣的呼吸方式很彆扭,也可以自己摸索出適合自己的呼吸辦法,重點是必須有規律,跑步時容易保持。

12樓:聶瑾鄭香桃

1.平常缺乏核心鍛鍊導致。

2.跑步時呼吸節奏不合適導致。

3.與運動後有關的腹痛大部分與腸痙攣,由於活動時腸道平滑肌緊張收縮4.橫隔膜抽筋。

5.可能是因為運動前的飲食時機不當、熱身不足、運動時出汗過多導致腹部肌肉痙攣,跑步時的垂直振幅過高(>10公分)、核心的穩定肌群又不夠穩定,導致橫膈膜附近的內臟相互拉扯、碰撞,這些因素都會導致。

13樓:捷彬炳桓婭

岔氣了,跑之前沒做好運動準備。

小腸擰緊兒了。

14樓:不越舟舟

那是吸氣……

主要原因是由於你跑步時候的氣息不均勻。

解決方法是停下跑步、跑走。調整氣息。

給個建議哦、跑步的時候千萬不要講話!

長跑步時有時腹部痛,跑前要怎樣做才能不痛

請問為什麼跑步的時候會肚子痛?

15樓:變啦

跑步的時候,人體的會從安靜狀態過渡到運動狀態,體內的代謝過程旺盛,加上人體的代謝產物也在加速排出體外,這就要求呼吸和心血管系統提高工作效率,由於人體的內臟器官的機能不能立即調整到所需要的狀態,所以運動器官和內臟器官之間就出現了供不應求的矛盾,導致肚子痛。

16樓:冷事百科

為什麼跑步時肚子會突然疼?看完解開多年疑惑。

17樓:經靜剛

不少人在跑步、快走、騎自行車等運動時,會出現肚子疼的情況,這在醫學上稱為「運動中腹痛」。這種現象雖然常見,但還是要分清原因,再根據情況調整處理。 由於準備活動不足、運動不規律或強度不適合,引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要,是引起腹痛的最常見原因。

當人體由安靜狀態進入劇烈運動時,呼吸、迴圈、消化、內分泌等系統的配合就可能發生紊亂,引起腹痛。還有一種是由於不良運動習慣引起的,多是因為過飽、飢餓或飯後1小時內運動,引起胃痙攣,從而牽扯神經,產生上腹疼痛。另外,患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人,運動時也會出現腹痛現象。

腹痛時要及時放慢運動速度,調整呼吸節奏,再用手按壓痛處;輕輕按摩和揉動腹部,也可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用;用手指分別用力按壓兩前臂的「內關」穴:伸臂,仰掌,在前臂內側中間,腕後第二橫紋上三橫指,兩根筋的中間。這也有助於止痛;若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體徵,應立即平臥位,並喝一些糖水;如果腹痛頑固,劇烈難忍,應及時停止運動,到醫院檢查。

常早起不利心臟健康。

18樓:偶依雲

跑步的時候,肚子左邊會疼一般都是岔氣,是跑步中最常見的現象。岔氣一般是因為呼吸淺表急促而引起的,引起的原因有:一、劇烈運動之前活動不充分、未做準備活動,使肌肉直接進入緊張狀態。

二、身體活動,需氧量加大,呼吸不得法而導致的。三、長期沒有參加過體育活動或者由於天氣過冷以及大量出汗,引起體內氯化鈉含量降低而導致的岔氣。

走路或者跑步久了肚子的左右兩邊就會疼,不運動就不會疼了,請問是什麼原因,如何解決呢,謝謝

19樓:望成益

你好,此種情況多是有慢性闌尾炎、腹膜炎或腸痙攣的可能,建議你可以服用些廣譜抗生素和解痙劑**即可,如服用頭孢克肟、阿莫西林、替硝唑、黃連素等藥物**看看,必要時到內科詳檢,確診後,再行對症**。

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