1樓：
應多吃：
含鐵好的水果：紅棗、葡萄、泥猴桃、櫻桃、龍眼、荔枝等含鐵豐富的食物：肝臟、豬血、瘦肉、蛋黃。
含鐵豐富蔬菜：如菠菜、紫菜、黑木耳、海帶等。
另外配合上述食物建議飲用 九味雪盈搽 ，能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補。
2樓：營養師紅豆
荔枝，紅葡萄，桑葚。後兩種水果偏涼，脾胃虛弱者適量食用。
哪些水果有助於**?
3樓：職場小太陽
1.火龍果：營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得**中人的喜愛。另外，火龍果對防治便秘也很有效果。
4.檸檬：內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維c含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。
5.番石榴：熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃得再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分支援身體活動又減少了熱量的攝取，達到最佳**的功效。
6.黃梨：有去脂**之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食後用來幫助消化。
4樓：健康一線**網
肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時結合飲食、運動等綜合措施，才能取得滿意的**目的。
5樓：靈素閣
在飲食**中，也比較強調部分水果帶來的**效果。那麼，什麼樣的水果更適合**呢？答案少不了這3種，你吃對了嗎？
6樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
7樓：營養師雷敏
吃這兩大水果讓你營養健康又**。
8樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
9樓：茉莉說生活
今天我們就來介紹一下哪十種水果有利於**，越吃越廋哦。
10樓：喻珠但一南
不過最好還是做運動。。我姐姐也天天做運動和喝苦瓜汁從150減到120
11樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢？
12樓：住吉純子
奇異果(就是獼猴桃，**首選！)、柚子(金絲柚，西柚。吃了覺得好飽，可以幫助排便)、蘋果(無需介紹)、西紅柿(又名番茄，小的比較好吃)
13樓：匿名使用者
蘋果，橘子，橙子。香蕉都有助於**。
補血補氣的水果有哪些
14樓：
補血補氣的水果有：葡萄、桑葚、桂圓、黑棗、枸杞。
一、葡萄：中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位、也高於其他大多數果樹，且具有極高的藥用價值，已經成為世界性的重要營養兼藥用的商品。
二、桑葚：桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑椹代茶飲用，每日食用一碗桑葚茶不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
三、桂圓：這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫組方茶飲用，可以用茶療代替，對於腎虛、健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的調治作用。除此之外，它還含有大量豐富的維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等。
四、黑棗：幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
五：枸杞：《中華本草》：「養肝，滋腎，補肺。主治肝腎虧虛，頭暈目眩，目視不清，腰膝痠軟，陽痿**，虛勞咳嗽，消渴引飲。
長於滋陰、益精、養血，為肝腎虧虛者之要藥。」《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」
15樓：老馬揚蹄
補血的水果有紅棗、葡萄、桂圓、杏仁等，紅棗和桂圓用來泡水或者熬湯可以滋補下血氣。其實水果含鐵很低，不過水果含有維生素c能促進鐵吸收的作用，但是水果補血是比較有限的，還需要多吃些豬肝、木耳、菠菜等新鮮的食物。另外，石榴是非常好的補血食物之一，它含有多種人體所需的營養成分，果實中有維生素c及b族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。
橘子是種非常好的補血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素c的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。櫻桃含有豐富的維他命c，並且鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品。獼猴桃也被認為是營養密度最高的水果。
哪些水果具有補血的功效
16樓：新興微豐
女人是最主要的貧血人群，補血對於女人而言尤其重要，如果用藥物可能會有***，用食物來補血，食物總是比藥物方便取材且很安全。
平常可以吃一些草莓、山楂、蘋果、葡萄、桃子等，都可以起到補血的作用。
除了水果之外，某些穀類主食也可以起到補血的作用，比如紫薯、紅棗、紫米等也都富含鐵元素，對補血改善起色有一定的幫助作用。
補血的水果有哪些
17樓：金牛座的性格
1、紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。
2、甘蔗：甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。
其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有「補血果」的美譽。
18樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
豬肝、豬血、牛肉、羊肉、黃豆、牛奶、櫻桃、紅糖、紅棗、枸杞、阿膠、紅毛丹、荔枝、桂圓都具有補血功效。
19樓：互贊名片的有麼
可以多吃一些含鐵和維生素之類的紅棗蘋果獼猴桃 橘子香蕉等 葡萄和荔枝比較補血不錯。
20樓：lbp為夢想奮鬥
當人體貧bai血的時候可以通過du吃水果補血。首選櫻桃zhi，櫻桃dao
含鐵量非常高的食物回，貧血一般是由鐵。
答元素不足導致，多吃櫻桃可以補充鐵元素，初期血紅蛋白的形成，從而達到補血的功效。桑葚的含鐵量十分豐富，多吃可以達到補血的功效，還可以吃一些維生素c含量高的水果，比如草莓，蘋果，紅棗等，能保障人體組織細胞健康。
21樓：匿名使用者
大棗、龍眼、荔枝、葡萄、甘蔗、柚子等，這些常吃效果是很不錯的。
22樓：與你共享美食
這3種水果，是天然的補血食譜，貧血女人記得多吃。
23樓：蝶舞紅塵錯
紅棗，枸杞，櫻桃，番茄草莓，蘋果。
24樓：匿名使用者
櫻桃，甘蔗，葡萄，火龍果，哈密瓜，桃子，都是補血的水果，但西瓜不是。
25樓：馬克思的女人絕不認輸
桑葚、櫻桃、石榴、草莓等紅色的水果一般都補血。
26樓：hc腦殘粉
以下七種水果對補血非常好，大棗、龍眼、荔枝、葡萄、甘蔗、柚子，常吃效果更佳。
1.大棗。大棗作為補血的優良水果，營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、醣分等。
2、龍眼。補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養血安神。宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。
3、荔枝。補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。
作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。
熱證、陰虛火旺者忌食。
、葡萄葡萄，是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
5、甘蔗。甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。
6.柚子。柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。
補血的水果有哪些
27樓：晨曦
一、葡萄。
葡萄中含有豐富的營養成分，主要含糖類、蛋白質、脂肪、維生素a、b1、b2、b12、c 、e等、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、食品纖維素、菸鹼酸、卵磷脂、蘋果酸、檸檬酸、尼克酸等有機成分。以及鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、錳等無機成分。
葡萄的保健成分主要還是在皮與籽中，主要為多酚類與花青素，兼具抗氧化與抗癌的保健功能，而葡萄籽中的多酚類是天然抗氧化劑，含量比葡萄皮或葡萄果肉中都還豐富，具有幫助降血壓的功效。葡萄籽萃取物能夠預防癌症，改善血液迴圈系統，是我們日常生活中常見的保健食品。
葡萄中含有豐富的維生素b12，特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的維生素b12，對於**惡性貧血有非常好的效果；對於一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進其血液製造功能；孕婦更應該多吃葡萄，當然葡萄乾也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。
二、石榴。石榴是非常好的補血水果之一，石榴的營養價值特別豐富，含有多種我們人體所需的營養成分，果實中含有維生素c及b族維生素，糖類、有機酸、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。相關資料顯示，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖 13—17%，其中維生素c的含量比蘋果高1—2倍，而脂肪、蛋白質的含量卻較少，果實以品鮮為主。
紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份，即紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命c、b6、e和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。
三、大棗。大棗大家都很熟悉吧，它可是補血的優良水果哦，大棗的營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、醣分等。所以，常吃大棗不僅可以補血，還可以美容養顏哦。
四、荔枝。在補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。
荔枝的作用：生津止渴，補脾養血，理氣止痛。非常適合虛寒胃痛，腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。
荔枝雖是補血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。
哪些蔬菜水果是補血的
28樓：植物網
水果：荔枝、葡萄、甘蔗、柚子、龍眼、櫻桃、獼猴桃、石榴、橘子。
蔬菜：胡蘿蔔、菠菜、蓮藕、紅棗、西紅柿等。
29樓：江淮一楠
1、胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
2、菠菜。又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
3、西紅柿。
果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和b族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好**，可有效補血。
4、捲心菜。
富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。
5、金針菜。
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
6、秋葵。秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，有預防貧血的效果。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助**作用，享有「植物偉哥」之美譽。
7、芹菜。芹菜葉可以提供豐富的鈣質和鐵，是骨質疏鬆、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補充維c、維e等維生素。在烹飪芹菜時，建議不要擇掉芹菜葉，應洗淨整株烹飪。
8、莧菜。含有豐富的鐵、鈣和維生素k，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有「長壽菜」之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
吃哪些水果有利於美白？吃什麼水果有助於美白
吃什麼水果可以美白？西紅柿 這是最好的防曬食物。德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素可令曬傷的係數下降40 而且吃熟的西紅柿比生吃效果更好。西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合夏季食用。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如多種...
補血的水果都有哪些，補血的水果有哪些
女人普遍都存在貧血的問題，氣血不足讓女性膚色暗淡，精神萎靡，無精打采等，想要改善這些問題就要及時補血。補血的水果有 1 桂圓 桂圓含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。2 甘蔗 冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量...
補血補氣的水果有哪些
補血補氣的水果有 葡萄 桑葚 桂圓 黑棗 枸杞 一 葡萄 中醫認為葡萄性平 味甘酸，入肺 脾 腎經，有補氣血 益肝腎 生津液 強筋骨 止咳除煩 補益氣血 通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇 葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位 也高於其他大多數果樹，且具有極高的藥用價值，已經成為世界性的重要營...