1樓：南方北極星
很久以來，人們都認為早晨是最佳的鍛鍊時間。"聞雞起舞"是人們晨練的宗旨。如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——"燃燒"脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪"燃燒"就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**，對防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時候，學健美操，學交誼舞，學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
30-45分鐘運動能**，原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
2．飯後30—45分鐘進行體育運動，**效果同樣顯著。飯後30—45分鐘運動能**是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
運動要講究科學，選擇手段，注意方法，抓準時機是很重要的。同樣，運動也須掌握最基本的生理衛生常識，才會有益而無密。
2樓：匿名使用者
早晨的話。我以前在特訓營是起床。
一直鍛鍊到。
早鍛鍊最好是飯前鍛鍊。
早晨鍛鍊身體應該飯前還是飯後?
3樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
4樓：毛昊天張朗
鍛鍊不分時間，只要每天堅持就是好的，當然每個鍛鍊的時間都有他的利弊，早上鍛鍊，一是剛睡醒，身體的機能還沒完全達到最佳狀態，容易受傷等，二是早上的空氣經過一夜的沉澱還沒散開，很多有害物質都在地表，對呼吸系統產生一定的負擔。
建議你如果能安排出時間的話，在下午3、4點鍛鍊，這時的空氣是最好的，鍛鍊狀態和效果也是最好的。
鍛鍊後``空腹鍛鍊比較好``吃了鍛鍊的話`對胃不好的。
5樓：匿名使用者
只要有毅力就可以了，建議晚上長跑，每天至少1k,然後坐一下俯臥撐和仰臥起坐，拉拉四肢就可以了，堅持100天感覺就會明顯不一樣，18 歲，趕緊練，再晚了就不好練了。
6樓：
飯前。飯後分泌胰島素，阻止脂肪分解，限制能量**。飯後一段時間內血糖濃度非常低。
此外如果你早飯吃得比較多，那還會引起胃下垂。
7樓：網友
，吃一點，歇一會再開始，先做有氧，跑步，跳繩，再練器械，最好一天就練別超過兩個部位，胸，腿———胳脖，後背，就這意思，多吃點，好好睡，一年，會很有效果的，我像你這麼大的事候173cm跟你一樣沉，現在65kg健身教練，好好練吧，會好的！
8樓：網友
其實早上不是最好的鍛鍊時機，大家都知道，植物的光和作用，晚上植物也是吸收氧氣，釋放二氧化碳的，所以最好的鍛鍊時機應該是太陽出來後也就是吃過早飯後。
9樓：匿名使用者
依本人認為，應該是飯前運動，因為飯前運動才不會損身體。
10樓：匿名使用者
飯後鍛鍊容易導致胃病，飯前鍛鍊比較好，不過飯前鍛鍊一定要注意喝水，不喝水鍛鍊對身體傷害很大。
早上確實不是鍛鍊的最佳時段，因為早上空氣中懸浮大量有害物質，如各種細菌和粉塵，最佳鍛鍊時段應該是下午5,6點左右，因為該時段空氣質量最好，陽光已經殺死空氣中大部分有害細菌，紫外線強度也適合。在陰雨天和霧天空氣質量最差，最好不要進行屋外鍛鍊，很容易感冒或感染呼吸道疾病。
11樓：匿名使用者
肯定是飯前，飯後會引起胃不適。
12樓：匿名使用者
飯前啊飯後容易胃下垂的。
早晨鍛鍊身體應該飯前還是飯後？
13樓：貢永芬夫君
飯前。飯後分泌胰島素，阻止脂肪分解，限制能量**。飯後一段時間內血糖濃度非常低。
此外如果你早飯吃得比較多，那還會引起胃下垂。
14樓：夕陽的刻痕
早晨鍛鍊，年輕人提倡飯前鍛鍊，如果是老年人提倡飯後鍛鍊。
15樓：prince小草
這可以根據每個人的身體素質而定，身體好的人早晨可以喝一懷溫開水就可以進行鍛練，體質差一點的人為防止低血糖的發生可以進食後半小時進行晨煉。
早上鍛鍊身體是飯前好還是飯後？還有晚上？
16樓：匿名使用者
早上如果比較早最好別吃東西，如果有時間九到十點是最好的，那時的空氣是最純淨的，晚上最好在飯後一小時以後再去，不然就提前到四點左右。
什麼時候運動比較好，飯前還是飯後多久，有利於**
17樓：一季渃椛
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在飢餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢！
下班回家後第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食慾。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。
脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。「快走」是最好的飯前運動。
為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心（熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間）。
18樓：雪噠噠的小痞子
飯前 比較明顯 飯後不要直接劇烈運動 對胃不好。
19樓：匿名使用者
晚飯後2小時左右，但不要太劇烈！早晨早餐前6點左右最好！
什麼時間鍛鍊身體最好
20樓：匿名使用者
我們以前訓練是下午3點到4點，教練說效果最好。你的話，吃過飯1小時至1小時半去鍛鍊最好，鍛鍊看你強度來決定時間，你要是跑步的話最少要跑半小時，鍛鍊力量的話是看組數和次數。一般去鍛鍊最少都是一小時的，辦了卡去隨便動兩下回來，不就虧了，還不如在家自己鍛鍊呢。
還有問題可以繼續提問。
21樓：匿名使用者
應該是飯後兩小時後會好點，因為飯前運動後，吃飯時飯量會增加，加大胃負擔。可是還有一個問題就是，飯後兩小時運動完，那個時間運動完，差不多可以回家休息了，睡前做了運動，晚上睡覺會打呼嚕的。
22樓：匿名使用者
當你下班後在一小時內吃晚飯，以七分飽為好。從8點開始到9點就是比較適宜的個人鍛鍊時間。如果是多人運動專案的，可以適當延長時間，中間有時間休息，最長不要超過2小時，運動中適量補水。
運動量的大小，以休息一晚起床後，身體不感覺累為宜。如果還感覺累，說明運動過量。
23樓：匿名使用者
最好的鍛鍊時間是早晨5-7點，晚上的話7-9點比較合適，不過飯不能吃得太飽，運動時一定要先熱身。
24樓：網友
當然是飯後了 吃完飯半小時後，先從散步開始，再慢慢加大運動量，上跑步機至少20分鐘，然後瑜伽運動。這是一個運動量從迴圈漸進至高運動量再回緩的過程。切不可過於突然或猛烈。並且堅持。
25樓：匿名使用者
大概晚上7~9點，飯後，一個小時，換雙舒服一點的鞋。
26樓：匿名使用者
太陽落山前的一個小時；或者太陽昇起後的一個小時。
是早晨鍛鍊好,還是晚上鍛鍊好?
27樓：網友
在我感覺還是晚上比較好。
因為我自己就嘗試過。
我就是經常在晚上搞的。
28樓：的海憶
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
29樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
晚上鍛鍊，到底是飯前鍛鍊好，還是飯後鍛鍊好？
30樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
31樓：曾豔華
飯後好。建議儘量能早就早，提前1小時吃晚飯，運動後補充蛋白質食物。如果真的很晚，那就先吃飽休息一下再去運動。
飯後去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的！
運動完11-12點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。
吃飯前去運動，很容易造成低血糖，非常非常危險，也會比較容易體力不支，效率降低，因為從午餐到晚上都沒補充熱量，關鍵是糖分，基本上體內的血糖快耗盡了。
32樓：詩允love詩傑
最好bai是飯後半。
小時du運動是比較好的。
1、晚上飯前zhi運動是dao
空腹運動，運動需要適專。
當能量，人體屬平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。
2、因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段。晨起至早餐前 5：30-6：30
上午時段。早餐後2小時至午餐前 9：00-10：30下午時段。
午餐後2小時至晚餐前 14：00-17：00晚間時段。
晚餐後2小時至睡前 19：00-21：00
33樓：時間才不會說謊
飯前運動和飯後運動，哪個更好？
現在的年輕人，要早起那簡直是難於上青天！所以如果想要運動的話，都要下了班或者是下了課才能開始，那麼問題來了：
「一整天的工作下來，整個人又餓又累的，**還有精力去運動？要運動還是得先吃飯，吃飽飯才有力氣運動啊。」
「剛運動完身體的吸收應該特別好吧？這時候吃晚餐豈不是肥死，還是得吃完再去運動吧？」
「吃完晚飯都八點鐘了，這時候再去運動就很晚了，會影響睡眠的，所以我還是先運動吧。」
「晚上下班就去運動了，但是運動完都差不多九點了，還是不吃晚飯了，免得發胖。」
相信上面的四種場景，在很多身上出現過。其實，我們對於飯前運動和飯後運動有疑問，是因為不清楚何時才是運動的最佳時間。下面我們來理一理：
飯前運動：有科學研究表明，人如果空腹運動，很容易發生低血糖的症狀，導致頭痛頭暈，嚴重的甚至暈厥，所以運動前還是要吃點東西比較科學。
但是如果你真的是想要運動後吃，除了要記住不要吃太多之外，最好在運動前吃一根香蕉，或者是其他熱量低又飽腹的食物來墊墊肚子，這樣休息15分鐘就可以運動了！
飯後運動：對有些人來說，飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。不同的人，區別對待。
飯後百步走，適合於平時運動量少、久坐、比較胖或胃酸分泌多的人；不適合患有胃下垂疾病的人，體質差、經常生病的人也不適合。
所以，如果剛剛吃完飯就開始運動的話，不僅可能會導致胃下垂，還可能使胃部一直震動，出現消化不良，或者是肚子疼、腫脹的情況，甚至會導致胃粘膜受損，時間久了，肯定會腸胃有病變的。
如果只能在運動前方便吃飯的人，可以飯後休息消化1小時再進行劇烈運動，比如吃飽了散散步，練練蓮花坐金剛坐促進消化，再去健身，不僅不會練著練著就餓，也不會出現肚子疼痛等不舒服的情況。但是注意要少吃不要吃太多，不然攝入的熱量那麼多，怎麼練都還是個胖子。
終上所述，正確的運動過程中，不論你是飯前運動還是飯後運動，其實都是可以的，不要去擔心吃而應該去「享受」吃。最好的飲食習慣就是運動前後都吃，運動前適量補充碳水，運動後補充蛋白質等微量元素。
什麼運動最鍛鍊身體，什麼運動最能鍛鍊身體？
跑步。跑步是一種極為簡單 人人都能進行的運動專案，使身體各部位都得到鍛鍊，目前已成為國內外一種普遍的防治疾病的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預...
天天鍛鍊身體還老生病是為什麼，天天鍛鍊身體，為啥還老生病？
都說生命在於運動。可您是否發現 剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。可再往後，即便多鍛鍊，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病。這往往都是重運動輕食療而導致的。很多中老年人每天花幾小時運動，可飲食卻隨隨便便。要知道，營養比運動重要得多！為什麼呢？看完這篇文章，您就明白了。沒少運動，為啥還是愛生...
什麼時間鍛鍊身體最好 除早晨之外
每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且 負...