吃什麼可以延緩衰老

1樓：匿名使用者

由於選擇跳舞的老年人需要在身體運動的同時對舞步、節奏、韻律、姿勢等內容進行學習記憶，因此其大腦與身體同時得到了鍛鍊，這也是跳舞對緩解大腦退化效果。抽菸者比不抽菸者至少老了5歲，抽菸加深了臉部皺紋，可能抽菸時總是眯著眼睛躲避香菸產生的煙霧。限酒不是不讓喝，只是每天最多3杯酒，而且還可以延長壽命。

口腔健康對大腦保持年輕也有作用。有口腔問題的患者智力低於牙齒健康的患者。其原因是，牙齦發炎等口腔嚴重會造成大腦損傷，因此，老年人保持牙齒健康也非常重要。

六個月的運動可以使你的記憶力、決斷力和注意力提高15%到20%，同時大腦皮質額葉和顳葉很多區域容量得以增大，與我們所研究的認知力有關的神經網路活動也變得更有效率。所以，多做有氧運動可以延緩腦部衰老。1、咖啡：

咖啡不僅可以提神醒腦，還能促進新陳代謝，加速去除老化角質，其中的抗氧化劑還能延緩**衰老。另外，咖啡中的生物活性物質能有效抑制**黑素瘤。

2、西瓜：西瓜的瓜瓤內含豐富的番茄紅素，番茄紅素是目前自然界植物中發現的最強抗氧化劑之一，它能幫助**抵禦紫外線傷害。

3、石榴：石榴富含維生素c，能幫助減輕**細紋和乾燥。其中的花青素可增加**中的膠原蛋白，令**更為緊緻，起到美白淡斑的作用。

4、藍莓：藍莓中富含的維生素c和維生素e能令膚色更加均勻且有光澤，減少加速衰老的自由基。另外，其中的熊果素更是一種天然的美白劑，幫助人們打造白皙肌膚。