1樓：橄欖樹健康科普
首先從心理上不要把它當成一項任務，也不要把它當作負擔。其實你可以找一些志同道合的夥伴一起跑步，比如你的朋友，你的愛人，你的孩子。其次在跑步過程中要儘量專注，享受跑步帶給你的樂趣。
呼吸新鮮空氣，感受腳下生風，一想到你將來會比同齡人更年輕和健康，就會充滿了無窮的動力。
2樓：和你一起開口笑
跑步之前做好熱身運動，做熱身運動的時候呼吸要均勻，剛開始跑步要先慢後快，不要吃了飯之後就跑步，呼吸的時候要用鼻子呼吸。
3樓：北山一師
第1點首先就是心態一定要調整好心情一定要非常的愉快，而且非常的喜歡跑步，這個時候才是很健康的。第2點就是在跑步的時候應該放一點**，這樣才能讓自己的身心得到很好的放鬆。
如何健康快樂的跑步？
運動會快開始了，怎樣跑步才會跑得更快呢？要什麼訓練？
4樓：匿名使用者
===短時間跑更快的方法，在運動會上跑快，是有。
5樓：八抬八座
戴沙包跑，再搞負重訓練 經常熱身。
6樓：小侽
每天都堅持鍛鍊跑步一天堅持10公里。
快走和慢跑的鍛鍊方式，對健康有什麼幫助？
7樓：陳遠紅紅紅
可以鍛鍊自己的身體，強健體魄，促進消化，提升自己的免疫力和抵抗力，會讓自己的身體變得越來越健康，而且也會減少得病的幾率。
8樓：關注實時動態
使身體越來越好。只要運動起來，無論是快跑還是慢跑，都能夠使身體得到鍛鍊，提高免疫力，從而達到強身健體的作用。
9樓：遠在遠方的風在遠方
有促進健康的幫助，因為這兩種鍛鍊方式都能夠鍛鍊體能，而且能夠增強免疫力。
10樓：每日話題心說
會讓身體免疫力增強，會增強身體的新陳代謝，會增加心肺功能，避免心腦血管疾病，會讓睡眠質量變得更好。
11樓：吉運升
針對於這種慢跑，實際上它會起到一個提高睡眠質量，而且可以增加心肺功能，增強肌肉的耐力以及防止肌肉萎縮。另一方面也可以增加心臟的功能，防止冠心病，加速脂肪消耗，起到**的作用。而快走可以舒緩壓力，提升人的爆發力，燃燒大量的脂肪。
12樓：陶笛
快走和慢跑都是通過較為平緩的，不太激烈的有氧運動的方式，緩慢的去加強整個身體各方面的身體素質，能夠有效的加強身體的耐力，呼吸系統，血液迴圈系統等的提升。
13樓：酷感夏日
不管是慢跑還是快走，它們都有**的效果，但是相對於快走，慢跑的**效果更高一些，因為生活中慢跑四十分鐘就能促進脂肪的燃燒，而快走達到同樣的作用則需要一個小時以上。
14樓：老爺子
首先快走和慢跑，相對而言都能夠增強心臟功能啊，然後鍛鍊了身體，具有一定的減脂作用，就是能夠達到**的目的，並且預防肌肉萎縮。
15樓：heart揚
快走的快走，慢跑鍛鍊方式不一樣，快走的話鍛鍊的是腿部肌肉，慢跑的襪子，鍛鍊全身的一些關節，他倆鍛鍊的部位不一樣，但對人體都非常有意義。
16樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
慢走和慢跑都能起到提高身體的免疫力，增加肺活量，是體格更健壯，精神頭兒更好，顯得更年輕。對心臟，心腦血管等都有好處。
17樓：溥星淵
快走和慢跑的鍛鍊方式，對健康有什麼幫助，都快走和慢跑都是鍛鍊的方式，對健康有很大的幫助，對**也是有效果的。
18樓：發燒的小旋風
對健康是很有幫助的，能夠提高睡眠質量，增強心肺功能，還能夠增加肌肉的忍耐力還是不錯的鍛鍊方式的。
19樓：新興水暖
快走和慢跑對人的心肺功能有很大的幫助，特別是有高血壓的很有好處。同時也提升了人的整體氣質。
快走和慢跑的鍛鍊方式，對健康有哪些幫助？
20樓：巨集盛巨集盛
對健康的幫助就是，可以讓自己的身體更加健康，可以提高身體的免疫力，可以帶動身體的肌肉運動，可以促進脂肪的消耗，可以緩解身體的疲勞，可以讓自己的身體更加精神。
21樓：番茄味雞腿堡
對身體是有幫助的，可以提高免疫力，可以增強體質，可以避免生病，有利於身體健康，可以鍛鍊骨骼，鍛鍊肌肉，可以讓身體更加的靈活。
22樓：要天天喝
提高肺活量，提高自己的身體素質，提高免疫力抵抗力，促進骨骼發育生長，促進自己的心臟健康，肺部健康。
23樓：停停停我去額
可以增強體質，提高免疫力和抵抗力，增加肺活量，減去身體多餘的脂肪，讓身體變得更健康。
跑步新手如何開始跑步，才能快快樂樂的不會吃虧？
24樓：匿名使用者
你作為跑步新手在開始跑步的時候，要先進行5分鐘的快走進行熱身，確保你在開始跑步之前身體先能夠熱起來。然後，在你開始跑步訓練時，把你的配速控制在如果身邊有人與你一起跑步的話，你還可以進行說話交談，跑步的強度不要大到讓你一句話要喘好幾口氣才能說完的程。最理想的跑步狀態是，如果你在跑步的時候，旁邊的人問了你一個問題，你能夠用簡短的句子去他。
25樓：春達味飛家光
慢慢來。有些人不跑步是因為他們不知道怎麼開始。新手的跑步計劃應該將走和跑都包括在內。
剛開始時，尤其是沒有接受過任何訓練時，不能跑太遠，因為這樣受傷的風險很大，對身體健康也不利。所以慢慢來，幾周內你就能有很大進步。
26樓：匿名使用者
自己喜歡最重要，不要在乎別人的想法，因此平平常常去跑步，就會感到快樂，沒有吃虧的說法。
27樓：愛仕達各色
在最開始的時候一定要注意自己的身體情況，一定要選擇合適的地方進行跑步，這樣就可以解決問題了，可以和一些鍛鍊比較長的人諮詢。
28樓：自己滴定
應該就是剛開始的時候一定要跑步慢一些，然後就是也要穿戴好一些護腕之類的。這樣的話也不會傷害到關節。
29樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
新手跑步首先要選一雙合適的鞋，不能太緊，也不能太鬆。不要太大，也不要太小，先做好準備活動，活動，活動關節，然後開始慢跑。一點一點的加速，開始跑的時候，不要牌子距離太長，那樣是受不了的。
只要自己感到不是，就停下來。然後慢慢的走。
30樓：閔
如果新手想練習跑步的話，首先你給自己有一個計劃，每天跑步必須得設定一個自己的一個距離，或者跑步的時間。慢慢的，你的身體素質上來以後，你在把時間和距離往長了調，這樣慢慢你會對跑步非常感興趣的。
31樓：華創腐植酸
跑步的新手就要注意跑步時候的節奏等等，然後要注意補充點鈣，不然容易出汗，鈣質流失。這樣的話就能快快樂樂的，不吃虧了。
32樓：口亨
很多人跑步的時候各種各樣的姿態都會有，所以我覺得跑步一定要注意姿勢，不要跑太快，也不要跑得太慢，呼吸要調整好。
33樓：罒強丨丨殘罒
跑步新手如何開始跑步才能快快樂樂的，不會吃虧，跑步新手心由淺入深的逐步開始跑才可以的。
34樓：尤琪學姐
跑步要循序漸進，不要一味追求速度，而且跑步的時候可以聽聽歌這些，跑起來更輕鬆。
35樓：襯夜
1.做好跑前熱身運動。2.要用慢跑的方式去跑步。3.注意跑姿。
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