1樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
2樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
3樓：茉莉說生活
女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！
4樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
5樓：紫晴聊養生
氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼。
6樓：東北乾飯人
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑。
7樓：百歲易枯榮
氣血不足怎麼辦？堅持「吃4物，1動作」，讓你容光煥發！
中醫講：氣血是人的根本，是美麗健康的內在基礎。大部分氣血不足通常指女性，如果體內氣血不足的話，很可能會出現精神不濟，面部蒼老，而且還會導致身體發生一系列的疾病。
俗話說藥補不如食補，所以在平時的時候，飲食上要多加註意，對於補足氣血效果也是非常好的。氣血不足，多吃4物，常做1個動作，補足氣血，越來越年輕！
氣血不足怎麼辦？堅持「吃4物，1動作」，讓你容光煥發！吃4物。
1、南瓜。如果氣血不足的話，在平時的時候可以多吃點南瓜或喝點南瓜粥，補血效果非常的好，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素，植物性蛋白以及各種微量元素等，能夠有效的促進體內的血液迴圈，尤其是南瓜中含有鈷，這種元素能夠有效的幫助體內的血紅球正常執行。而南瓜中還含有豐富的鐵，能夠有效的幫助體內製造血紅蛋白。所以南瓜又被稱為補血之妙品。
2、桂圓。桂圓也具有很好的補氣血的作用，對於氣血不足的人來說，在平時的時候可以每天吃點龍眼，能夠有效的促進體內血紅蛋白再生，對於補氣、補血、養血效果非常的好。用桂圓肉泡水或煲湯喝，還能夠很好地幫助我們預防神經衰弱，記憶力減退等情況，對於緩解失眠也具有非常好的效果，但是一定要注意桂圓千萬不要長期大量服用。
3、當歸丹參茶。
在平時的時候，可以用當歸丹參泡茶喝，每天喝一杯，對於補充體內的氣血效果非常的好，因為當歸和丹參都具有很好的活血祛瘀的功效，能夠有效的促進體內的血液迴圈，幫助子宮排出毒素和垃圾，並及時將體內的毒素垃圾排出體外，對於保養氣色效果非常的好，每天喝一杯，讓你的面部看上去更加的紅潤有光澤，更加的容光煥發。
4、枸杞紅棗茶。
在平時的時候，常喝枸杞茶或者紅棗茶，如果將這兩種食材搭配在一起泡水喝，補氣補血效果非常的好。且大部分的女性都屬於偏寒性的體質，很容易出現手腳冰涼的情況，其實這是由於體內氣血不足所導致的，每天喝杯枸杞紅棗茶，對於補充體內的氣血效果非常的好，能夠讓你越喝越年輕。
1、動作。踮腳：踮腳這個動作非常的簡單，每天抽出幾分鐘的時間踮起腳尖走一走，能夠很好的促進體內的血液迴圈，能夠讓更多的血液供給給心臟，對於保護心臟和心血管具有非常好的作用，而且還能夠有效的促進**的呼吸和代謝，對於改善人的氣色效果非常的好，同時這個動作還能夠幫助鍛鍊腿部的肌肉，增強踝關節的穩定性，對於預防靜脈曲張也具有非常好的效果。
8樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
9樓：茉莉說生活
想要調理氣血不足的情況，可以用食補的方法來達到效果。
10樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑。
11樓：小野鹿
氣血不足可以多吃紅棗，喝水的時候可以放點枸杞，平時多注意運動促進血液迴圈，多吃補充氣血的食物。
12樓：玄元妙谷中醫理療
飲食調理：
益食：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
忌口：1、不吃或是儘量少吃寒涼性的食物，比如西瓜，香蕉，紫菜，苦瓜，茄子，水豆腐，大豆等等。吃的話也要與其他溫熱性的食物搭配來吃。
2、少吃蒜，少喝濃茶，這類食材會影響鐵的消化吸收，進而造成氣血不足。
13樓：紅色紙飛機
我覺得可以每天吃幾顆大棗，因為棗子可以養氣補血，調節身體。也可以吃點龍眼乾，同樣可以補血氣。
14樓：金魚需要的幸福
燉阿膠湯喝，喝黃芪茶，多吃紅棗，平時也要注意休息時間，不熬夜，多運動，心情保持愉悅。
15樓：乾煸新鮮事
一般來說可以多吃一些動物的肝臟，同時進行適當的鍛鍊。
16樓：愛車養護寶
當出現氣血不足時，補充一些黃芪是不錯的。
17樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑。
18樓：茉莉說生活
今天給大家分享1套搓手操，堅持做一做，能夠給身體補充氣血，緩解身體的不適。
19樓：威高
增長氣血的捷徑——山藥薏米芡實粥。
很多朋友患有慢性病，症狀很多，從頭到腳，好象就沒有舒服的地方，病雖不是很危重，但總是牽延不愈，時好時壞，令人煩惱不堪。其實這樣的朋友當務之急是要培補您的氣血，氣血充足了才有抵禦病症的資本，而如何補氣血才是最快捷，最有效的呢？中醫說：
脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行，有些人吃一點東西就飽脹不適，難以消化；還有人吃下東西，不能很好的吸收，或腹瀉、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不長氣血而長贅肉。諸般問題，皆因脾不健運造成。
所以補益脾胃是改善體質的關鍵和前提。如果脾胃連五穀菜蔬都難以消化，那麼藥物就更難於被吸收了。
20樓：稀里嘩啦都知道
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：
即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：
面色無華萎黃、**乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
食**1. 氣虛。
① 益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2. 血虛。
① 補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
② 相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
④ 忌食物品：荸薺、大蒜。
中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。
3.草莓食療。
[配方]草莓250克，葡萄乾100克，白糖100克。
[製法]將上3味入鍋，加水800毫升，煮沸後改為文火燒5分鐘，離火浸泡10小時後食用。
[服法]飲湯，吃草莓、葡萄乾。
21樓：中醫魯健
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹參少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹參，燜20分鐘。
22樓：茉莉說生活
女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！
23樓：shine儛
氣血不足，一般情況下是因為自身的體質或者是攝入的營養不足引起的。 最好的解決辦法就是及時補充飲食的營養和身體的鍛鍊。
血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
氣虛之體的主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸面色黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿蔔纓、香菜、大頭菜、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉等；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、芥菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒等。
女性中絕大多數人都有血虛的症狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。
平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳等，水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，都有很好的養血效果。
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。
可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有一定的講究，在家裡用人參進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物。
24樓：
貧血的症狀有疲乏、睏倦、軟弱無力，還可能會有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等情況出現，嚴重貧血時還會出現暈厥。
緩解貧血最好從飲食上著手，每天多吃點補血的食物，多吃富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。 可以一週吃兩次豬肝炒芹菜，豬肝含鐵質比較多，婦女吃了挺好的，特別是貧血的人。
建議每天2杯雪盈搽，口感好吸收利用率高，快速補充人體缺失的鐵、蛋白質等元素，提高人體血液活性改善貧血症狀。
25樓：個人健康醫管家
你如何感覺到氣血不足啊。
26樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉髮 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃薑。
氣血不足怎麼辦，長期氣血不足怎麼辦呢？
病情分析 你好，氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛 即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷 自汗 頭暈耳鳴 精神萎靡 疲倦無力 心悸氣短 發育遲緩。血虛 面色無華萎黃 乾燥 毛髮枯萎 指甲乾裂 視物昏花 手足麻木 失眠多夢 健忘心悸 精神恍惚。...
氣血不足怎麼辦
巧小欣手工紅糖 氣血不足，要注意改變飲食結構，少吃不利於補氣血食物，比如說冷飲 油炸食品 薯條，多吃一些具有豐富營養食物，比如說紅棗 胡蘿蔔 紅糖水 豬瘦肉 瘦肉蛋白 雞蛋等等，從食補方面補養氣血，每天一杯紅糖水搭配紅棗枸杞桂圓乾搭配著喝。其次，要適量運動來補氣血。氣血不足的人是不適合做大量運動，大...
氣血不足怎麼治療，長期氣血不足怎麼辦呢？
氣血不足怎麼辦？中醫說，一個人的氣血是否充足,可以通過外在表現出來,如出現晚上睡覺腿發麻 發痛 膝蓋痛 睡到半夜就痛醒等症狀，那麼，氣血不足怎麼辦呢？建議試試中藥，常服用紅棗 蓮子 山藥 核桃 當歸 黨蔘 何首烏 枸杞子等中藥材。還有每天飲用菇樰荷茶可以補充氣血，調理體質。一 補氣血的中藥有以下幾種...