1樓：春風日暖花紅
以下食物都是氣血不足最佳選擇，還可以使用固雪和茶調理氣血，滋陰養血潤燥。
1、黑芝麻有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、豬肝患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
4、藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
5、胡蘿蔔入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
2樓：名醫**網
王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？
3樓：茉莉說生活
女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！
4樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
5樓：小鐘養生
今天就給大家分享一個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。
6樓：溫老師解惑
女生氣血不足該怎麼處理？取紅棗，桂圓各五顆，當歸，丹參少許，用開水煮紅棗和桂圓五分鐘，關火後加入當歸合，丹參，燜20分鐘。
氣血不足怎麼食補？
7樓：頤鬧岡喚繁蹈
氣血不足首先要吃補氣血食物，應從飲食上進行調養，應均衡飲食，多吃一些含鐵元素和葉酸豐富的食物，例如：蠶豆，豬肝，菠菜，芹菜，木耳和蘑菇等食物，可以達到很好的補氣補血的好處，經期間的女性更要多吃，對於身體的恢復和血液的補充都很有幫助。保證蛋白質、維生素及各種微量元素的足夠攝入。
適當多吃一些益氣生血的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、大棗、花生、龍眼肉、山藥等。平時可以煮當歸、紅棗、黨參煮蛋吃這些都是補氣血的好食材。還有阿膠、人參等中藥都是補氣血的食材，補氣血效果都非常好。
氣血不足多由於患者素體脾胃虛弱，氣血生化不足，或久病耗傷氣血，或失血過多所致。**宜補益心脾，益氣養血，多用歸脾湯、八珍湯等。此外可以多使用一些大棗、紅米等補益氣血的食物。
氣血不足的調理方法可以有以下幾點：
1、黃芪、當歸燉湯食用，也可燉雞肉服用，效果較快；
2、紅棗燉枸杞，其中枸杞補腎，紅棗可以補氣血；
3、單用黃芪、大棗、蓮子補氣、補脾；
4、平時飲食中米偏涼，而面比較偏溫，因此面補氣作用比較強，還有燕麥、大麥，補氣作用會更好。
5、冬天可以用當歸、生薑、黃芪燉羊肉吃，能夠補氣血，效果非常好。
氣血不足最有效的食補
8樓：醫學生
氣血不足應該是當代女性面對的很常見的問題，飲食不規律以及不健康的食物攝入，都是導致女性氣血不足的原因。所以氣血不足的女性首當其中的要改變膳食結構，下面我們就為大家介紹氣血不足最有效的食補。
氣血不足最有效的食補
做法：將食材淘洗乾淨，然後加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。
功效：當歸是補氣血經典食物，有固腎調精的功效。對於睡眠質量低下、面色蒼白的症狀有很好的改善。
3.當歸紅棗排骨湯
食材：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
功效：紅棗，當歸，枸杞，都是有補血養顏，通調氣血的作用，可以說是女性的保養聖品，食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。
做法：洗淨豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。
功效：益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
5.紅棗山藥湯
食材：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。
做法：將洗淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊。一同放進水中燒開，直到煮爛為止。加入桂圓肉和半勺白沙糖，煮開，待桂圓肉軟後可關火。
氣血不足如何調理食補 氣血不足該如何調理
9樓：醫學生
1、運動調理：除了中醫的調理之外，運動也是**氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動專案，選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調節內分泌水平，幫助氣血恢復常態。
2、飲食調理：當出現氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補血補氣的功效，處在經期的女性也可以多吃，這對身體的恢復會起到良好的效果。
氣血不足如何調理食補 這幾樣常見食材補血有奇效
10樓：醫學生
在生活中，女人經常會有氣血不足的情況出現，像月經過多、生活規律不穩定、長期飲食不足等都會導致氣血不足，而出現氣血不足的情況時，要慢養，其實幾種很簡單的食物，就能輕鬆補血，補血也不是一下就能補回的，要經過一段時間的調養才能有成效。
很多人已經氣血不足了，但是自己對自己的身體卻還是全然不知，其實氣血不足可以通過指甲上的半月來判斷人是否氣血不足，正常健康的成年人，手指甲大概要有7-8個以上的半月身體才算健康，而且發現手指甲上面有有一層紅潤的光澤，那就表示身體氣血很足，反之如果暗淡無光則是氣血不足。補充氣血的食材有很多，下面給你介紹一下。
一、紅棗燉魚頭
最好是選擇大魚的魚頭加上十幾粒枸杞，將生薑切片放入，如果能適當的加入當歸和天麻等藥材，補血的功效也會事半功倍。
將魚頭洗乾淨，先放入大棗，注意大棗是紅棗，不是生的，接著將所有食材和藥材全都下鍋，用大火烹製出浮沫，將浮沫撈走，接下來就要用小火慢燉，1-2個小時即可，肉可以不吃，每天飯前喝一碗。
二、補血粥
做一些粥也是可以起到非常好的補血效果的，食材有大棗、阿膠、紅糖、糯米。先將糯米、大棗和水放進鍋裡煮，等到糯米被煮熟之後，將準備好的阿膠放入鍋中，等到阿膠融化後，在加入一些紅糖食物效果更佳。
生活中補血不能操之過急，平時就要多注意身體的保養，當身體出現問題的時候再補就已經了最佳時期。
氣血不足如何食補
11樓：豐富的
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
6、配合飲用9味雪盈嗏，能將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。.
12樓：老鷹捉小雞白羊
根據上萬女性調理好的成功經驗，我總結出：想要補充氣血、美容養顏、調理好月經，食用阿膠固元糕是最好的選擇。」我以前氣血不足，月經不調，臉上長斑，吃了很多藥都不管用，後來遇見老同學推薦了某寶的殷藥師手工阿膠糕。
「大家都知道阿膠是女人補氣血的好東西。就這樣堅持吃了三四個月，那些氣血不足的情況就基本消失了，臉上的斑也淡了，感覺整個人的精神頭特別足。
而且，堅持吃阿膠固元糕對姐妹們會有非常好的美容效果！吃了半年左右，我的頭髮都變黑了，來大姨媽也不疼了，每個月的大姨媽比鬧鐘還準時，再也不忽前忽後了！
13樓：網友
1多吃南瓜，不管是煮，炒還是燒粥吃都行，因為南瓜中含有的成分是構成血液中紅細胞的重要成分。
2還要多吃紅棗，剛生孩子家裡紅棗多的是，於是天天吃紅棗。紅棗中的某些成分能促進新細胞迅速生成，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，所以要多吃紅棗。
3還要多吃甘蔗，甘蔗的含鐵量特別多，所以甘蔗素有「補血果」的美稱。
4多吃葡萄也有補氣血、強筋骨的功效，夏天正是葡萄上市的季節，可以多吃點哦！葡萄還是是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用哦！
5.常飲氿味的雪盈搽，口感好吸收利用率高，快速補充人體缺失的鐵、蛋白質等元素，提高人體血液活性改善貧血症狀。
14樓：小鐘養生
氣血是人之根本，但現在很多人都有氣血不足的情況，這樣可能會讓臟腑功能減退，抵抗力下降，從而引起各種疾病，甚至是各種心腦血管疾病，所以我們要及時的養氣補血，那今天就給大家分享3種能養氣補血的食物。
15樓：網友
現在人生活節奏快讓你每天很麻煩的食補不太可能 中醫又怕苦 最簡單見效的就是吃阿膠糕 nvwang-1987
16樓：網友
生活中飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食。這也屬於貧血的飲食原則。可以每天沖泡2杯鄭9味雪盈嗏進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等貧血症狀有較好的改善作用。
17樓：樂天派
山藥、紅棗、薏仁、小米都是好食材。
18樓：夏日魚蠍子
當歸 黃芪 黨參補氣血 平日可搭配燉點瘦肉。
19樓：
緩解貧血最好從飲食上著手，應多吃富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。 可以一週吃兩次豬肝炒芹菜，豬肝含鐵質比較多，婦女吃了挺好的，特別是貧血的人。
另外告訴一個簡單直接緩解貧血的方式是每天沖泡2杯 雪盈搽 進行調養，雙重補鐵補血，對於面色萎黃或蒼白、頭暈乏力等貧血症狀有較好的改善作用。
氣血不足怎麼食療，氣血不足如何食補調理
東莞博潤中醫醫院 氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。氣血不足的表現 1 眼睛 眼白的顏色變得渾濁發黃，還伴有血絲，說明氣血不足，另外眼袋很深，眼睛乾澀，眼皮沉重都代表氣血不足。2 有彈性，這氣血充足。粗糙無光澤，發黃，有斑都顯示身...
夏季如何進行食補，補氣血的，我氣血不足
氣血不足怎麼食補 有說女人是水做的，那是因為女性的陰柔 有說女人要靠氣血養，那是因為女性獨特於男性的月經生理。很多人都知道，女性如果氣血充盈的話，身體好，氣色好，不易衰老還年輕.女人誰都想做氣血充盈調和的女人，可是如何知道自己是否氣血充盈調和呢，又是否需要補血呢?如若氣血虛的話又該從哪些方面進補呢?...
氣血不足喝什麼補氣血，女人喝什麼湯補氣血 喝4款養生湯補氣血
一 參棗茶 材料 紅棗5顆，西洋參1錢。做法 1 將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。2 參片放入杯中，注入紅棗水，蓋上蓋子燜10分鐘。3 或者將所有的材料放入保溫杯中，衝入350克沸水燜20分鐘。功效 此款茶飲能補助氣分，並能補益血分。二 玫瑰桂圓肉茶 材料 玫瑰果3克，桂圓8顆，洛神花2克，幹...