吃什麼是補氣血不足的,吃什麼補氣血最好

時間 2021-08-11 16:05:05

1樓:

1、紅棗。養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

2、胡蘿蔔。入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。

3、藕。藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。

2樓:匿名使用者

生完孩子之後,身材走樣了;頭髮大把大把的掉,曾經那一頭濃密的黑髮,紮起來只剩下一小撮了,我媽經常戲稱為老鼠辮;臉色也不再紅潤,成了名副其實的黃臉婆;即使在夏天手腳都是冷冰冰的,冬天那就簡直是冰雕。這個情況讓我很懊惱,於是去找本地的中醫瞧瞧,老先生把完脈送我四個字,氣血不足,刷刷刷,寫下一張完全看不懂的方子讓我去抓藥。

女人氣血不足就會衰老的快,我也在網上經常研究如何補氣血,我現在還在堅持的吃的就有這麼些。

一,老中醫自制氣血膏,玫瑰阿膠膏。

都說阿膠是補氣血的好東西,網上賣阿膠膏的不少,阿膠膏現在炒的是一個火熱,但是這個東西不是人人都合適,有的人虛不進補,吃了反而有反效果。所以大家吃這些補藥類的還是找個中醫看看體質再說。

二,酒釀。

酒釀醪糟是糯米制成的,糯米能補虛補血補脾肺。釀成醪糟後,增添了酒性,善於竄透,能通肝、肺、腎經。 時不時喝上一碗,全身都熱了,渾身舒服。

在煮酒釀的時候來幾顆紅棗枸杞,再打一個雞蛋,不止補氣血還能**哦。

三,氣血養生花茶。

答主不喜歡喝純白開,沒事就泡點玫瑰花,桂圓,千日紅,紅棗片,西洋參,當歸,每天換著花樣喝,把喝水也變為一種養生。

四,五穀雜糧粥。

脾胃是根本之源,脾胃運化好了,全身的氣血也就被調動起來了。答主每天早上都是自己在家煮雜糧粥,五紅粥,五黑粥,百合粥。養護了脾胃,也不用每天為早飯發愁。

3樓:匿名使用者

從人體造血原料來看,三種主要原料是蛋白質,鐵和葉酸,另外還需要維生素b

,c,微量元素(鐵,銅等)和激素

所以補氣血的話我們可以從造血原料來入手選擇合理的飲食。

首先可以適量使用一些含有豐富鐵質的動物性蛋白質食物,比如瘦豬,牛,羊肉,還有雞鴨,魚蟹等各類海鮮。還有瘦肉,動物學,豆類及各種豆製品也是含有豐富的蛋白質的食物。同時大豆中含有一種叫異黃酮的類似雌性激素的東西,還可以補充女性雌激素,每天如果食用500毫升的豆漿或者100克的豆製品,對內分泌的調節是具有很好的良性作用。

含鐵食物:動物肝臟是含有大量鐵元素的,而且鐵元素的成分和人體的比較接近,更容易被吸收。其他黃豆及黃豆製品,還有黑木耳,蘑菇,紅棗,葡萄,菠菜等也是含鐵量比較高的。

富含維生素的食物,各類含有豐富礦物質的粗糧或者粗糧製品,比如燕麥,玉米,小米,糯米,黑米等。還有各種新鮮水果蔬菜,比如山藥,馬鈴薯,香菇,胡蘿蔔,南瓜,番茄,蘋果,草莓,橙子等。而葡萄,桑葚,龍眼肉,荔枝等不僅含有豐富的維生素,而且含有葉酸,黃酮類等元,都是利於補血的。

與此相反的,氣血不足的人要禁忌菸酒,刺激辛辣的食物,生冷的食物。而燒烤,油炸,煙燻火烤的食物也要少吃點才好。

吃什麼補氣血最好

4樓:洋洋洋洋

日常生活中也應該注意飲食調養,比如平時可以多吃一些下列食物,另外記得飲用德甫的菇桖和茶,能起到氣血同補,健脾助消化,補不受滯的作用,並達到全面調理貧血的目的。

血虛補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。

血虛忌食物品:荸薺、大蒜

氣虛補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

貧血平時可常吃補血養血的食物,如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

氣血兩虛

相應膳食:氣血:鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞。

5樓:茉莉說生活

女性貧血時一般會會出現頭暈眼花、臉色蒼白、沒有血氣、憔悴、沒精神、顯老、頭髮乾枯、食慾不振、注意力不集中,稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況,分享6種能有效補氣血的食物。

6樓:杭州可豆健康管理

1.桂圓

龍眼滋養氣血,特別是彌補體內的精氣,一般來說,如果體寒還月經推遲,月經有血塊很嚴重的時候,可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。

2.銀耳

銀耳具有美白效果,可以補充**缺乏膠原蛋白,它是一種很好的美容食品,但它也可以增強你的精神,補充你的血液。

3.紅棗

大棗是特好的食材,如果你的體內血不是很多的話,可以吃大棗來增加點血,大棗具有滋養的好處,大棗可以生吃也可以煲湯都可以。

4.蘋果

如果你每天吃一個蘋果,它就會變得很年輕,這句話有點誇張,但通過吃蘋果,你可以迅速補充缺乏鐵,血液的主要成分。

5.豆漿

豆漿天然溫和,可以延緩女性的月經週期,延長美麗的時間,早上喝豆漿很好,所以你累的時候可以喝豆漿,對於補氣血有很好的作用。

7樓:揭戈雅

氣血不足的人代謝效率慢,容易乏力,貧血,沒有什麼精神,日常最好要注意規律作息,早睡早起,還要多加運動,改善血液的粘稠程度,並且適當補充補鐵食物。

1、豬肝。其含有豐富的鐵、磷,具有營養保健功能,是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一,適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。

2、紅棗。紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。

3、牛肉。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高,其中每100g牛肉含鐵量約1.

6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。

此外,還富含蛋白質及各種礦物質,是非常優質的補血食物。

4、黑豆。黑豆可以生血,尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。

5、牛奶。在著名的養生《壽親養老新書》裡有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。

因此,在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

6、莧菜。莧菜是名列前茅的補血蔬菜,分為紅莧與綠莧,2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和小魚同煮,鐵質更多,還具有清熱解毒、除溼解便的功效。

7、枸杞。枸杞可為藥食同源,每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血快,更可提高免疫功能、增強抗病能力。

8、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉,在生活中很常見,它除了含豐富的鐵質外,還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症,龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

8樓:珂磊之心

氣血不足,人們常說,藥補不如食補,而食補還不如藥食同補呢!相互相容,相互協調,配合飲用德浦古鱈禾茶達到氣血雙補的目的。

1.黑米養顏補血粥

大家都知道,黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西,再搭配上營養價值極高的山藥,美容養顏的效果更顯著。

做法:黑米入鍋加適量清水煮沸,轉小火煮至八成熟,加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥,加入紅糖調味即可。

2.當歸紅棗排骨湯

都說女人是水做的,常喝湯湯水水的東西,能保持**彈性,煥發動人光彩。

做法:將洗淨血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗,大火燒開後轉小火,燉至排骨酥爛,加鹽、雞精調味即可。

3.雙紅南瓜補血湯

很多女性朋友都有痛經的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經常食用還可益氣補血,使臉色紅潤並保持**彈性。

做法:將洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

4. 此外,用當歸、川芎、紅花、熟地黃、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹蔘等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血之效。

9樓:曉人時代

1、桂圓

桂圓具有良好的補氣血效果,是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象,從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時,都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

2、牛肉

牛肉中富含蛋白質和氨基酸,能提高機體抗病能力,並有效補血養血。

3、羊肉

羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質,並且能夠益氣養血、補腎。

4、銀耳

女性朋友還可以吃一些銀耳,不但能夠起到美白的作用,還能夠補充**裡面所缺乏的膠原蛋白質,也是一種良好的美容食材,並起到提振精神和補充氣血的作用。

5、紅棗

從臨床上來說,紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材,一旦人體出現氣血不足的情況,就可以每天吃一些紅棗來進行滋補,食用的時候既能夠生吃,也可以進行煲湯。

6、豆漿

豆漿的性質非常溫和,能夠延緩女性朋友的月經週期,讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿,這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

7、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質,因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素,鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神,使**柔嫩生輝,臉色紅潤。

10樓:仙酵趁鞘非

以下食物是氣血不足的最佳選擇,但是在調理方面還可以中藥與食療搭配,德甫的固雪和茶有很好的補血和促進血液迴圈功能。

1.桂圓

桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

2.銀耳

銀耳具有美白的功效,也能補充**缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。

3.紅棗

紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補,可以生吃,也可以煲湯喝。

4.蘋果

一天吃一個蘋果,你將永葆青春,雖然這句話比較誇張了一點點,但是通過吃蘋果,我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素,也就是血液的主要組成元素。

5.豆漿

豆漿性質很溫和平和,能夠讓女人延緩月經週期,讓美麗綻放的時間更加久一些,喝豆漿最好是在早上的時間段,很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿,對於補足氣血是有不少的幫助的。

女人吃什麼補氣血,女人吃什麼補氣血最快

遇難者孿蒙 1.桂圓 龍眼滋養氣血,特別是彌補體內的精氣,一般來說,如果體寒還月經推遲,月經有血塊很嚴重的時候,可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。2.銀耳 銀耳具有美白效果,可以補充 缺乏膠原蛋白,它是一種很好的美容食品,但它也可以增強你的精神,補充你的血液。3.紅棗 大棗是特好的食材,如果你...

女性補氣血吃什麼補品,女人補氣血吃什麼好?

一弦一柱 一 桑葚幹 桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。二 葡萄 葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品 懷孕的婦女也...

女人吃什麼補氣血最好,女人補氣血吃什麼好

茉莉說生活 女性貧血時一般會會出現頭暈眼花 臉色蒼白 沒有血氣 憔悴 沒精神 顯老 頭髮乾枯 食慾不振 注意力不集中,稍微一活動很容易出現氣喘乏力的 現象等的情況,分享6種能有效補氣血的食物。 天萱翠乙 吃大棗啊,這個補血氣,現在還好買,吃枸杞也行,藥嗎吃複方阿膠和人蔘歸脾丸 邶景明魯香 多吃一些紅...