1樓：a山巔之最
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
2樓：網友
這麼快速度的**方法太傷身體，切勿這樣減。親。
3樓：菁菁
**不能圖快傷身體 控制飲食 增加鍛鍊 就可以了。
10天**20斤
4樓：網友
關鍵在於飲食習慣的調整，只有適應合理的飲食習慣，才能在10天內減20斤。
首先，飲食應該控制。總能量攝入應限制在1000-1500kcal/天，脂肪攝入量應占總能量的35%。瘦肉和植物蛋白是蛋白質的**，**飲食中應該有足夠的優質蛋白質，除了補充必要的營養外，還需要補充必要的維生素、礦物質和充足的水分。
還要改變飲食習慣，吃東西的時候需要慢慢吃，這樣可以減慢營養物質的吸收，控制能量的攝入。
5樓：匿名使用者
想要**是不能著急的，你說的這個我覺得只有你節食才可以的吧。但是那樣**的也是很快的。建議選擇健康的**方法，而不是盲目的去**。
6樓：匿名使用者
如果有意向快速**的話，可以採用吸脂**術的，目前吸脂**術已成為世界上和我國施行最多的美容外科手術之一。吸脂**術是通過抽取人體皮下脂肪，已達到改善和美化形體為目的的整形外科技術。通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體區域性堆積的皮下脂肪去除，以達到**及改善體形的目的。
怎樣在10天內減20斤
7樓：那郎榮碧白
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧，開心，我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快，這樣才能使人有信心。
!【飲食】早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）
【運動】我體能不好的，又長期坐在電腦前，肚子和pp都比較，我選擇的運動是兩種：［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
⑴通常在中午飯後就站著看電視，然後做墊腳尖——
面對鏡子，微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。⑵
晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！
o(∩_o
8樓：牛齊
呵呵，不要急！！ 短時間**未免不可以，但是個人不怎麼建議，雖然我可以告訴你很多方法，下面的方法就是我很多朋友試驗過的，都說好的，但是個人建議只能用一小時，不建議用多，畢竟**是個持續的過程。
1.每天早上喝 酸奶 + 蜂蜜（越純越好） ，完了以後拍大腿2側，敲手臂2側各100下。
2.每天早上起來做上下蹲立各100下，保持均勻呼吸。
3.每天早上和晚上各跳繩1-500下，但前提條件是控制好呼吸，循序漸進。
4，有條件的話，每天晚上泡個10分鐘的腳，多揉揉腳。
看看一個星期的改變吧，哈哈。
有什麼問題，還可以繼續問我。很樂意能幫到你，因為能理解你那份在by面前的心情，呵呵不過不要太心急了，那麼小的孩子還在發育呢。
祝快樂**！
9樓：丸子_祘
這。。。**的量有點大感覺。除了吃**藥應該不大可能吧？
但是**藥還是不建議。而且**要看個人體質。我建議有氧運動跟無氧運動相結合，每天控制飲食，**是需要長期作戰的，不要一下子想減太多。
10樓：匿名使用者
**最有效的方法就是少吃多運動，最好不要吃晚餐或者晚餐可以吃點水果，不要進主食！晚上8點以後不要吃東西。
11樓：流氓老憨
那你從你家徒步跑來找我吧，我在海南，要快，十天跑到，一定能減掉二十斤的。
12樓：匿名使用者
完全是我真實經歷，雖然讓我快速變瘦了，但再也不想回到那個時期了。
13樓：匿名使用者
我又試過一週減15斤的經歷，沒有想過**，還是朋友說我瘦了才發現少了那麼多肉，沒有節食，沒有運動，只因為壓力，當時壓力特別大，該吃吃，該睡睡，但卻食之無味，睡不安寢，結果一週就把肉掉完了，完全是我真實經歷，雖然讓我快速變瘦了，但再也不想回到那個時期了。
怎麼樣才能在10天內減掉20斤？求各位啦！
14樓：微光向挽
。用**產品啊，很有效的。
15樓：王彬
沒有那麼快吧，就算有也不安全。
怎樣才能10天**20斤 一定要這十天啊 急急急
16樓：網友
飲食篇：每天一個雞蛋，其餘時間只要餓了就吃蘋果，過了晚8點蘋果也不要吃；
運動篇：走路即可，每天上班、下班走路，不要坐車；
注意篇：要注意補充水分，以免**過度脫水；
忌食篇：除了蘋果和雞蛋，不要食用其他食品；且不能喝飲料，尤其是可口可樂，那東西沒瓶含有16勺糖！
如果真有毅力，採用以上方法，不要說十天，保證你一週就瘦下來了。我曾經這樣一週減了16斤。
怎樣在十天內瘦20斤？
17樓：網友
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法。
1、仰臥起坐。
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後儘量下壓，讓自己的頭部儘量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況儘可能的多做幾次，每天堅持十分鐘十天即可看到效果。
2、靜力支撐。
雙手扶地呈俯臥撐姿勢，以腳步為支撐點，儘量讓身體保持一條直線，儘可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到一個瘦腹部**的功效。
3、仰臥抬腿。
與仰臥起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重複做。
由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定**功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項。
**期間，減少飲食也是一個關鍵，儘量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於**，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。
有沒有20天可以瘦10斤的方法?
18樓：網友
什麼各種運動、節食、**藥我也試過了不少。就我今年上半年的實驗結果來看，節食的效果既經濟又顯著，不過你要做的是也是最難的是堅持！我曾經3個月只是早餐正常，中午晚上吃水果和酸奶或玉米搭配，因為我的專業跟營養有些關係，我吃的當然要保證營養，這樣才能**不減精神嘛，不能耽誤一天的正常學習和生活。
這期間我沒做特別的運動，只是可動可坐的時候，告訴自己一定要動起來，像是主動幫同學打水，來回一次可以完成的多項工作我要分若干項去完成。第一個月減10斤多一點，第二個月15斤多，第三個月10斤多。效果應該說是已經很好啦。
當然**過程中，隨時制定短期可行的目標，達到了可以稍稍滿足自己一下（因為我相當的饞，嘿嘿）。長期跟脂肪做鬥爭的女生應該知道什麼可以多吃什麼應該少吃，說忌口太殘忍，不過在吃東西之前多勸勸自己，告訴自己我這麼辛苦的**，不要前功盡棄之類的，多學會忍！適當吃點也未嘗不可，慢慢來，一個月20斤身體真的會受不了，我也曾經一個月減26斤，***很多，什麼頭暈無力那都是小case啦，內分泌、代謝混亂才真的讓我吃了好多的苦！
聽姐姐的（應該比我小吧？），健康的，慢慢的，找到適合自己的方法才是最重要的。反正**永遠的寶典「少吃、多運動」，至於它們怎麼搭配，關鍵你自己適應。
我要在20天減10斤有什麼辦法啊
儘量地節食，儘量地運動！你好，20天瘦十五斤 祕籍，連食譜帶運動都有的，是一個不錯的 方法，你可以試一下 早飯 一個雞蛋 一碗粥 一小碟鹹菜 口味輕的人可以不吃鹹菜 或者一個小包子 一杯豆漿 最好是無糖的 午飯 冷盤一份 本人還會往裡面加點醋 水果 如蘋果一個或者其他熱量底的水果 晚飯 水果 或者黃...
怎樣在6天之內減20斤，怎樣在6天內快速減肥
6天內減到20斤是不符合人體減重的正常範圍的。但是也不是絕對不可能，需要看你是哪個肥胖型別，骨骼型還是肌肉型或者是脂肪型。前兩種是不可能在6天內減掉的，脂肪型的可以通過吸脂手術來幫助解決，雖然吸脂可以幫助排除掉部分脂肪，但吸脂主要是起到塑形作用，需要事前和主治醫生溝通好需要目的，醫生看見個體實際情況...
10天快速變胖的方法
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海蔘 黃油 奶油等。吃你想吃的東...