1樓：社會暖暖風
早上不可以空腹跑步，因為早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**，低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分（如吃一塊糖），讓血糖儘快回升。
所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。因此空腹時跑步可以用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
2樓：健康醫美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現頭暈、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
3樓：何必閞始
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。
4樓：平板
早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點小零食，如兩塊餅乾，以防止低血糖。中餐之後的半個小時至1個小時裡面喝黑咖啡**效果最好。運動的同時要調整飲食，進低脂清淡飲食。
同時可以配合針灸拔罐**。
5樓：匿名使用者
早上不可以空腹跑步。因為空腹跑步對身體健康不利。理由是：
1 空腹時血糖低，而運動又需要消耗血糖；
3 早上空腹跑步，可以引起低血糖，導致頭昏眼花目眩，四肢無力，重者危機生命。
6樓：網友
空腹跑步會讓人在跑步過程中容易疲勞，出現胃部不適、低血糖等症狀，所以跑步前一定要進食，但也不要大量進食，吃少許有益健康的食物即可，可以慢跑，步幅小一點，量力而行。
7樓：網友
早上空腹晨跑，不需要運動量太大，最好以慢跑為宜，勻速跑步，堅持30分鐘以上，在跑步的過程中保持呼吸平穩，這樣才可以達到有氧運動的標準，跑步要到自己能夠出汗為止，越出汗身體燃燒脂肪就越多，每次跑步之後可以先沖澡，這樣可以使身體變得更加輕鬆，然後再進食早餐，吃早餐的時候，儘量以代餐粉來代替主食，因為代餐粉所含的營養成分非常多非常充足，而且不會給人身體有過高的脂肪和熱量，吃得少一些，也不會讓人有飢餓感，所以用代餐粉代替主食輔助空腹跑步是更有益**的。
8樓：匿名使用者
如果沒有糖尿病，還是建議空腹跑步，因為吃完東西以後，胃裡會充滿食物，運動的時候胃會跟著做劇烈震動，會引起胃腸道不舒服，甚至有些人會出現嘔吐的反應。運動的時候，血液會更多的流向肢體，胃腸道的血液**會相應減少，也會影響食物的消化、吸收，長期以往會造成營養不良。當然，如果有糖尿病，建議餐後1-2小時再做運動，主要是為了預防低血糖反應的出現。
如果是糖尿病，也可以少量進食一點碳水化合物再做運動，運動以後再吃正餐也是可以的。要監測運動前後的血糖，評估運動對血糖的影響。
9樓：搖滾1朋克
在我看來，早上空腹跑步可以並且沒有什麼對身體有害的地方，但是對**也沒有起到一定作用。我們縱觀人類歷史，其實就是一部空腹勞動的歷史。因為可以三餐飽腹的時間並不是很久。
把中國的飲食時間線往前推2023年，中國地區的人剛開始馴化粟這種糧食（現在稱之為小米）。小麥還沒有從西亞（也就是現在亂成一鍋粥的敘利亞，伊拉克那一帶）傳入中國。
土豆，玉米這種原產自南美洲的作物，因為歐洲人還沒有發現新大陸，更不可能出現在中國。沒有足夠的食物，沒有方便的烹煮工具，所以那時候是沒有條件像現在這樣，每天三餐或兩餐定時飲食的。
對於擁有100多萬年曆史的人類而言，2023年的時間並不長，不足以在進化上有多大的改變。從身體結構上來說，現在的人類和2023年前的人，沒有太大區別。也就是說2023年前的人們，大都是在飽一餐餓一頓的情況下勞動的。
更遑論遠古人類，基本都是在空腹情況下通過狩獵等方式尋找食物，你也可以理解為空腹訓練吧。
再把中國的飲食時間線往前推移120年（這對於擁有100多萬年曆史的人類來說，這點時間幾乎可以忽略不計），大部分中國人都沒有吃早餐的習慣。也就是說，那時候的中國人，早上是空腹下地幹活的。
推廣到動物界，有多少食肉動物不是在空腹情況下，捕殺獵物的呢？
通過以上結果巨集觀來看，空腹訓練對身體無害。人類歷史，就是一部空腹勞動的歷史。因此早上跑步雖然說是對身體無害，但是如果只是單純抱著想要****的人還是別抱太大希望了，只是把它當做健身的好習慣就好。
**還是要管住嘴邁開腿。
10樓：網友
不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良後果：
1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象；
2、長期空腹運動可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病；
3、運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量**就要靠脂肪的提供。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量**，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。
注意事項⚠️:每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行運動，那應該在喝水後的20分鐘再進行運動。習慣早晨健身的人，儘可能不要空腹。
健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。
11樓：壞壞的大黑馬
早上跑步是非常好的，而且是不能吃了東西再去跑步，尤其是液體， 要是喝了大量的水去跑步， 你的跑一會就會肚子疼的。 你想想你吃了東西，就去一個勁的全身顛簸，身體肯定是不好。 經驗之談：
每天部隊早上一起床扎腰帶，跑步。幾公里。然後帶回清理內務，開飯。
有種挨練是 早飯讓你吃的抱抱的，再讓你衝刺到吐。所以請跑步之前不要吃東西。 還有跑步結束後 不要坐著不動 更不要蹲著。
走起來，把手臂甩起來。 半個小時後再喝水 ，效果更佳， 希望對你有幫助 謝謝，求採納！ 我不知道 你是怎麼跑的，慢慢顛就忽略這句。
跑的心跳加速的話，就聽勁爆的** 讓**跟上你的節奏。那樣就沒那麼難受了。
12樓：老實人
早上跑步不好，因為早上空氣渾濁，灰塵都停留在大氣層的底部，跑步中吸入的空氣質量不好，會對呼吸道有影響。並且早上人的身體還沒真正舒張開。跑步最佳時間應該是下午4點到晚上8點。
空腹跑步也不好，如果是純粹為了**，那空腹跑步可以，但是跑後不能大吃大喝。如果為了鍛鍊身體，不要空腹跑步，要在跑步前吃一小塊麵包或者喝瓶牛奶。
13樓：淡水小魚
早上跑步不可以空腹，因為早上空腹跑步可能會引起低血糖。
14樓：匿名使用者
最好不要空腹跑步，體內的能量經過一個晚上的消耗已經不多了，如果早上跑步不補充能量的話容易出現頭暈心跳加快的症狀，可以吃一片面包，來包牛奶。再去跑步。
15樓：歐安華
可以空腹跑，但不要餓的胃疼了還跑，鍛鍊身體固然是好事，但因為這個傷了胃，就得不償失了。
16樓：在碧波崖講印第安語的蔥蘭
不可以，建議喝點粥或者燕麥之類的流質食品後再運動，運動還得吃早飯，空腹運動會使人體的負擔加大，從而使人頭暈乏力，面色蒼白，而且容易血稠。
17樓：
早上最好不要空腹跑步，空腹跑步有可能會造成心律不齊，嚴重的會造成猝死，跑步前最好喝少量的溫開水為好。
18樓：羅譜文牛
空腹跑步對身體不好，空腹跑步會使得人體血液中游離的脂肪酸增多。
早上空腹可以跑步嗎
早上空腹跑步好嗎
早上空腹跑步好嗎
19樓：匿名使用者
早晨空腹跑步不好。
早晨空腹跑步，可能存在幾個缺點：
一、容易出現低血糖反應，例如頭暈、胸悶等。
二、會引起腸胃不適，導致腸絞痛、腸脹氣、腹痛等症狀。
三、可能會誘發乳酸堆積性酸中毒。主要是因為空腹時，人體需要動物脂肪提供能量，血液可能會產生大量遊離脂肪酸。
四、如果本身患有胃部疾病的，會導致病情加重。
五、容易增加運動損傷的幾率。因為早晨骨骼靈活性不強，柔韌性不強，肌肉適應能力比較弱。
20樓：香泡文旦
早上空腹跑步呢，當然是比較對身體比較能夠鍛鍊自己的身體。
21樓：天天晴
說實話，要跑步運動的話最好就是要空腹啊。假如出了東西跑步的話，很容易出現胃不舒服，或者闌尾炎之類的，吃飽了久不會想動了。所以還是要空腹跑步。
早上空腹跑步好嗎
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早晨空腹跑步好麼？
早上空腹跑步還是不空腹跑步好，早上可以空腹跑步嗎 為什麼
餘秋芹堯詩 早晨不能空腹跑步，但是也不能吃飽飯去跑。原因如下 1 空腹跑步對身體傷害比較大 人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態，急需補充能量和營養物質，空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負擔，對心臟和血管不好，尤其對於年老或者體質差的人更為重要，有猝死的可能。2 飽腹跑步 吃飯後身體的血供...
早上空腹可以吃水果嗎，早上空腹可以吃蘋果嗎？
西紅柿,柿子,橘子,山楂,香蕉等都不能空腹吃.因為西紅柿中含果膠,杭膠酚,可容性收斂劑等,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛 柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成 柿石 同時患有膽結石,腎結石的病人吃柿子也要慎重,以免導致病情惡化 橘子中含大量糖分和有機酸,空腹食之則易產生胃脹,呃酸 山楂...
早上空腹可以喝牛奶嗎，早上空腹喝牛奶好嗎
韋培敏 不管是早上還是其它的時間，不建議空腹去喝牛奶，這樣對腸胃不容易消化，不同體質的人不一樣 笑笑科普 牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？ 手機使用者 一 空腹不可以 1 空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃...