1樓：玉澤i流光
怎麼緩解小腿抽筋？
2樓：網友
如果腿部發生抽筋之後，你就需要立即採取有效的措施。不然的話可能會對肌肉有些損傷，而且抽筋後的這種疼痛你也無法忍受。腿部如果抽筋的應急方法是比較簡單的，你一學就可以學會。
發生抽筋的時候，你把自己抽筋的那條腿用力繃直，腳上的五根腳趾都應該向上，用手去拉五根腳趾，腿不可以彎曲，這樣用力拉腿部，過一兩分鐘，抽筋的現象就會消失。
二、當腿部抽筋的時候，你可以單足跳，這樣可以有效的緩解腿抽筋。你一定要不畏疼痛，把抽筋的腳站立在地上，另外一條腳彎曲然後把腳跟往上面提，但是手一定要扶著一個東西，不然的話是會摔倒的。
三、如果腿部抽筋的時候，一定不可以把腿圈起來或者是使腿部彎曲，這樣的方法只能使自己的腿更加的疼痛，沒有一點作用，有效的方法就是立即把腿放直，然後再拉筋，這樣才是腿抽筋後的正確解決方法。
四、在發生抽筋的時候，一定不要坐在地上一動不動，這樣不是正確的解決方法，相反在發生抽筋的時候一定要把雙腿放直，然後進行拉筋，這樣腿部的筋便可以舒了，這樣堅持個一兩分鐘便可以有效的解決腿部抽筋的問題。還有一個方法，在抽筋的時候把白酒加熱，塗抹在抽筋的地方，然後揉兩分鐘就可以了。
3樓：網友
1、注意保溫。
睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，準媽媽可以穿上乾淨、柔軟的棉襪睡覺；夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。
2、孕婦要避免過度勞累。
不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。
3、按摩+泡腳。
常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物，並可搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
4樓：極簡瑜伽樂園
小腿肌肉緊張的人容易腿抽筋，怎麼快速緩解呢，教大家2個動作。
怎樣快速緩解腿抽筋
5樓：僂迓趑解
抽筋需要注意第一個就是暫時減少活動；制動對於避免進一步加重疼痛和損傷有好處；並且，制動的話，對於避免腿部的炎症物質滲出，減輕抽筋引起的疼痛有好處，第二個就是進行一定的拉昇，比如腿部抽筋的話可以將踝關節儘量往膝關節方向背伸；這樣可以使肌肉痙攣和抽筋的情況得到一定的緩解和放鬆並且在，拉伸的時候要循序漸進避免過於疼痛，在疼痛的部位，或者抽筋集聚的部位可以進行熱敷應用鎮痛和活血化瘀的藥物，減輕區域性的肌肉痙攣和炎症物質同時還可以，去正規的醫院進行**訓練理療；抽筋的話，在臥床休息和制動以後，如果腫脹疼痛非常嚴重，還需要進行及時的檢查，對症**才能恢復比較快。
肌肉痙攣會引起常說的抽筋疼痛，腳抽筋疼痛方便且快速的解決方法是揉搓、按摩，並盡力伸展、舒張抽筋的肌肉。發生腳抽筋時，可以將膝關節伸直，腳尖向上用力，儘量地拉伸痙攣的腳部肌群，雙手輔助按摩，促進肌肉的血液迴圈，能有效緩解腳抽筋引起的疼痛。
抽筋不僅是由低鈣血癥引起的，也是由感冒或其他疾病引起的。建議你靜脈滴注鈣，通常多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物。預防和**夜間感冒。
觀察疾病。如果不緩解，你應該去醫院看醫生，保持愉快的心情，養成良好的生活和休息習慣。注意補鈣：
在青春期，鈣相對缺乏，痙攣更容易發生。對於那些晚上睡覺容易抽筋的人，睡覺前在容易抽筋的部位做伸展運動。睡覺時注意保持雙腿溫暖。
6樓：灘餃摳
腿抽筋就是小腿的肌肉，一般多見於小腿肌肉的痙攣，撐了肌肉裡邊，出現肌肉的一種損傷，特別疼。這時候首先如果有別人幫忙，可以讓別人壓住大腳趾，往對側去伸，使勁翹。當然，自己不能使勁，讓別人幫著，大拇趾儘量的往上翹、往後懟、往後頂。
這樣的目的讓大拇趾牽拉之後，會讓腳踝也是往後伸，往對側伸，牽拉小腿的肌肉。
小腿肌肉痙攣、收縮，牽拉之後可以起到牽拉的作用，讓肌肉可以起到制動、靜止的效果。如果沒有別人幫，就自己用腳頂在牆上或者床頭頂住，大拇趾使勁往上踩，這樣牽拉腳踝、牽拉大拇趾、牽拉小腿肌肉，牽住之後，就幫助肌肉給撐直以後緊張起來，就不會往裡收縮了，這是快速緩解的辦法。腿抽筋要找**，一般多見肌肉的疲勞、著涼、缺鈣、骨質疏鬆，找到**以後，應該根據**再做進一步**，所以有時候要查一下血鈣、骨密度、骨的代謝指標。
7樓：神射sss手
腳經常抽筋，首先要考慮是否由於缺鈣導致的肌肉痙攣的可能，一般通過針對性的補鈣，多曬太陽等處理後，可以很快緩解抽筋的症狀。其次，也有可能是下肢血液迴圈障礙導致的組織缺血缺氧引起的抽筋，比如下肢深靜脈血栓或者下肢靜脈曲張等。另外，長時間的劇烈運動以及下肢肌肉筋膜的長期勞損、長時間受涼受潮，也會引起下肢肌肉的痙攣性收縮，引起抽筋的症狀。
8樓：匿名使用者
注意補鈣，多曬太陽，抽筋的時候，小腿後側按摩可以起到緩解的作用。
怎麼快速緩解腿抽筋
9樓：神射sss手
一般情況下，腿抽筋是由區域性肌肉痙攣所致。若腿抽筋是因外傷或劇烈運動所致，則可通過按摩熱敷來緩解症狀；
若腿抽筋是因高熱驚厥所致，則可通過降溫來改善區域性的症狀；若腿抽筋是由缺鈣所致，則需通過補鈣或靜脈補充液體鈣劑來緩解區域性腿抽筋的症狀。
大腿抽筋，主要是因為大腿的肌肉發生了痙攣。首先還是要搞清楚什麼原因造成的抽筋，如果是劇烈運動，比如跑步的時候，因為肌肉力量疲勞，代謝物堆積引起的頻繁的肌肉收縮，這種抽筋需要進行反向拉伸。
特別是大腿後方的，如果肌肉抽筋可以在一個人的幫助下，進行反向的足的背身，使腿伸直、進行拉伸，往往可以通過拉伸之後，抽筋就會得到緩解。
另外在運動時間長，運動出汗多的時候，要及時補充鹽分和水電解質，防止脫水造成的抽筋。
大腿的肌肉抽筋，還可以進行點穴或者按摩以及區域性的熱敷，然後進行改善。
通過補充鹽分、水電解質和進行一個拉伸，往往大腿抽筋是可以得到快速緩解。即便快速緩解之後，也建議繼續休息，不要馬上進行劇烈運動。
10樓：匿名使用者
吃鈣片，曬太陽會緩解。
怎麼快速緩解腿抽筋
11樓：耿直又昂揚灬光芒
不同部位抽筋急救方法1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。
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腿抽筋，有什麼快速有效的方法？
12樓：暮之檀薇
第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳趾頭，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中在發生抽筋的腿上，力撐，也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。
溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。
小腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到緩解。很多人都經歷過小腿抽筋，那種痛的滋味真的很難忍受。小腿抽筋的原因有很多種，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解。
13樓：梨洛棲
上次腿抽筋，做了個小筆記，一定不要害怕疼，要知道越快緩解越好，抽筋的第一時間要努力伸直腿，可以站立或者把腳頂在固定的牆壁或者桌子上，自己下不去手的可以找朋友幫你，哈哈哈，接下來要緩慢多次的伸腿蜷腿，慢慢緩解，恢復後不要大動作運動，要適量鍛鍊，還要定期補充蛋白質，希望能幫到你。
14樓：
腿抽筋一般需要根據不同的**，採取不同的方式進行處理，具體如下：
第。一、缺鈣，缺鈣可以引起腿抽筋的情況，尤其是對於老年人和懷孕中後期的婦女。對於老年人來說，由於發生骨質疏鬆，需要到醫院進行骨密度測量，並根據結果採取藥物進行干預，不能光吃維生素d和鈣片，要服用正規的抗骨質疏鬆藥物對抗，孕中後期婦女則需要補充鈣劑。
第。二、著涼，尤其是夏季開窗睡覺，容易引起小腿肚子因為覆蓋不嚴導致的抽筋現象，因此夏天睡覺也應該進行適度的保溫。
第。三、劇烈的活動也可引起腿抽筋的情況，囑患者在運動的時候做好熱身工作，並且不能大量活動。
15樓：楊八隻
我覺得腿抽筋快速有效的方法就是按摩或者是輕拍，這些方法都是比較有效的。
16樓：聽南
腿抽筋當然不能保持不動，要適時改變一下腿部的姿勢，當緩解就保持這個姿勢，等待個幾秒鐘，可以有效解決這個問題。
17樓：強哥的女王
站起來，腿站直，在按摩抽筋的地方，按摩的同時腿繃直不要彎曲，一會兒就好了。
18樓：大sa老師
多鍛鍊鍛鍊活血化瘀。
19樓：文文來了
一定要站直，用手觸碰自己的腳指頭，這是在拉筋呢，一般會比較痠痛，忍住一會就好了。
20樓：匿名使用者
腿抽筋，我們需要學會如何應急處理以緩解疼痛。一旦發生，建議馬上拉長抽筋的那條肌肉，繃直拉長。
21樓：冷憶楓
抽筋的地方揉一揉，拉伸腿部。
22樓：我就是我
不動，扳腳，一會兒就好了。
23樓：農村中醫大夫
一般的按摩方法只能是緩解而已。必須要用舒筋的藥**才能根本解決問題。
怎樣按摩能快速消除疲勞，怎樣快速緩解腿部疲勞？
小妖 怎麼讓大腦快速消除疲勞？ 經常坐著工作和學習的人，長時間低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活動。由於頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動不暢。這樣時間長了，大腦及內臟器官的活動便受到限制，使新鮮血液供不應求，產生的廢物又不能及時排出，於是便產生了疲勞的現象。坐辦公室裡應該多變換坐的姿勢，有利於身體血液...
用什麼方法可以快速解酒，什麼方法能快速醒酒解酒？
1.牛奶醒酒法 醉酒者可飲些牛奶，以便使蛋白凝固，保護胃粘膜，減少對酒精的吸收。2.豆腐解酒 飲酒多時，再加一個豆腐做下酒菜，可促進體內的乙醇迅速排出。3.皮蛋醒酒法 醉酒時，取1 2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。4.蛋清醒酒法 醉酒時取1 2只生雞蛋清服下，可保護胃粘膜，並減少對酒精的吸收 5.杮子...
晚上睡覺小腿抽筋的原因和防治方法是什麼呢？
我個人認為晚上睡覺小腿抽筋的原因是有可能缺鈣導致的，應該平時多吃一些補鈣的蔬菜和肉類，還可以每天堅持用中藥熱水泡腳，每天堅持運動等方法。如果睡覺受涼和肌肉連續收縮過快是會導致小腿抽筋的。扳起腳趾，翹起腳板，能夠迅速緩解小腿抽筋的疼痛。晚上睡覺小腿抽筋是因為缺鈣，可以每天喝一瓶牛奶或者去藥店買鈣片補一...