1樓：匿名使用者
手指：十指做俯臥撐，握力器。
手腕：啞鈴做抬腕練習。
手臂：舉啞鈴，俯臥撐，引體向上。
腰腹：仰臥起坐，兩頭起，高抬腿。
下肢（主要是小腿和跟腱）：連續摸高。
2樓：逃離
身體是穩定 手指是精準。
舉重練習，在有人防守，還有體力消耗大時投籃的穩定性。
手指分兩項練習，一項就是靠想，也就是你看些喬丹啊，科比之類的投籃姿勢，把他們的姿勢當然你在投籃的姿勢。
想。第2項就是練習了，你要有一定的球性，在家就只能練練，在地上拍一下球。
拿起投籃的姿勢，還有握球的正確方法，就是手掌要是空的，最後就是投出的球食指是指向藍框的。說的不好講啊。
你去看張衛平的籃球教學的，投籃那節。很多教學。
你會喜歡的很會學到很多哦。
3樓：匿名使用者
跳投的話當然最重要的是腿了，練習腿的話跑步就可以了，每天堅持跑一段時間就可以了，朋友，你問的這個問題有些不明確，不知道你是不是不會跳投呢，我看見過的有的人就是不會跳投，好多是跳起來了就不會投籃了，因為他們都是在跳起來後才出手的，力量全都用在腿上了，胳膊上就沒勁了，跳投的時候應該是起跳的同時手也準備投籃了。一定要協調好，這個動作說不好說，要靠你平時的時候去練習的，一次不行兩次，三次……。每天堅持練一定量的跳投，你自然會練好的。
還有在打半場的時候刻意的去跳投，慢慢的你就可以掌握了。
最後再補充一句，多觀察別人的動作，多問別人，在球場上當面問要比在網上問學的快的多了。
4樓：甄崖
發力點一定是在小腿，眼睛不要跟著球，要盯著籃筐。
如果想要投球準，必須先有良好的球感，對球很熟悉， 所以建議多做球感練習。
5樓：小時候de夢
手臂力氣，也就是你的肱二頭肌，直接影響到射程。手腕力氣，不能壓腕投個p球，連馬里昂也要壓腕的。腰腹力量，腰沒有力怎麼滯空？
沒滯空怎麼跳投？小腿肌肉，它直接影響你跳多高，怎麼讓對手沒辦法蓋，這差不多了，就這你要都行你跳投就沒什麼大問題了。
6樓：匿名使用者
你問的最主要的部位：
你為什麼跳投？ 傳統意義上的顛投的穩定性要大大優與跳投， 但是現在包括空位投籃往往大家都使用跳投的原因就是 避開防守， 所以無論是急停跳投 或是 空位接球跳投 最主要的是身體的協調性 ，而協調性的集中表現就在手腕上，那些射手，為什麼在身體極度扭曲的情況下仍然能夠命中 就是手腕的動作 非常穩定柔和~~
所以你要練跳投 先是無球跳投 後才在藍板下做跳投打板，接著慢慢後移位置 最後到三份跳投，在此過程中 一定要有手腕的力量訓練~~
7樓：網友
上肢和腰腹。
手腕很重要。
腿也可以練，跳的高點人家難蓋。
在家可以俯臥撐+仰臥起坐。
8樓：匿名使用者
腿部力量最重要 其次是腰腹 在家練深蹲背個沉書包 腰腹練仰臥起坐。
9樓：大孩子長不大
個人認為腰腹的力量十分重要。
但是手感也是必不可少的。
手感是要靠長時間對籃筐的感覺。
腰腹的力量要靠一些鍛鍊比如俯臥撐，仰臥起坐另外手指和手腕也是很重要的。
這不是單單的靠力量。
應該用手指撥出去。
10樓：匿名使用者
手指撥球！！手感柔和！！
11樓：匿名使用者
手指 這是喬丹說的！！！
自己去理解 我也只是自己的理解 不說了。
12樓：有水無根
姿勢得標準，還有瞄準的時候不是要看著籃圈，而是要看著圓心。
13樓：匿名使用者
腿部和腰部的力量，至於投籃準卻度，更主要的原因是手感！
14樓：匿名使用者
手腕力和身體平衡性，不要一跳起就急著射球，肯定不準的，
15樓：夏天的風很冷
手指力量(中指 食指 無名指) 和小臂力量。
16樓：匿名使用者
手指力量，腰部力量最主要。
17樓：匿名使用者
手腕和膝蓋最重要 起跳姿勢要正確。
18樓：螢之痛_朕
這要看你的投籃風格。。。說是姿勢不準確。。。
19樓：匿名使用者
手腕和手指撥球要柔和。
20樓：毋寒雁
膝蓋關節，可以練蛙跳。
跳投的核心力量部位是哪些
21樓：匿名使用者
1全部跳投要想命中率高，以下幾個部位的力量非常重要：
1、手腕力量，手腕力量是投籃的關鍵，控制好手腕的力量才能投的更準；
2、腰腹力量，跳投一般來講會遭遇防守者干擾，這個時候一般都要靠腰腹力量來維持身體的平衡；
3、腿部力量，一般跳投儘量往高跳，並且腿部也是平衡身體的關鍵，只有腿部力量足夠，才能維持身體平衡。
不管是跳投還是突破，定點也好，身體的平衡性和投球姿勢的正確性都是保證命中率的關鍵。練好手腕、腰腹和腿部力量是打籃球的關鍵。
22樓：匿名使用者
核心力量就是指運動員的腰、腹肌肉力量。
核心力量是一切運動的基礎，對於提高運動成績很有幫助。
23樓：匿名使用者
膝蓋和大腿。
投籃是一個全身整體協作的動作。
發力自下而上。
膝蓋大腿臀部和腰部發力決定投籃射程。
腕力臂力決定球的轉速。
24樓：網友
跳投的核心力量部位在腰部。
25樓：匿名使用者
跳投作為籃球比賽中的重要得分手段，現在的籃球運動員廣泛使用。
跳投可分：急停跳投，後仰跳投，幹拔跳投。
跳投的精髓在於起跳滯空狀態下將球投出，完成這一動作需要具備：
上肢力量，主要在於手腕和肱三頭肌，較強的上肢力量可以增大你的投射範圍，意味著可以在3分線或更遠的地方投籃得分。
腰腹力量，腰腹的肌肉在起跳過程中有很大的作用，能幫助球員跳得更好，在空中的穩定性更好，較高的穩定性意味著更高的命中率。
腿部力量，所有善於彈跳的球員都有看起來很細的小腿，其實是他們的腓腸肌更粗短而肌腱更長，肌肉的力量取決於肌肉截面積的大小，因此更粗短的肌肉型別有著更強的力量。跳得更高意味著更不容易被封蓋。
同時，好的投籃姿勢對命中率的提高也很重要，nba裡的射手都有著優美的投籃姿勢。
籃球雙手投籃時身體用力的部位依次是什麼
26樓：匿名使用者
在投籃時身體用力的部位依次是腳踝、膝關節、腰腹、上臂及手腕手指的配合。
27樓：哪依光明
先是膝蓋 跳起來是第一位的 然後利用這個力量舉起球 用前臂帶動肩膀 把球投出去 注意是投出去不是推出去 要帶拋物線的 球出手之前 要用手指來撥球 這個是投籃準不準的關鍵。
求籃球跳投運動解剖學分析
28樓：匿名使用者
壓腕 跳高 伸直手臂。
籃球跳投的正確姿勢是怎樣的?
29樓：_白宵
籃球基礎技術動作，跳投的正確動作示範與講解。
打籃球哪個位置最重要？
30樓：秒懂星課堂
歐豪：打籃球最重要的是？
後仰跳投主要練個那個部位的力量才能做到
31樓：卜峻熙
哥們~~這問題你問對人啦！！ 但是我要告訴你~~不是主要練個那個部位的力量才能做到 關鍵是你的身體協調能力~包括速度~腿部爆發力~腰腹力量~出手角度~高度~眼力~反應~要想練好後仰每個環節都要注重 特別是腰腹力量因為在跳的過程當中需要腰力和腹力做支撐，而要聯腰力和腹力的話最好做仰臥起坐之類的，而且你要經常練習後仰投籃，最好是面對人練習，讓他防你，這樣你就會感覺有壓迫感，對於練習後仰投籃很有用的 另外在告訴你一點 在跳投時雙腿不要故意下壓 自然向前伸展 這樣可以減輕腰腹承受的壓力也可以使防守球員與自己保持距離 投籃的手（通常是右手）撐起球 微微離開掌心 小指和拇指用來控制方向 其他三指用來發力 在物理學中 分力的個數越多 合力越難確定 但若是隻有一個力又容易偏向 所以以三指為最佳 雙眼直視籃筐 眼中要有殺死對手的霸氣 相信自己能投進 心理暗示的作用在跳投中起很大作用 忘了說點細節 跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：
首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩隻手臂形成「v」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：
左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。
而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。
在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。 ~說的那麼累不給我分就太不夠意思啦~~
32樓：一點多幾滴
小腿的爆發力和彈跳力，再者就是腰力。
籃球的跳投動作要領?
33樓：巨集聚變
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向後，儘量避免向前衝跳。
跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練。
34樓：書鳳體育說
籃球教程：轉身跳投的動作要領！
35樓：火魂愛
跳投的要領就是投籃加滯空。首先要有個標準的投籃姿勢，然後要有彈跳和滯空能力，跳投就是依靠滯空來拉開與防守者躍起防守的時間差，利用這個時間差去投籃。
36樓：網友
一定要從腳部力量開始練起 因為彈跳的高度直接決定著跳投的穩定性。
然後起跳稍微後仰感覺跳到最高時，好像定住了《這種感覺我無法說明》反正就是跳起來之後。
沒有往下掉的時候把球成弧線行往上拋過去就ok拉！ 不過那重感覺蠻難練的。
37樓：屠蕙若季靜
籃球跳投技術有三個關鍵：
1.下肢要穩投籃就像蓋房子，要有一個牢固的基礎。投籃時應兩腳分開。
與肩同寬，膝蓋彎曲，這樣才能隨時保持一個良好而穩固的投籃預備姿勢跳投的力量來自雙腿，如果兩腿分得太開或太窄，身體容易失去平衡，就很難命中。
2.持球姿勢要正確要用手指尖持球，不能用手撐。投籃時最好用單手，另一隻手扶住球，只用來瞄準而不用力。此外。投籃手的肘部要收緊，肘尖對準籃筐。
3.動作要流暢球出手時手臂要完全伸直，出手…
投籃時手哪些部位接觸籃球？
38樓：匿名使用者
掌心勢不接觸球的。
投籃的那隻手手肘要是九十度的··以便於 跳投是跳的力量可以傳到肩膀 手肘 手腕。
最後就是壓腕 我投籃時是食指和無名指穩住球控制球然後 中指撥球。
39樓：滅亡de微笑
運球用手指運，不要用手掌，投籃的時候，有3個90度，既手腕和小臂，小臂和大臂，大臂和肩呈90度，一般投籃的時候只有中指，食指和拇指接觸球，出球前，慣用右手投的就用左手掌握方向，要保證出去的球是轉的，投出去的球不能是直接射出去的。跳投時，先做好投籃的姿勢，然後起跳，當跳到最高點時在投。多多練習，增強肌肉的力量！
跳投對身體的好處 什麼是跳投？怎樣練好跳投？？
跑跑跳跳 經常摸高 我現在也是剛能摸筐。什麼是跳投？怎樣練好跳投？跳投就是跳到空中以後再出手，幹拔跳投就是在運球中或者站著的時候突然拔身起跳，在接近最高點的時候把球撥出去。科比的投籃沒注意過，介紹一個麥迪的華麗的投籃動作給你。在面對防守隊員準備選擇投籃的時候，可以先把對方晃一下然後幹拔跳投，這樣可以...
籃球跳投的一些問題
額，我跟你不同，我身高不高，彈跳一般，籃板蓋帽都是靠經驗，所以強項就是投籃和組織，我說的是我自己打球這麼多年的經驗，可能會跟一些所謂的 教程 有出入，你自己斟酌，首先姿勢要正規穩定吧，如果你的姿勢不對就會不穩定，而且容易受干擾，所以你先確定 你的姿勢沒問題。投籃靠的是手感，你不斷的投籃，從失敗中慢慢...
急停跳投的技術特點，急停跳投動作要領
首先你要提高自己下盤的穩定性，具體怎麼練呢，我覺得練習蹲跳不錯，既可以練下盤，又可以練彈跳，然後就是要鍛鍊自己的球感，這方法很多，我就不說了，選自己喜歡的。下盤穩了一切就好說了，這樣你起跳投籃的感覺會好，穩很多，命中率自然就提高了，而且打小前不能只是說0和90這兩點，也不是說45點，你的練習範圍應該...