1樓：淺醉流年
1. 牛奶。
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2. 麵包與糖開水。
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3. 小米粥。
小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小米有「健脾和胃，催眠作用」。
4. 蘋果。
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5. 大棗。
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6. 蓮子。
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許。
2樓：匿名使用者
我覺得目前市面上**的太空棉慢回彈枕頭不錯。
我家的是esprit的，06年買的，當時打了折400多一個，確實不錯。糾正了我錯誤的睡眠姿勢。我爸媽也睡這種呢，現在頸椎病也好了！
不過，太便宜的回彈枕，可能就睡睡彈不起來了。
改善睡眠的枕頭哪種好？
3樓：聽宇傾言
可以購買艾草的枕頭，或者是一些中草藥的枕頭，它可以幫助你進入一個更加放鬆的狀態，從而入睡，而不是選擇那種柔軟的太空棉棉花的枕頭。
什麼枕頭有助於睡眠
4樓：抗鈺渠玉軒
在每天忙碌的生活後，大家都想洗個澡，然後馬上休息，補足一天緊張工作或者體力消耗後的精力，此時睡眠的質量就顯得尤為重要了。一款好的枕頭是可以幫助我們更好的進入睡眠狀態和讓大家保持第二天良好的精神狀態。
一、枕頭。枕頭作為一種睡眠工具，大家認為枕頭就是為了人們睡眠舒適而使用的填充物。其實並不是這樣片面的，一款好的枕頭是符合人體脊柱的構造的，能夠保護好我們已經形成生理彎曲的頸椎，從而維持人們睡眠時正常的一些生理活動。
二、有助於睡眠的枕頭推薦。
1、蕎麥殼枕。
蕎麥殼枕顧名思義就是利用蕎麥殼作為枕芯的枕頭。市面上可以經常見到蕎麥殼枕，枕芯是堅韌彎曲的蕎麥殼，蕎麥殼枕會因為頭部的運動或移動而改變枕頭的形狀，蕎麥殼枕的形狀是以貼合頭頸部為目的，承托住頭頸部位，使人們睡起來非常舒服，這利用提高精神緊張人群的睡眠質量。蕎麥殼枕在太陽下曬個1-2小時便可以完成清潔。
2、茶葉枕。
茶葉枕的枕芯可不是用茶葉隨便填充就可以的了，茶葉枕的茶葉是通過了特殊工藝加工的，變得有韌性而不易碎。大家都知道茶葉就降火去火、清新明目、安神鎮靜的優點，大家枕著茶葉枕睡覺，然後聞著枕頭散發出清新的茶葉香味，這有助於提高睡眠質量，但茶葉枕清洗起來比較麻煩，一個月需要更換2-3次，最好有多一個茶葉枕來備用。
3、薰衣草枕。
薰衣草枕的薰衣草以上經過特殊工藝加工而成的，薰衣草本身有著淡淡香味，能夠起到緩和緊張情緒，安定不安情緒，是解決失眠的一個法寶。但市面上的薰衣草枕不會都用薰衣草來填充，這樣薰衣草的味道會太濃，從而也會影響大家的情緒。因此薰衣草在一般還會新增蕎麥皮，這既可以儲存淡淡的天然芳香，又可以提高睡眠質量，做到一舉兩得。
4、決明子枕。
大家對決明子可能不太瞭解，決明子其實是豆科植物決明或者小決明乾燥之後的種子。決明子作為一種重要，其枕頭可以影響人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位，從而使人體達到**，經絡暢通，促進氣血迴圈的效果。決明子比較堅硬，因此會按摩頭部和頸部穴位，對**頭痛、失眠、頸椎病等，都有很好的效果。
用什麼樣的枕頭有助於睡眠？
5樓：夏末蔚曳
中國有個成語叫「高枕無憂」，說把枕頭墊高後就可以安心睡覺了。其實這個「高」字應理解為適當的高度，那樣才可能睡得舒服、安心。因為枕頭過高，使頭長期處於屈位；過低，頭頸則沒有任何託襯。
除了有合適的高度，一個能讓人睡得舒服的枕頭，如能滿足以下三點就更理想了。
有貼合人體頸椎曲度的設計，給頸肩以最佳支撐。
填充料軟硬適度
· 由於遺傳、退行性變等因素，每個人的頸椎曲度和脖頸長度是不一樣的，如果枕頭能做到為每個人量身定做，那是最好的。
選什麼樣的枕頭與習慣以什麼姿勢睡眠很有關係。下面以睡姿中最常見的仰臥和側臥為例來介紹。
仰臥位枕頭應硬一點、低一點
習慣仰臥者，頸項部需要更多的託襯，枕頭可以硬一點、低一點，如聚氨酯記憶泡沫枕。蕎麥枕也比較適合，中間低一點，四周較高，有蕎麥殼的硬度和枕頭輪廓的設計，頸項部將有一定支撐，使脊柱保持在比較自然的s形。
側臥位枕頭應軟一點、高一點
習慣側臥者，枕頭要求比仰臥位稍高，這樣可以給臉頰以適當的託舉力，幫助頭頸部在側臥狀態下仍與脊柱保持水平一致。此外，側臥者枕頭還應軟一點，這樣臉頰與枕頭貼合時會更舒服。如枕頭**高度降低，兩側的高度不降，適合側臥。
填充物為決明子的枕頭比較軟，臉貼上去比較舒服。有的記憶枕與普通纖維填充物枕頭的造型一樣，這種枕頭既可以提供支撐的硬度，也可以在側臥時給睡眠者以比較貼合的支撐，比較適合側臥者。
枕頭、床墊都舒服才有好睡眠
當然，整個睡眠週期裡，不可能維持單一姿勢。強迫固定在特定姿勢，會導致區域性肌肉疲勞，引發痠痛。選購枕頭時，要以自己最常用的姿勢為出發點。
還需要提醒的是，要擁有高質量的睡眠，除了選個合適的枕頭，床墊也要舒服。
《大眾醫學雜誌》2023年第2期第46頁。
（蝸牛 艾蒿 忘憂）
怎樣的枕頭最適合睡眠
6樓：凌風漣遜
因為枕頭是很講究的東西，微小的效能、形狀，就帶來很大的體驗差別，所以最終還需要切身體驗，而且要整夜枕著體驗，才能真正瞭解是否舒服，同時，枕頭又是很容易適應和將就的東西，如果沒有對比，就沒有傷害，要多選幾種枕頭對比，才會發現原來有更好的。
所以，最終還需多體驗、尋找、對比，才能找到最適合自己的枕頭。
但是也可以先排除一些枕頭，排除那些你肯定不適合的枕頭。怎麼排除呢？需要先問你主要想達到的枕頭功能目標是什麼。
如果是想要睡眠好，那主要就是很柔軟，壓力均勻，讓**不容易膈應麻木疼痛，減少睡眠中的翻身，讓睡眠更容易進入深層，那些偏硬的枕頭都可以排除。
如果是想要頸椎好，那枕頭高低、頸部墊起程度、內膽彈性有沒有消除，這些就最重要了，肯定要從塑造人體工學立體形狀的枕頭中挑選，那些碎粒填充的、靠套子鼓起像麵包一樣的枕頭，都可以排除，那些彈性高讓頸椎不容易放鬆的充氣枕、乳膠枕，也得排除。
如果想要清潔衛生**好，那肯定要找不易滋生細菌和蟎蟲的，比如高分子材料的記憶棉、乳膠棉、熱塑彈性體、凝膠等，這些也正好是比較涼爽的材料，那些動植物蛋白的容易招惹細菌蟎蟲滋生，肯定都要排除了。
幫助睡眠的枕頭哪種好
如何改善睡眠質量，如何改善睡眠質量
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吃什麼改善睡眠，吃什麼可以改善睡眠
有效改善睡眠的十大食品 小米 性微寒，具 健胃 和脾 安眠 之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃 安眠...