1樓：匿名使用者
羊君，晚上睡得晚還要白天有精神，那是不可能的。任何方法都只能暫緩一時而已……你吃興奮劑也是一樣= =
2樓：創新發明教育
我認為應當因人而異，有些偉人一生中每天只睡幾個小時，關鍵看效率。
一個原則：困了覺要睡，因為這時最沒有效率。
常人子時覺最關鍵。
3樓：網友
我現在高三，建議晚上睡覺之前喝杯熱牛奶。可以保證睡眠。你可每晚煮給她杯牛奶哦。
晚上睡不著 但白天精神還是很好
4樓：情感小故世
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
晚上睡眠時間明明已經充足，白天還是沒精神為什麼？
5樓：甜豆說娛樂
有可能心中焦慮，有放不下的事情導致白天沒精神。或者是工作壓力大，不想面對生活現狀，即使晚上睡眠充足也會精神萎靡。還有就是喝了很多酒，睡了一晚之後，白天起來仍會沒有精神甚至頭疼。
6樓：等待拯救的
你的症狀屬於一個氣血虧虛的表現，因為氣血虧虛人體正氣下降，內臟經脈得不到濡養，從而出現一個神疲乏力的症狀也就是你說的暈乎乎，氣色不好。意見建議：..你這樣的情況，**起來比較容易，加強營養增加鍛鍊即可，同時也可以吃一些歸脾丸，八珍丸等補氣益血。
7樓：最愛軒寶
晚上睡眠時間充足，白天還覺得疲倦有可能是血糖不穩導致的你去醫院驗下血，查明原因，平時飲食要規律多鍛鍊身體，增強體質。
晚上總是睡不好，導致第二天白天注意力很難集中，有沒有什麼好辦法可以提高睡眠質量啊？
8樓：文化冷觀
睡前可以吃點安眠藥，調節一下身體。可以睡前喝杯茶，用黃芪 克， 白菊花8朵，當歸 3克 ，枸杞 5克，黑苦蕎6克，陳皮 2克 ，紅棗一枚，晚上用開水泡水當茶喝，可以達到補氣養血安神催眠的效果。
效果很好。有些人睡不著實際上是 身體虛弱 氣血兩虛 ，身體勞累，由於身體弱，一累了 反而睡不著。所以，通過 補養氣血 同時 安神催眠 反而容易入眠。
菊花 清肝明目 安神， 當歸 補血 散寒 活血化瘀 安神 ，黃芪補氣養血，枸杞補肝益腎 安神，黑苦蕎潤腸通便 補脾益氣 安神， 陳皮 行氣止痛，紅棗補氣益血安神。 這個方安神催眠的效果極好。
9樓：支晨辰
睡眠有時候跟年齡有關係，如果人到中年期就很容易睡眠不好，那這時候可以白天增加體育運動，晚上睡前泡泡腳，喝杯牛奶。
10樓：櫻桃煎餅果
白天可以增加一些體力勞動，多幹活多付出，身體勞累時通常睡眠會好一些。
11樓：小兒呀呀
有時候是因為年齡的關係有時候是因為身體狀態或者休息不好。
12樓：健康新經
晚上入睡難白天沒精神4個方法提高睡眠質量，助你安然入睡。
13樓：網友
有生理方面和心理方面的原因。只有對症下藥正確**才能行啊。
14樓：福緣
年齡多大了，男的女的。
晚上睡眠不好，白天沒精神有什麼辦法改善？
15樓：匿名使用者
前段時間我同事和你的情況差不多，睡不好覺，白天工作的時候都沒有精神了呢。
晚上睡不好，白天很精神，怎麼辦？
16樓：令若谷陽嫣
的精神壓力是不是很大？記得無論如何放鬆心情，多給自己一些業餘時間出去散散心。
關於睡眠的話題，確實我之前也有遇到，並且我白天精神也很好，不覺得累。連續幾天我都不想睡。後來我請教了我們的營養師，他給了我幾個建議：
1．平時飲食中增加粗糧的攝入，如：小米，燕麥等2。最好在睡前增加半小時或者20分鐘左右的運動，直到身體發熱出汗為止，不要過於激烈。
3。可以建議用一些營養補充食品，首推：紐崔萊的鈣鎂片。
希望對您有所幫助。
白天精神不振，總想睡覺，晚間精神比較興奮
17樓：桂巍甲俊
你可能有些神經衰弱，是心理疲憊的表現，這是生活遇到了危機的訊號。一般來和心理衝突講，是你壓抑了生活中負面情緒所致，建議要先找到內在壓力的源頭。
我是心理諮詢師，可以找我詳細聊聊，看我能幫助你什麼。
祝你生活開心！
18樓：雍曜文學閒
我曾有也有同感，我是典型的夜貓子。
。每天沒有精神，後來被家人強迫早點起床，每天最晚6點起床。然後就鍛鍊身體。現在，我。
經好多了。。你試試。
。早睡早起。
睡眠時間少，上課怎樣可以不困，晚上睡覺時間很短，白天上課怎麼能不困
檸檬之澀 多相睡眠的合理性 首先，自然界中幾乎所有動物的行為都是多相複雜性的。而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地位的睡眠方式，只有在稍年長後，兒童才逐漸被斷絕了午睡的概念。此外，當人們與外界環境隔絕聯絡後 保證無法從自然因素 如陽光 或人為暗示 如鐘錶 電視節目 來判斷實際時間 將傾向於表現出更多的...
睡覺時間短有什麼壞處，睡覺時間過短對身體有害嗎？
4個小時深睡眠是可以的，但是你不能保證睡覺立馬就變成一個深睡眠的狀態啊，總是有一個由淺入深的狀態。而且每個人固定的作息時間不一樣，你像我現在不上班沒有工作的話，每天睡10個小時都覺得不過癮。但是我上班的時候每天只睡6個小時一樣的是一天也比較精神呀，也挺好的，因為上班嘛，然後睡眠質量也挺高的，這樣子因...
睡覺時間越長越好嗎，睡眠時間越長越好嗎？
每天十點半前睡覺，注意也別太啊。早上5點半起床，中午2點睡到3點半就起床。這是專家對人體細胞的陳新代謝研究出來的，我也是這樣的，剛開始不是很習慣，不過現在習慣了，整個人很有精神。也超好。你不妨也試下！太長的話不好 人需要休息，不過休息時間大約是在8 10小時左右 年輕人 中年則需要7 9小時，年齡越...