1樓：匿名使用者
你知道嗎？每個人的健身方法應該不一樣的！卡庫健身提供各種場景（健身房、家庭、辦公室、戶外）的個性化健身計劃。
健身前可以吃飯，但是一定在吃飯後一個小時後才能開始健身，否則影響消化。
晚上健身需要注意的問題：
一：要在吃過晚飯一個小時後開始。
二：不要做劇烈健身運動，否則影響夜裡睡眠。
三：不要太晚做運動，否則不但不能達到健身效果，還影響睡眠。
藥物都是有***的，醫生要賣藥不是什麼真話都會說的，年輕時候是感覺不到***的，老了就會誘發病變的，還是運動健身養生的，能強化你的機體功能。
健身後體重為什麼不減反而增加了?
健身後體重反而增加怎麼辦?
2樓：信必鑫服務平臺
是正常的。
在健身初期，很多人的體重會呈現上升趨勢，這可能是肌肉增加所致。因為在運動過程中，身體的骨骼肌肉會參與其中，隨著運動量的提高，骨骼密度相應提高，肌肉所佔比例也會隨之增大。而肌肉與脂肪相比，肌肉的重量相對較重。
因而雖然身體上的脂肪通過運動消耗掉了，但是肌肉增加的重量要比所減掉的脂肪重量大，因而體重會比減重前重。這種現象多出現在健身初期，因為減脂不是短期內能達到的，在初期脂肪消耗的比例較小，而增加的肌肉的比重增大。但隨著時間的推移，身體內的脂肪會逐漸被消耗，體重也就會開始慢慢回落。
健身以後明明瘦了很多，為何體重還是沒有變化呢？
3樓：小百里
其實就是因為我們身體上的肥肉都變成了肌肉，所以有的時候我們自己看上去是瘦了，但是我們體重是沒有變化的。
4樓：卞尋綠
因為健身會把肥肉變成肌肉，簡而言之就是身上的肉更緊實了，表面看上去確實有變瘦的感覺，而實際上並沒有變輕。
5樓：北方有首領
是因為健身主要是減脂，本身脂肪重量比較輕健身消耗後才體重沒有明顯變化。
6樓：哼唧咔咔
我個人覺得之所以健身以後明明瘦了很多，但是體重卻沒有發生變化，是因為你的身材變得更加的有型，更加的好看了。
健身後體重反而增加怎麼辦?
為什麼節食運動體重卻增加了 10
7樓：劉天寶
過度的節食會導致營養狀態不好，因而對身心都會造成一定程度的負擔；在此基礎之上大量運動，熱量消耗效率就會下降，而且女性荷爾蒙和植物性神經的平衡都會被打破，如此，**效果也就不明顯。
運動的時間非常重要。強烈推薦飯前時間 (在健康飲食的前提之下) ，在稍稍空腹的狀態下運動。大量出汗運動之後，能明顯感覺到胃口變小了，這樣肯定比猛吃過後再運動效果好很多！
另外，運動後馬上補充營養，加速新陳代謝。最後能在健身後30分～1小時以內，適量攝取一些含有糖和蛋白質食物。
現在市面上的零食口味越來越多，實在是忍不住想要買一些來打發閒暇時光。但我們還是要苦口婆心地說，零食確實是**的一號大敵。特別是那些吃飽了就不愛動的朋友們，為了更健康，更有意志力，就儘量不要再吃小零嘴了。
趁此機會跟不好的飲食習慣斷絕關係！
8樓：沙漠裡的活地圖
首先要明確的是**是在減脂，而不是減體重，體重並不能作為唯一的一個衡量的標準。因為通常看起來瘦了是因為脂肪變成了肌肉，而肌肉比脂肪密度大，重量是相同的。你要看看自己的形體是胖了還是瘦了。
吃飯少吃油膩就行。一般來說少吃多動的話肯定會瘦的，但是也不可過分節制，這樣會影響身體。
9樓：月下仙
一般來說進入平臺期有兩個階段，而最難度過的是第2次的平臺期，因為身體已經完全適應了你得飲食與運動，所以飲食運動等方面需要進一步調整，首先你別放棄，別讓自己胖回去，先保持在體重平穩的水平，其次，平臺期主要是代謝問題，適合你得方案，1運動力度加大，2飲食增加或者減少，飲食方面我不知道你平時是怎麼吃的，所以如果你熱量多的話，就減少，如果熱量少的話，就增加一些，至於運動方面，只要力度增加，選擇什麼型別的運動都可以，游泳是最好的，所以推薦游泳~當然，高溫瑜伽也不錯，適合女生~
10樓：匿名使用者
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
11樓：匿名使用者
晚上少吃就行了，不要暴飲暴食。
健身後體重反而增加，這是為什麼？
12樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
13樓：娛樂十三姨
小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
14樓：生活達人小盧
這可能是跟你健身消耗的能量比較大，從而增大了飲食量有關。
15樓：星期一中年
這是因為你身體的肌肉結實了，因為大量的消耗能量攝入太多。
16樓：小懂的賬號
健身後體重增加，說明你的肌肉含量在增長，這是有效果了。
17樓：時光匆匆
一開始的鍛鍊，可能身體肌肉的增加，或者是飲食量的增加，後期會趨於穩定。
18樓：氣子孩
是因為把體內的脂肪轉化為了肌肉，所以稱起來會比較重一些。
19樓：多肉
這是因為脂肪沒有很好的消耗，而且有一部分轉化成為了肌肉。
20樓：琦琛
你健身完之後，你的肚子是十分的餓，然後你就不停地吃飯，那不就重了嘛。
21樓：玩轉鋼筋人
這是正常現象，畢竟健身後消耗大，吃的也多。
22樓：匿名使用者
反而增加了，有可能是因為你，只是普通的鍛鍊效果並沒有達到那種高強度的效果。
為什麼健身後體重反而增加，怎麼辦，還可堅持嗎
23樓：態度要端正
運動後體重不下降的原因：
1、運動不持久。
有些人以為只要運動了就可以**，但是卻沒有想到運動是需要持之以恆的，單靠幾天的運動是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的，這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的，所以想要運動**，就需要持久的運動，最少也要幾個月才開始看到效果。
2、只關注體重。
可能很多**的人在運動期間只關注自己的體重，而卻不看看自己身形是否有所變化，有些堅持運動後會出現身體肌肉增加，而脂肪卻在慢慢地減少，因此從整體體型來看是有很大變化的，但是體重卻沒有變化。所以不要只關注體重的變化，要看整體的變化趨勢。
3、沒有明確的**計劃。
很多**的人就是今天心情好就多運動些，明天不想去就停止運動，沒有明確的目標，也沒有明確的計劃，這樣就肯定沒有理想的**效果。要定製一個屬於自己的**訓練，還要堅持到底，才能達到目的。
4、運動的方法比較單一。
運動的方法如果太單一，會很容易讓身體磨合，就會能夠很好的適應運動量，所以要**就要採取間歇性的運動，將高強度和低強度交替運動，就能夠讓身體能量大量的消耗，從而起到**效果。
5、運動的強度不夠。
可能很多人以為只要運動的時間足夠長就可以，但是運動的時間長並不代表運動強度足夠，如果在運動的時候經常停下來休息，就會讓訓練的強度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓練的強度，可以將有氧運動和無氧運動交替，這樣才能達到運動的強度，從而達到**的目的。
要有明顯的**效果，就要持久的堅持運動，另外還要控制飲食，保持良好的習慣，不要一邊運動一邊沒有節制的大吃大喝，這樣不僅**沒有效果，反而會讓體重直線上升。
所以，為了讓自己能夠有效**，一定要控制好，不然單靠運動是沒有效果的。
24樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
25樓：匿名使用者
你做到管住嘴，邁開腿了嗎？如果沒有做到，再怎麼健身都體重都會増加，如果做到了，你的運動量和強度夠了嗎？如果不夠體重也會增加。
都做到了，你做到消耗大於攝入了嗎？如果沒有做到體重分仍然會增加。當然要堅持了，不然會**的。
你好！因為我比較熱愛健身，一直在堅持！以後可能會從事相關的工作
各人愛好不一樣，健身需要毅力，需要吃苦，這不是每個人都能夠忍受，人只有喜歡才能夠做好事情。 考證就去專業的培訓機構培訓，一萬多塊，如果學的更多錢就越高，比較出名的上海體適能。 mango 芒果 健身教練現在的發展是很有前途的，無論是薪水 還是社會地位，你現在想從事健身教練這一塊的話 我建議你學習一些...
我一直有煩惱，身高183體重140就是自己體重上不去每天吃的比別人多。睡眠很規律，我是健身愛好
人生無處不風景 既然你睡眠規律，身體健康，那就不要把外形瘦記掛在心裡了。可能你的遺傳因子就是這樣，順其自然，不要強力而為，身體健康就是正道。世界上本來就是百花齊放，個人體型不一樣也是很正常的。你不是肥胖型，不會得這樣那樣的病就沒有必要煩惱，把自己當做是瘦型人好了。另外，可以考慮在服裝上加寬視覺形象，...
分手後男友不挽留反而一直不停的對我說我以後再也找不到比他更好的之類的話，還祝我永遠找不到，這
那不是愛，我深有體會，看你上面寫的。我沒猜錯的話他因該很自私，對你因該沒那麼在乎，因為真正在乎你的人，會顧忌你的想法，深怕一點點傷到你，說他自己最好，其實是心虛的表現，只考慮他自己，因為他得不到就去重傷你，好好想想，當你問這個問題時，其實你已經知道自己的答案了，不是嗎 如果自己還放不下，就學會理解和...