1樓：日久生情
關於生物鐘方面的科學研究是這樣表明的，如果某個人白天的體溫很高，到了晚上體溫很低，那麼白天和晚上產生的溫度差越大，人睡的也就越好。如果你白天的體溫過小，那麼可能就沒有辦法產生特別大的溫差，可以選擇在白天多做些運動，這樣可以讓你的體溫在白天保持一定的高度。
通過一些比較簡單的方式來恢復你身體正常的運作，那麼你可以選擇食療的方法，當然現在包括學生和工作人員在內的很多人都無法保證自己可以按照某一個食譜來進行調節，吃飯的時候可以儘量選擇清淡一些的食物，飯後可以吃點水果，但是一定要剋制住自己不要吃宵夜或者是其他的零食。
堅持鍛鍊是快速調節生物鐘最好的方法，因為通常人們在進行了高強度的訓練之後都會覺得很困並且身體很疲勞，所以如果你的生物鐘不調，就可以採取多運動的方法，一遍可以幫助你鍛鍊身體，一遍可以幫你調節身體內在的不適，是很合算的。
怎樣調整生物鐘
怎麼調整生物鐘 10
2樓：千里之重
首先確定你想要的生物鐘（必須符合生物規律，比如你一天安排休息時間太短肯定是不合理的），還要注意與實際情況結合，然後通過鬧鐘固定作息，堅持下去就不會需要鬧鐘了，就算需要也只是輔助。
如何調節生物鐘
怎樣調整自己的生物鐘？
3樓：張清露
這個需要慢慢改變 等工作了會好些。
4樓：守衛健康工作室
經常值夜班，如何調整生物鐘？
生物鐘亂了，怎麼調節回來，生物鐘亂了，怎麼調整回來
最簡單的辦法就是通宵一晚，第二天白天堅持一天不睡，晚上睡。這樣以後你的生物鐘就會改正的 幾天就可以讓生物鐘變亂，恢復過來可能要一個甚至幾個星期時間，慢慢調吧，晚上睡覺時間要堅持固定，而且中午也應該小睡一會，一個下午都會很有精神的，晚上就會正常的感覺疲倦啦.睡不著的話聽聽歌或者看一下書，讓心靜下來就可...
如何調整好自己的生物鐘，怎樣調節自己好自己的生物鐘？拜託了各位 謝謝
晚上早點睡唄，睡不著就喝杯牛奶，這樣過幾天就緩過來了 主要自己控制好 規律 生物鐘其實也就是自己的睡眠習慣，早上起床一開始得靠鬧鐘，形成習慣就不用它了，但前提是晚上不能睡那麼晚，必須保證不少八個小時，睡前可以聽會兒收音機 歌曲什麼的，聽一會就會睡著的。生物鐘調整要循序漸進，一次變化不要太大，慢慢來！...
高考時人體生物鐘節律處於低谷怎麼辦
莫非這就是所謂的考前綜合症？呵呵，其實是你自己太緊張了。其實很多人都有這樣的症狀，不算奇怪。但是一定要想辦法調節好，而且越快越好。你是否覺得自己的心裡很緊張，有太多的事情沒做，可是真正的行動卻沒跟上，很多事情明明該做又不去做，惹的心裡更加沒底，於是影響自己的生物鐘？對於高考，應該是 戰略上重視，戰術...