1樓：匿名使用者
晚上早點睡唄，睡不著就喝杯牛奶，這樣過幾天就緩過來了
2樓：匿名使用者
主要自己控制好 規律
3樓：匿名使用者
生物鐘其實也就是自己的睡眠習慣，早上起床一開始得靠鬧鐘，形成習慣就不用它了，但前提是晚上不能睡那麼晚，必須保證不少八個小時，睡前可以聽會兒收音機、歌曲什麼的，聽一會就會睡著的。
4樓：義朗紫新
生物鐘調整要循序漸進，一次變化不要太大，慢慢來！相信自己一定能成功！最重要的是要堅持，有毅力，有耐心，控制力差，可以用智慧手機軟體設定事件鬧鐘提醒！
5樓：匿名使用者
早上早點起床，比如6點。 別告訴我想不出辦法起來。
白天別睡午覺。 晚上吃過晚飯別玩電腦，別看激烈的**。 隨便會電視。
估計不一會就會困了.
怎樣調節自己好自己的生物鐘？拜託了各位 謝謝
怎樣調整自己的生物鐘？
6樓：張清露
這個需要慢慢改變 等工作了會好些
7樓：守衛健康工作室
經常值夜班，如何調整生物鐘？
如何調整生物鐘？
8樓：豐豐的風箏
控制體溫，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等 。
忌飽食。
入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半 。
睡前拒絕手機、電腦、電視等電子產品，可以讀書讀報看書。
不吃咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料。
儘量避免噪音干擾。
生物鐘養生：
順應生物鐘，減少生物鐘磨損，保證生物鐘「準點」。生物鐘「準點」是長期健康的基礎。
保養生物鐘，生物鐘難免錯點，不能等到出了問題時才注意，而要經常保養，進行健康充電。
「維修」生物鐘，生物鐘「錯點」已表現出來，但還不嚴重，還未出現疾病，此時需要維修，以免繼續發展。
生物鐘被打亂了 怎麼調節過來》？
怎樣調節自己的睡眠生物鐘 220
9樓：大千泉
下午3--5點適當體育鍛煉，沒時間的話，晚飯少吃或不吃，下班6--8點，適當運動也可。累了，就睡著了。
如何捍衛自己的生物鐘，如何調整自己的生物鐘
人體生物鐘她就是個習慣，從小到大養成的，很正常的，到了晚上十點以後就要睡覺，早上五六點就會醒來，每天睡夠7到8個小時，就是正常的，人的身體就會很健康，精神很飽滿，否則的話，身體就會出現很多的毛病，想捍衛生物鐘，就按照所形成的習慣來執行，偶爾違反幾次，對身體也沒有什麼大的影響，不要經常違反生物鐘就行 ...
怎樣調整人體生物鐘？怎麼樣調節生物鐘
關於生物鐘方面的科學研究是這樣表明的，如果某個人白天的體溫很高，到了晚上體溫很低，那麼白天和晚上產生的溫度差越大，人睡的也就越好。如果你白天的體溫過小，那麼可能就沒有辦法產生特別大的溫差，可以選擇在白天多做些運動，這樣可以讓你的體溫在白天保持一定的高度。通過一些比較簡單的方式來恢復你身體正常的運作，...
為何生物鐘可以調？如何調整生物鐘？
為什麼我們會有 生物鐘 人的生物鐘，是長時間形成的一種生理反應。生物鐘的形成有兩種原因 既有先天的因素，也有後天工作環境長期養成的因素。因此有些生物鐘是可以調整的。例如外交官和運動員為了適應世界各地的時間差，就得人為地調整自己的生物鐘，努力使自己在最需要體力和精力時，正好 處在最佳狀態。人一天中有時...