1樓：烏驪沅
為什麼我們會有「生物鐘」人的生物鐘，是長時間形成的一種生理反應。生物鐘的形成有兩種原因：既有先天的因素，也有後天工作環境長期養成的因素。
因此有些生物鐘是可以調整的。例如外交官和運動員為了適應世界各地的時間差，就得人為地調整自己的生物鐘，努力使自己在最需要體力和精力時，「正好」處在最佳狀態。人一天中有時記憶力好，有時則相對較差，有一定規律，因此是可以調整的。
不同的人會有不同的規律，有的人早上5-9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等。
2樓：半杯紅酒
人們有時要面對工作繁忙、晚睡和作息節奏被打亂等問題，這些問題會造成生物鐘混亂，影響身體健康。得到訂閱專欄《馬徐駿·世界名刊速讀》介紹了《美國科學家》雜誌中的一篇文章，它解釋了生物鐘的原理以及怎樣調整生物鐘來適應現代社會。
生物鐘。什麼是生物鐘？嚴格地說，生物鐘是每個器官組織的運作節奏。
比如大腦的松果體，就有一個內分泌的控制鍾，決定著我們醒著和睡著的時候分泌什麼荷爾蒙。這些器官的生物鐘又是由一個總的生物鐘來調節，它位於大腦下丘腦中的視交叉上核。
生物鐘是怎樣知道什麼時間該讓身體做什麼呢？這源於人的眼睛對光線的感知。人的視網膜最裡面的一層遍佈著神經節細胞，它們是用來感光的，並不能成像。
通過這些神經節感光程度的不同，它們告訴我們的大腦現在是白天還是晚上，從而校準我們的生物鐘。一旦生物鐘被校準，我們的機體就記住了這個節奏，即使之後我們在山洞裡或者海底這樣沒有光的地方，這個生物鐘也依然會存在。
怎樣調整自己的生物鐘呢？研究發現，一天當中，日落之後和日出之前這兩個時間段，生物鐘是最容易被改變的。日落之後依然接觸強光，會讓我們的生物鐘推後，但是如果在日出之前，在我們本來應該睡覺的時候，我們的眼睛提前接觸到了強光，那麼生物鐘就會提前，身體的新陳代謝就會提早甦醒。
另外，也不是任何光源都能對生物鐘產生導引作用。能改變生物鐘的光源要具備較高的光照強度，比如強烈的日光直射。像夜晚的路燈、家裡的燈不足以改變生物鐘。
除此之外，視網膜神經元細胞對於顏色偏藍的光的敏感程度是最高的，這意味著藍光更容易對生物鐘產生影響。睡前長時間看電腦和手機，這些螢幕會射出大量藍光，對生物鐘產生影響，推遲我們的睡眠時間。
如果你想調整身體的節奏，想要早睡早起，一個最簡單的方法就是在應該起床的時刻讓自己接觸到強光或藍光，而在睡覺之前避免再接觸強光與藍光，不看電腦和手機等等。
3樓：生活圈答疑老師
理論上講生物鐘是不可調的，有時候去有時間差比較大的地方，雖然還可以睡得著，但是睡眠的質量遠不止在自己的地方好。
4樓：訾鳳憶槿
生物鐘很難調的，一般當時是沒有辦法適應的，只有長期的習慣之後才能反應過來。
我們的白天是美國的，晚上我們的晚上是美國的白天。然而只要我們在黑夜裡睡覺，在天光裡工作。自然習慣了都是沒事的。
5樓：匿名使用者
地球是在轉動的，美國和中國的地區不一樣，面對太陽的方位也不一樣。生物鐘雖然可以調整，但是白天工作晚上休息才是最好的。
6樓：匿名使用者
夜裡睡覺的話符合人們活動的習慣。
美國與中國相差9個小時左右，現在是白天下午3點左右。
7樓：囈顏荏苒
生物鐘也不是固定不變的，是根據人的習慣養成的。每天自覺的按照時間規律作息，就能養成一定的時間規律。
8樓：裝甲師
因為生物有適應性的調整哦，這就是進化的魅力所在。
9樓：幼稚的提問
美國是白天，我們是晚上，你看我說的對不對？
10樓：靜靜是兔子丫
因為你可以慢慢去改變你的生活作息，身體可以漸漸適應你的生物鐘，然後就會形成一種習慣。
11樓：善憶曼
生物鐘是根據你的身體條件來制定了，他是有一個習慣過程的。
12樓：減減減
因為生物鐘是人的習慣養成的。
人的習慣變了，生物鐘自然變。
13樓：網友4b40b09hk原來的我
當一個人習慣了這個時間，就不要總是調，因為你是人，不是手錶，搞亂了時間，是受得了，但傷了你的神經。年大後會吃虧。
14樓：來自黃山歡呼雀躍的西葫蘆
如果不能調，還叫鍾嗎？
15樓：匿名使用者
一是適應生物鐘，減少生物鐘的磨損，保證生物鐘的「準時」。「生物鐘」是長期健康的基礎。其次，要維持生物鐘，生物鐘是必然錯誤的，不能等到問題解決後才注意，而往往要維護，為健康充電。
第三，為了「修理」生物鐘，生物鐘的「錯點」已經顯現出來，但並不嚴重。現在還沒有疾病。此時需要修復，以免繼續發展。
適應生物鐘、維持生物鐘、維持生物鐘被稱為\"康壽\"。每個人都有自己的生物鐘。如果一個人在很長一段時間內改變他或她的生活節奏，他或她會改變他或她體內的激素量，這會造成神經紊亂，並不可避免地影響他或她的體內生物鐘。
上午10時至下午3時一般來說，上午適合做腦力勞動，下午適合做體力勞動。小睡的最佳時間是下午1點左右大腦的活動能力很低，所以這是小睡的最佳時間。最好的運動時間：
飯後約1小時，以慢速步行20分鐘，這有助於燃燒卡路里和**。刷牙的最佳時間：飯後3分鐘內刷牙，這樣當細菌分解口腔中食物殘渣產生的酸時，就會腐蝕並溶解人的牙釉質。
如何調整生物鐘？
16樓：勇唱稽夏璇
生物鐘叫生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的啊。
17樓：孫茵楊恨桃
儘量多做戶外運動，鍛鍊一下自己的身體，然後努力調整自己的作息時間，該睡覺的時候就不要去玩，該玩的時候就儘量不去睡覺，時間長了，就自己改過來了，貴在堅持啊！
18樓：守衛健康工作室
經常值夜班，如何調整生物鐘？
如何調整生物鐘？
19樓：冬天裡的萬把火
調時差因人而異，有些人不用調都能自然睡眠，有些還必須藉助藥物才行。
1)還是平時凌晨的時候睡，把鬧鐘上到你想起來的時間，這樣即使睡2-3個小時也堅持起來；第二天會很困，到了晚上比較早的時候就能很快入睡。第三天的鬧鐘記得也要上好。
2)第一天開始晚上就不睡覺，白天一直堅持到晚上9點左右，睡覺，記得第二天的鬧鐘。但這種調法比較累，中途堅持不住睡著了生物鐘會更亂。
3)第一天就提早入睡，第二天鬧鐘醒。沒有那麼累，但如果你長期夜班的話採用這種方式有時候很早就醒了，建議服用少量安定幫助睡眠。
如何調整生物鐘？
20樓：匿名使用者
睡覺規律 你堅持二十一天就行了。
如何捍衛自己的生物鐘，如何調整自己的生物鐘
人體生物鐘她就是個習慣，從小到大養成的，很正常的，到了晚上十點以後就要睡覺，早上五六點就會醒來，每天睡夠7到8個小時，就是正常的，人的身體就會很健康，精神很飽滿，否則的話，身體就會出現很多的毛病，想捍衛生物鐘，就按照所形成的習慣來執行，偶爾違反幾次，對身體也沒有什麼大的影響，不要經常違反生物鐘就行 ...
為何人的生物鐘可以調，人的生物鐘為何能改變
胡楊小豹子 而11天就可以養成一個好的習慣，生物鐘也是這樣的。你養成一個習慣之後，每天到點之，人到這個時間就會想休息。 習慣成自然。有人晚上加班。白天休息。要是讓他改過來就很難受。有人。形成了午休的習慣。如果不讓他午休，他一下午就沒有精神。所以這是習慣。 農家牛 這個只能通俗的和你說一下，人的適應性...
怎樣調整人體生物鐘？怎麼樣調節生物鐘
關於生物鐘方面的科學研究是這樣表明的，如果某個人白天的體溫很高，到了晚上體溫很低，那麼白天和晚上產生的溫度差越大，人睡的也就越好。如果你白天的體溫過小，那麼可能就沒有辦法產生特別大的溫差，可以選擇在白天多做些運動，這樣可以讓你的體溫在白天保持一定的高度。通過一些比較簡單的方式來恢復你身體正常的運作，...