1樓：匿名使用者
沉迷網路 我和你一樣 想問怎麼辦 首先你要合理的安排自己的上網時間啊 這多簡單啊 你現在的生活就是有點走樣了 和常人不一樣了 我和你的生活一樣 但是我不願意去改變 你要想改變 就合理的安排自己的作息時間吧。
2樓：網友
時間長了很容易生病！你要注意了！姐姐我就是因為連續一週的早上睡覺下午起床而大病一場！
人的身體就是在晚上10點到凌晨3天這段時間吸收天地的精華的，腎臟，肝臟等器官也是在這段時間恢復。長期顛倒生物鐘，容易**乾燥起皮，長斑，便秘，這都是輕的，表面的東西，嚴重的就象我這樣免疫力低下，病就找上門了，頭髮也白了好多根。
建議你在白天的時候堅持熬著不睡覺 ,多做些事情，或者多走走路，讓自己勞累點，晚飯不要吃太飽，9點左右就用熱水泡泡腳，做睡覺的準備工作。等等吧。
希望你能慎重！祝健康！
3樓：弓素塔和雅
只是近期生活不規律，過度疲勞、熬夜等等所致。好好休息一陣，注意運動和營養調理，讓生活有規律，近期注意提高體質，別再勞累了，很快就會好了。
小事一樁，需要的是秩序和時間！
希望對您有幫助，快樂！
生物鐘顛倒怎麼辦
長期生物鐘顛倒了有什麼問題嗎。
4樓：彥
生物鐘長期。
顛倒自，生活規律被bai打破，對du身體不好。生物鐘顛倒，長期熬夜的zhi危害：打亂你的生物鐘，黑白dao顛倒，睡覺質量下降。
引起消化系統疾病。
影響肝膽排毒功能，膚色蠟黃灰暗。
引起便秘，起痘長斑。
記憶力減退。
身體免疫力下降。
而許多人由於工作或應酬需要，往往晚睡晚起。受自然界陰陽消長規律的制約，這部分人不容易睡實，時間一長，人體正常的睡眠功能遭破壞，必然引起失眠。晚上睡眠應儘可能提早到12點以前，最好是10點前睡覺，早上6點起床，這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午如小睡一刻鐘到半小時就更好。
從理論上講，生物鐘是可以調節的，但是中醫臨床認為，調生物鐘的成功與否因人而異。有一部分易感體質人群，他們不適合做夜班。這些人往往表現為聰明，精神較敏感，工作學習很認真，責任心強，其中女性居多，在中醫看來，屬於先天體質肝氣偏旺，他們是失眠症的易發物件。
通過後天的各種努力，他們可以對生物鐘做一點改變，但要完全調整成功，則非常艱難。藉助藥物、保健品等調整，還可能引發抑鬱。相對而言，那些做事稀裡糊塗，人比較隨性開朗的，往往是一覺睡到天亮，調整生物鐘相對具備可行性。
實話實說，希望能對你有所幫助。
5樓：匿名使用者
人的適應能力很強，習慣就是自然，只要保證有足夠的睡眠，讓利寶覺得沒什麼大問題。
6樓：飄然雨落
你還年輕啊~當然不覺得有什麼問題，其實問題可多了，缺鈣，內分泌失調，肥胖~心臟病~各種症狀~你再熬個幾年就知道了~~勸你早休息，恢復正常作息時間。
7樓：老馬揚蹄
如果長期的生活作息時間都是晝伏夜出的話，我們的身體適應了就算是正常。
的，就如你說的每版天權都是這樣，那這樣就是的屬於正常了。但這長久會不好，畢竟這種顛倒的生物鐘只有很少一部分人，你的社交，活動，這些都會受到影響。我們的作息時間從出生以來幾乎都是白天活動，晚上休息的，這樣比較符合我們的時間規律，個人的觀點是不贊成白天睡覺，晚上工作這樣的生物鐘。
人體的生物鐘是有規律的，夜間是各種器官得到休息和激素分泌的一個時期，如果這期間不睡覺是很傷身體的，習慣是自己養成的，只要是想改變是一定可以改的！
8樓：雪悅悅
你會被社會淘汰的。
而且腦子變蠢。
跟不上時代。
社交技能退化。
我朋友經歷過，我看他就一臉懵逼聽不懂我們談的，因為他不求上進悶在家裡。
生物鐘倒過來了怎麼辦
9樓：法眼一恵
生物鐘顛倒，這個是自己長時間作息不規律引起的，對於這個情況需要重新調整生物鐘規律，是需要一定時間的，從現在開始可以分時間段進行調整，比如說這一次可以提前兩個小時休息，下一次提前到三個小時，在下一次提前四個小時，一般用一個星期的時間就可以調整過來。
另外，建議睡前搭配喝一杯眠夢香，能夠幫助放鬆身體，舒緩神經，從而快速入睡，改善睡眠。
10樓：來自觀音湖優雅閒適的紅太狼
用延遲休息可以修正自身生物鐘甚至能應對多種精神性疾病患者 參考遠途旅行生物鐘調整方法 兩班倒工作者 每天延遲6小時休息 延遲當天必須提前午休 每次延遲後次日午休時間也跟隨延遲3小時 心血管患者需醫生指導下調整。
11樓：修洋章春曉
平時多運動注意營養補充多吃水果，睡前做個運動多出汗，感覺很累時喝杯牛奶，很快就會睡著，堅持幾天就正常了。
12樓：網友
所謂生物鐘，其實就是起居和睡覺嘛，你可以痛快得玩一天，一直到晚上11點再睡，第二天7點起床，這樣堅持一段時間，就調整過來了。
13樓：baby怡
你可以找一個週末。一天瘋狂的玩一玩，封一封。到了晚上不要吃太油膩的東西，好好地睡一覺，因為很累，所以晚上會很容易睡著（睡前泡個熱水腳，喝杯牛奶，閉上眼睛什麼都不要想，放鬆）。
第二天按照你以前的習慣起來，就可以了。當然只是短期的，如果長期返了，調整起來會比較麻煩哦。
14樓：匿名使用者
將生物鐘顛倒過來。
需要慢慢調整：每天晚睡（或早睡）20分鐘，提前（或延遲）20分鐘起床，慢慢地生物鐘就可以調換過來，也可以通過食補，藥物快速調整生物鐘（如喝咖啡，吃安眠藥等）。
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生。
15樓：匿名使用者
可以用常規所說的「倒時差」
順序時間睡覺，通過睡眠倒時差是一個非常好的辦法。
生物鐘被破壞怎麼辦
生物鐘長期顛倒了，會有什麼問題嗎？
什麼叫生物鐘 什麼是生物鐘
生物鐘又稱生理鍾，是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。人體內的生物種的作用是決定人們睡眠和覺醒的，生物鐘根據大腦的指令，調節全身各種器官以24小時為週期發揮作用。地球上的所有動物都有一種叫 生物鐘 的生理機制，也就是從白天到夜晚的一個24小時迴圈節律，比如一個光 暗的週期...
為何生物鐘可以調？如何調整生物鐘？
為什麼我們會有 生物鐘 人的生物鐘，是長時間形成的一種生理反應。生物鐘的形成有兩種原因 既有先天的因素，也有後天工作環境長期養成的因素。因此有些生物鐘是可以調整的。例如外交官和運動員為了適應世界各地的時間差，就得人為地調整自己的生物鐘，努力使自己在最需要體力和精力時，正好 處在最佳狀態。人一天中有時...
怎樣調整人體生物鐘？怎麼樣調節生物鐘
關於生物鐘方面的科學研究是這樣表明的，如果某個人白天的體溫很高，到了晚上體溫很低，那麼白天和晚上產生的溫度差越大，人睡的也就越好。如果你白天的體溫過小，那麼可能就沒有辦法產生特別大的溫差，可以選擇在白天多做些運動，這樣可以讓你的體溫在白天保持一定的高度。通過一些比較簡單的方式來恢復你身體正常的運作，...