1樓：電菘眯只束
近年來，居民飲食中牛奶的比例急劇上升，越來越多的人養成了每天喝牛奶的好習慣，這對身體 健康 自然是一件好事。但與此同時，很多人還不確定什麼時候喝牛奶，有些人習慣早餐，但有人說空腹喝牛奶會拉肚子；有些人認為睡前會睡得更好，但有些人認為這會導致消化不良。那麼，牛奶什麼時候喝最好呢？
其實，在飯前半小時喝牛奶的是最佳時間，它可以達到控制血糖和預防肥胖的目的。至於早晨，中午或晚上，沒有明顯的區別。
研究發現，如果你在飯前30分鐘喝牛奶，再吃飯能有效降低餐後血糖反應。飯前半小時飲用液體也有助於控制食慾，避免在進餐時吃太多。因此，無論是控制血糖還是預防肥胖，飯前半小時都是喝牛奶的最佳時機。
對許多人來說，牛奶是早餐飲品的最佳選擇。但是有人說空腹喝牛奶會導致腹瀉，其實喝牛奶腹瀉的原因主要是因為乳糖不耐受，與禁食沒什麼關係。如果沒有這樣的問題，空腹喝牛奶完全沒問題，也不會它導致腹瀉。
在電影和電視劇中，你經常可以看到劇中的人物在半夜失眠要喝牛奶，說他們可以在喝牛奶的情況下睡得更好。這是真的嗎？
其實，牛奶不是催眠劑，但它含有比其他食物更多的助眠成分，如色氨酸。但是一杯牛奶含有的成分很少，不夠讓人的水平激素改變，並且不能產生明顯的幫助睡眠的能力。
專家建議每個人臨睡前都不要喝牛奶。如果在睡覺前非要喝牛奶，但至少間隔一小時，給予胃足夠的時間消化和休息。因為喝完牛奶後立即睡覺，對胃有不良影響。
以上就是對和牛奶最佳時間的介紹，希望對愛好喝牛奶的朋友有所幫助。
2樓：七殿哥哥
您好，很高興為您解答。
分時間段：早餐喝、臨睡前喝可以促進睡眠，上午十點左右或者下午四點左右飢餓狀態時喝牛奶可以補充能量需求。
牛奶一般選擇在早餐或是晚上睡覺前喝，因為牛奶當中含有鎮靜催眠的成分，可以促進睡眠，改善人體的睡眠質量。
牛奶也可以在上午十點鐘左右或者下午四點鐘左右飢餓狀態時候喝也是不錯的選擇，可以補充人體能量的需求，幫助身體恢復體力。
3樓：燕秀英家戌
1.牛奶作為一種完全食物，在一天中的任何時候攝取都是合適的，但從營養吸收角度來說，應儘量避免在空腹或胃腸蠕動較快時飲用，使牛奶中的營養物質能被人體充分吸收。如在臨睡前飲用，有助於睡眠質量的提高，而且人體在深睡1小時後生長激素分泌達到高峰，牛奶正好可以提供充足的鈣和其它營養物質，有助於身體的發育和健康。
2．牛奶是一種營養價值豐富的食品，但怎麼喝什麼時間喝還是很有講究的。首先牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質凝固，使機體不易吸收，還能破壞奶中的免疫物質；喝奶時溫度最好控制在65度左右，太熱破壞牛奶中的維生素及抗體物質，太涼不易吸收；如果一天只喝一次的話，最好睡前喝，因為牛奶還有鎮靜的作用，便於入睡。
4樓：茉莉說生活
。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。
5樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
6樓：汲萱蔚壬
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
至於小孩和老年人、中年人應該是沒有區別的。
7樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
8樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
9樓：甘甜點
睡前喝更容易吸收，飯後2小時喝也可以。
10樓：匿名使用者
最好不要空腹喝，睡覺前喝杯牛奶有益睡眠。
11樓：匿名使用者
睡前，有助睡眠和吸收。。
12樓：四季精華有機店
早晚喝牛奶好，不要空腹。適當就是。
喝牛奶最好是喝保鮮的，常溫儲存的含有大量的防腐劑，對身體負面影響太大啦。
豆漿好。牛奶喝多了可能使得細胞奇變。
大豆是營養之花，豆中之王。大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能預防、**乳腺癌，但只在大豆中才有。北京和天津隔這麼近，北京的乳腺癌特別多，而天津很少。
你知道為什麼？天津的早點是豆漿、豆腐腦。北京的早點問題不少，現在北京要研究早點了。
北京高血壓、高血脂這麼多，早點五花八門，但很不科學。牛奶好還是豆漿好？
聯合國國際會議上說，牛奶裡含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人中有70％不吸收乳糖，我們是黃種人。有人牛奶是喝了，但並沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。
北京市調查的結果是40％的人不吸收乳糖。全國普查的結果，吸收最好的是廣東。豆漿有什麼優點？
豆漿裡含的是寡糖，它100％吸收。而且豆漿裡還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶裡沒有抗癌物質，而豆漿裡有5種抗癌物質。
其中特別是飴黃酮專門預防、**乳腺癌、直腸癌、結腸癌。所以對我們黃種人來說最合適的是豆漿。我不反對大家喝牛奶，但為了防癌一定要喝點豆漿。
有人停牛奶改喝豆漿了，這方法也不一定好。牛奶可以接著喝，適當加點豆漿。
13樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
14樓：孟婆
早晨喝全脂，也就是純牛奶。全脂奶儘可能的將牛奶中的營養保留下來了的。喝之前吃點高澱粉的食物，麵包之類的，有助於牛奶營養的吸收。
晚上喝牛奶有助於睡眠的，睡前1-2小時喝，這個時候對牛奶營養物質的吸收也是比較好的。買牛奶可以考慮一下進口牛奶，也不是很貴，主要是現在國產牛奶不是很爭氣。之前買了點比利時的應贊牛奶，口感還不錯，你可以試試，也不貴的。
不過這個是全脂牛奶，**的話建議早上喝。
什麼時候喝牛奶最好，純牛奶什麼時候喝最好
喝牛奶要注意哪些事情呢？牛奶早上喝好還是晚上喝好？在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。什麼時候喝牛奶最好 晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血...
什麼時候喝牛奶最好，牛奶在什麼時候喝最好
在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。牛奶在什麼時候喝最好 牛奶早上喝好還是晚上喝好？早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶 一個雞蛋 吃一點主食 一個水果，就是非常豐盛健康的早餐，另外雞蛋中的維生素d還可以促進牛奶牛鈣的吸收。晚上睡前一杯牛奶也有好處，...
牛奶什麼時候喝最好呢喝多少，牛奶什麼時候喝最好？應該喝多少？
在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。牛奶早上喝好還是晚上喝好？晚上睡覺之前和比較合適，喝一杯熱的就可以 牛奶什麼時候喝最好？應該喝多少？1.晚上喝牛奶 其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還...