吃葵瓜子可以補鈣嗎，葵花籽是補鐵還是補鈣

1樓：匿名使用者

葵花籽有助於降低人體的膽固醇、保護心血管健康、富含鐵、鋅、鉀、鎂等礦物質，能預防貧血、**失眠、增強記憶力。補鈣作用不大。

2樓：匿名使用者

不能，吃多上火；不過適量的吃一點可以有助於睡眠的。

葵花籽是補鐵還是補鈣

3樓：匿名使用者

葵花籽是補鈣。

其實補鈣還是以食補為佳，每天合理的膳食對身體是有很大的幫助的。補鈣的食物有很多，不過奶製品是吸收相對較好的，還有豆製品、蔬菜、海帶、海魚、雞肉、雞蛋、蝦皮等等都是含鈣很豐富的食物。

補鈣不能只通過食物來補充，人體每天對鈣的需求量很大，單單食物是無法滿足每天的攝入量的，還要吃一些補鈣製劑。小孩缺鈣對身體的成長髮育影響很大，以後易患佝僂病、雞胸等，所以平時要多帶寶寶去曬太陽，合理飲食。

吃葵瓜子有什麼益處嗎?

4樓：匿名使用者

葵花籽仁含有大量的食用纖維。美國癌症研究所一直建議消費者多攝入食用纖維，從而降低結腸癌的發病率。一盎司（28．35克）葵仁可提供4克食用纖維，比一個蘋果的食用纖維含量還多，與麥片的食用纖維含量差不多。

研究表明，「不飽和脂肪」會導致血液膽固醇偏高和心臟病。從這方面來看，葵花籽對消費者更具吸引力，因為它所含脂肪主要為「多不飽和脂肪」，而且不含膽固醇。在美國，葵仁常常被用作肉的替代品，在美國農業部的「全國學生午餐建議食譜」中，一些肉食就由葵仁來替代。

葵仁的亞油酸含量很高。這是一種對人體非常重要的脂肪酸，有助於降低人體的血液膽固醇水平。人體不能自行產生亞油酸，一般只能從食物中攝取。葵仁就是這種營養成分的很好**。

葵仁還含有大量的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素。葵仁中鐵的含量是葡萄乾和花生的兩倍。鐵有利於形成紅血球，幫助把氧由肺輸送到細胞組織，並防止貧血病的發生。

相關的營養分析報告還指出，葵仁是維生素b1和維生素e的很好**。維生素b1對於體內能量的形成及神經功能非常重要，而維生素e能有效防止癌症、肺疾病、白內障等，提高人體免疫功能。

嗑葵花籽在中國是一種傳統的消費習慣。無論是與親朋好友在家共度美好時光，還是在清風麗日外出旅遊，葵花籽都是理想的休閒食品——磕瓜籽，聽其聲，嘗其味，還能攝入不少營養元素，這不能不說是「一舉多得」的享受。