1樓：生活達人小桃子
只有掌握正確的跑步方法，強度和頻次，才能夠讓跑步給我們的身體帶來好處，又不造成額外的損傷。首先就是跑步的頻次，如果天天跑步又沒有掌握很好的方法，是非常容易造成膝蓋的磨損，或者其他一些韌帶半月板的拉傷。第二個跑步的強度，如果持續的高強度的跑步，同樣也會對我們的關節造成意外的損傷。
第三個要提醒大家注意，在跑步前一定要充分的做好熱身的運動，在跑步以後也要做好很好的一個拉伸，這樣才能夠讓我們的機體有一個過度代償作用，就是充分的享受跑步給我們的身體帶來的好處，又儘可能的避免跑步對我們身體帶來的傷害。
在日常生活中，如果在活動時不小心使膝蓋部位受傷，出現這種情況後，病人一定不要自行對膝蓋部位進行按摩，以免加重病情。應該及時到醫院去，在骨科醫生的檢查下，明確診斷後再根據具體情況採取對症**。如果膝蓋部位只是軟組織損傷，**上可以給予區域性制動，抬高患肢，外敷活血化瘀的膏藥或者配合針刺、艾灸、穴位中藥離子透入等物理方法，以加速區域性的血液迴圈。
另外，如果病人膝蓋受到外傷後出現髕骨骨折，首先要拍攝膝關節的x光片，明確骨折的傷情程度，然後給予具體**。如果髕骨骨折發生移位，就應該採取手術**，可以做切開復位張力帶內固定術。
2樓：小學混啦二十年
建議你多休息，暫停跑步，讓身體休息會適應一下不運動的狀態，長時間跑步且不休息的話會給膝蓋，肌肉，關節韌帶造成非常大的壓力和傷害，時間長了容易造成運動損傷。
3樓：匿名使用者
這個可能是因為自己的運動量比較大，身體吃不消，也有可能自己跑步的動作並不標準引起的。
4樓：風君侯
跑了幾個星期都不覺得要散架了。說明你的膝關節有問題。不適合再做跑步運動了。
5樓：帳號已登出
跑步要注意方法保護膝蓋，過度會出毛病，適當運動最好。
6樓：是不是有病得治
跑步是有講究的，最好去諮詢下經常鍛鍊身體的人，合理科學的跑步，這樣對身體才是有益的。
跑了一週的步突然不想跑了怎麼辦，我跑步3年了，突然這段時間不跑了。將近半年，這幾天又重新開始跑了，但發現遠遠不如以前。該怎麼調整？
那麼 成功的人，他會在他只能堅持下去啊，這種人就是說成功了，反正就是只要是能夠堅持，如果你不能堅持，很快就會 回來 護膚品的抗衰老作用 衰老其有普遍性 多因性 進行性 退化性 內因性等特徵。在 結構和生理功能上主要表現為表皮厚度增加，在不同部位可出現嚴重的萎縮或增生，角質形成細胞和黑素細胞發生一定程...
愛情的時間是多久？幾個星期，幾個月，還是幾年
也許是一分鐘，也許是一個月，也許是一年或者也是一輩子，這個問題很難回答了，畢竟我們不是神，我們不可能預算到一段愛情的期限，但是對於自己的愛情來說，只需要做到真心付出就夠了，難道不是嗎？能維持多久的時間難道重要嗎？不重要，重要的是你擁有過屬於你自己的愛情 很想知道你現在的訊息 不清楚自己是怎樣的心情 ...
前幾個星期向喜歡的女孩表白被拒絕
她沒男朋友的話你就繼續追吧.但是不能瞎追,免的連朋友都做不成,但是如果有男朋友的話就免了,別追了.這會讓女的對你更加的討厭.咳咳，我貌似沒那麼老。你一定要勇敢的追求你自己的愛，相信自己，說不定她會被你感動的。至於家人那邊，如果他們同意的話和他們好好談談。如果不同意，就要死纏爛打。這樣才能體現出你的誠...