1樓：滴滴
高跟鞋，可以穿內增高啊，
2樓：張萌
多多鍛鍊，增加營養。
如何才能增高啊
3樓：啊咧
1、 魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2、 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
4、 柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。
5、 菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。
牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸 ，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨。
骼生長有好處。
有什麼辦法能夠增高？想增高該怎麼做
4樓：比爾高
想要增高並不難，增高的方法一定要科學。
科學增高的方法就要從影響長高的幾大因素入手：營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
1、營養充足但不能過量；
2、堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸、跳躍類；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌；
5、比爾高，助力成長，天天向上！
5樓：go缺愛不缺鈣
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括三個方面，那就是營養、睡眠和運動。
一、睡眠要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
二、運動一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。
有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
三、營養可以吃些促進增長維護健康與身段的理想食物，百分之百的蛋白質，動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等裡面都含有多量。家長們也可以幫孩子弄些、牡蠣肉湯、豬骨菠菜湯等，因為這些食物能夠及時的補充人體所缺的蛋白質、脂肪、等營養物質，也可以服用一些天門冬氨酸鈣或螯合鈣來補鈣。能夠有助於身體的發育和成長。
6樓：匿名使用者
不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。要是實在想增高的話 試試下面的辦法：
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。之後在用上koquya使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中，這樣會更有促進於長高。
3.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
4.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
7樓：雨雅苼
檢查一下吧，越早越好。
兒童身高增長與遺傳、內分泌、營養、運動、環境、睡眠關係密切不同性別不同年齡的兒童有不同的身高標準，常將身高低於正常同性別同年齡的平均身高2個標準差(相當於第三百分位) 稱為矮身材。簡而言之，如果孩子年身高增長速度低於下述標準即視為身高增長異常： 2 歲以下小於7釐米，4歲半至青春期小於5釐米，青春期小於6釐米。
身高增長異常即矮身材是可以**的，但必須把握時間。一般來說，女孩子的骨齡如果超過15歲，男孩子的骨齡如果超過17歲，這時孩子的骨骺大多已經閉合，長高的機會就非常小了，許多孩子因此錯過了最佳**期。
8樓：瑪雅優伽瑜伽
可以去多運動鍛鍊，比如打籃球是可以適當增高的。
9樓：匿名使用者
你好，根據你的年齡來看，長高的空間不大，可以到醫院檢查一下生長激素，骨骺線看看，根據檢查結果對症處理。
10樓：微銳顧的
02年 應該還可以長高，注意以下幾點：
1、鈣質補充。
2、維生素d的補充，多曬太陽。
3、多運動，骨骼生長有個壓電效應，越運動越生長。
4、不喝影響鈣吸收的飲品，如 酒 可樂等碳酸飲料。
有什麼辦法才可以增高
11樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
12樓：開發區麥凱樂
好羨慕你，才16歲就了。
將來180沒問題的，不要著急。
1、合理膳食，適當補鈣。
2、不要熬夜，生長激素一般多是在睡眠中生成並起作用的3、多做戶外有氧運動比如慢跑、騎自行車、游泳等4、再有就是心想事成了，等著瞧吧180真的沒問題！
5、還有一個辦法就是穿內增高鞋（是墊高的不是長高的哦）你立刻就能增高5-13cm。（這個參加工作再穿不遲的）
13樓：真三小gao手
除了先天因素的決定，要長高。
每天1-2小時的運動，不推薦跑步。腿部肌肉發達對長高有一定影響合理飲食，少喝碳酸飲料，容易使鈣質流失。
不能熬夜，夜晚睡眠時人體產生的生長激素較多。
14樓：網友
1米75不矮了， 唯一的辦法就是穿增高鞋，
15樓：win7張天朔
平常多運動打打籃球，再說你的身高並不是很矮。
如何才能增高呢？
16樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
怎樣才能增高啊？
17樓：容誠蹉新雪
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
18樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
19樓：本茗尚中震
多做運動，不過千萬別去相信什麼醫院做的增高手術，那些都是騙人的，多運動多吃飯就行了，還可以換換生活環境，有些人到另一個水土的地方也會增高的。
20樓：呼綺麗饒凡
我什麼都不信。
因為我看過專家的講座。
所以我只相信運動。
因為我就是運動長高的。
我以前也不怎麼高。
但我堅持每天運動。
比如：打籃球、踢毽子、跳繩等都可以長高。
雖然不怎麼會也要堅持。
因為我就是。
21樓：軍奕琛通娟
增高主要是靠運動啦這裡有很多的增高方法希望可以幫助到你！
22樓：侍佑平桓環
一定要注意多吃一些含鈣高的東西。
蝦牛奶等等。
急時補鈣。而且要多注意鍛鍊。
打籃球是個很不錯的選擇（這個很有效的）蹦蹦高也可以的還有一個最重要的一定要注意睡眠。
不要老熬夜。
這個也是會關係到長高的。
生活規律也是很重要的哦。
23樓：烏痴瑤允渺
我建議你去醫院進行一下骨骺是否閉合的檢查。根據檢查結果來選擇增高的方式，如果骨骺還沒有閉合，那麼我建議你進行運動+飲食的增高方式。如果骨骺已經閉合了，那麼也就是說你的自然增長已經是不可能了，不管你是吃藥還是運動或是飲食都是沒有效果的了，我建議你進行手術增高，目前據我的瞭解手術增高可分為兩個型別，一種是斷骨增高，這種方法我個人認為是不可取的風險太大，另外一種就是人工骨跟骨增高，這種方法風險小，微創，增高幅度偏小2-4cm，它可以配合頭部增高來進行這樣就可以增加增高幅度到達4-7cm
怎樣才能增高呢
24樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
請問怎樣才可以增高呢？
25樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
26樓：網友
從飲食和鍛鍊來哦！！
多吃點含蛋白質的東西，吃點鈣片！
加上多鍛鍊（向上跳）！！
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