1樓：北域名醫
一、褪黑素有助於改善睡眠。
據美國疾控中心的統計，大約有7000萬美國人有慢性睡眠問題。出於對香甜睡眠的渴望，許多人正在嘗試服用大肆炒作的褪黑素來改善睡眠。美國全國健康訪談調查發現，在2023年至2023年間，它在美國的使用量增加了1倍多。
褪黑素它是由人體自然生成的一種激素，它讓我們知道該睡覺了。人體內部自然生成的褪黑素並不能誘導睡眠，而是與黑暗相關的生化訊號告訴大腦夜晚到來了。褪黑素是由身體在睡覺前的幾個小時釋放出來的，它有助於調節睡眠/覺醒週期。
二、褪黑素能調節晝夜節律。
雖然褪黑素是市面上唯一可以隨意買到的非處方助眠藥，然而，科學研究表明，只有當一個人的天然褪黑激素分泌功能不正常時，服用它才會有很大的幫助——這種情況發生在夜間工作或倒時差的人身上。
雖然服用褪黑素會讓人昏昏欲睡，但它並不是一種很好的催眠劑，除非你試圖在「錯誤」的時段睡覺，例如白天睡覺的輪班工人，或者在國際旅行後試圖在新的時區睡覺的那些人。
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2樓：匿名使用者
褪黑素是腦垂體分泌的一種激素，主要作用是促進睡眠。一般人是不需要額外補充褪黑素，但是老年人失眠的很大原因是褪黑素分泌不足，所以可以額外補充，常見的含褪黑素多的食物有蕎麥，香蕉等。具體褪黑素的資訊你可以去百科，說的很詳細。
褪黑素有哪些用途？
3樓：尹朶月
褪黑素雖然對失眠有良好的效用，但即使它是一種保健品，也是不建議長期服用的。長時間依賴褪黑素。人體自身就有褪黑素的分泌，再額外大量補充，就會影響其正常分泌，還會影響甲狀腺素、腎上腺素的分泌，讓人終日陷入睏倦欲睡的狀態，影響日常工作和學習。
另外，有研究表明，褪黑素服用過多，會影響記憶力，出現記憶力衰退的現象。一次性高劑量的褪黑素，還會引起腦部血管的收縮，加大腦卒中風險。
4樓：沉夜孤星
褪黑素是由大腦中的松果體隨晝夜變化規律分泌的，夜間褪黑素分泌量比白天多5～10倍，清晨2:00到3:00達到最高值[1]。
它可以調整睡眠與覺醒節律，加快入睡速度，減少夜晚覺醒次數，延長睡眠時間，提高睡眠質量。短期服用小劑量褪黑素是安全的，無明顯***[2]，而且不容易產生依賴性。適用於經常熬夜加班、休息日入睡困難的工作狂人，夜晚值班、白天睡覺的輪班工作者，睡眠質量差、清晨易早醒的中老年群體，以及長途旅行需要倒時差的出差人士等。
5樓：三熙
褪黑素能防治白內障、青光眼和黃斑退化的功能，褪黑素和視力有密切的關係。 人體分泌褪黑素的場所有3處：松果體、視網膜和胃腸道。
它可以保護角膜透明性，促進角膜組織修復損傷，降低患白內障的幾率，用於**青光眼效果也很好。此外，褪黑素有活化鋅的功能。鋅是防止黃斑退化和視網膜剝離的主要微量元素。
6樓：敲響世人命運
人們服用褪黑素多用於改善睡眠、調整時差及輪班工作時產生的不良感覺。人們遠征時區時可白天服用褪黑素或在離開的晚上服用，返回時連用2到3晚的褪黑素。需輪班的人們可在睡前口服褪黑素。
褪黑素不應該等睡覺了才服用，這樣還是需要有一段時間才能起效。建議在睡前1-2小時服用，可以提高睡眠質量，延長夜間的睡眠時間。
7樓：桑天安
雖然褪黑素能夠改善睡眠質量，但並不能「團滅」所有失眠問題。例如對於因飲用咖啡、茶等所致的失眠，或因緊張焦慮等不良情緒、疼痛引起的失眠，以及痴呆等疾病相關的失眠，補充褪黑素常常是無效的。只有瞭解引起失眠的原因，才能更好的對症**。
因此，請不要盲目使用褪黑素哦。
褪黑素的功效有哪些
8樓：懂視生活
1、延緩衰老：機體內酶促反應和非酶促反應時可能產生自由基，自由基與衰老有著密切的聯絡。正常機體內自由基的產生與消除處於動態平衡，一旦這種平衡被打破，自由基便會引起生物大分子如脂質、蛋白質、核酸的損傷，導致細胞結構的破壞和機體的衰老。
褪黑激素通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質的過氧化反應保護細胞結構、防止dna損傷、降低體內過氧化物的含量。
一些學者的研究發現，褪黑激素對黃樟素(一種通過釋放自由基而損傷dna的致癌物)引起dna損傷的保護作用可達到99%，且呈劑量—反應關係。褪黑激素對外源性毒物(如百草枯)引起的過氧化以及產生的自由基所造成的組織損傷有明顯的拮抗作用。褪黑激素還能降低腦中lpo的含量，其作用在腦的不同區域如大腦皮層、小腦、海馬、下丘腦、紋狀體等處，基本上是相同的，且均呈劑量依賴關係。
但不同品系大鼠如sprague-dawlay和wistar大鼠對褪黑激素的敏感性不同。
2、改善睡眠：能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。
主要用於增白保溼化妝品，也常用於生髮製品中。國內外對褪黑激素的生物學功能，尤其是作為膳食補充劑的保健功能進行了廣泛的研究，表明其具有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能。國內外有關褪黑激素的保健功能涉及調節內分泌(抑制排卵)，對腦炎病毒感染有保護作用，並降低其感染後的死亡率，aids的**和心血管的保護作用等。
褪黑素的功效與作用
9樓：
您好，很高興為您解答。褪黑素是由人體的松果體產生的一種胺類激素，又稱為松果體素，在調節失眠人群的睡眠質量方面發揮著重要作用。近年來褪黑素作為一種具有良好助眠效果的保健品，備受大眾的青睞和推崇。
具體的功效與作用如下：1、改善睡眠：是褪黑素最被熟知的功能，它能縮短入睡時間，減少睡眠中覺醒的次數，讓睡眠質量變得更理想。
也可以服用褪黑素來調整時差。2、調節免疫：褪黑素本身跟人體的免疫有比較密切的關係，它能夠幫助合成一些人體免疫細胞的成分，還可以調節多種細胞因子的活動，讓人體的免疫能力得以增強。
褪黑素的功效與作用
10樓：
摘要。您好，褪黑素的功效與作用有：1、延緩衰老 褪黑素通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質的過氧反應保護細胞結構，防止dna損傷，降低體內過氧化物的含量。
從而達到延緩人體衰老的效果。2、改善睡眠 褪黑素通過對內分泌系統的調節而起到改善睡眠的作用，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調整時差功能。而且催眠效果比較理想，毒性極少，只要不長期大量服用幾乎沒什麼***。
褪黑素的功效與作用。
您好，褪黑素的功效與作用有：1、延緩衰老 褪黑素通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質的過氧反應保護細胞結構，防止dna損傷，降低體內過氧化物的含量。從而達到延緩人體衰老的效果。
2、改善睡眠 褪黑素通過對內分泌系統的調節而起到改善睡眠的作用，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調整時差功能。而且催眠效果比較理想，毒性極少，只要不長期大量服用幾乎沒什麼***。
3、調節免疫 褪黑素與機體免疫功能密切相關，褪黑素合成抑制與人體體液和細胞免疫效應降低有關。大量試驗標明，對黑素可以提高機體的免疫功能，包括增加胸腺的重量，提高淋巴細胞的增殖反應，啟用th細胞釋放白細胞介素和干擾素進而提高nk細胞和其它免疫成分的活性。褪黑素還可能通過其它內分泌系統，如丘腦-垂體-腎上腺等發揮免疫調節作用。
褪黑素的功效有哪些？褪黑素的功效與作用
一 褪黑素有助於改善睡眠。據美國疾控中心的統計，大約有7000萬美國人有慢性睡眠問題。出於對香甜睡眠的渴望，許多人正在嘗試服用大肆炒作的褪黑素來改善睡眠。美國全國健康訪談調查發現，在2007年至2012年間，它在美國的使用量增加了1倍多。褪黑素它是由人體自然生成的一種激素，它讓我們知道該睡覺了。人體...
褪黑素的作用，褪黑素的作用
長期大量服用褪黑素，可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊亂。正常時人體內褪黑素的含量較少，過多服用褪黑素，可能會導致人體內甲狀腺素 腎上腺素濃度相對降低等。褪黑素是人腦部深處像松果般大小的腺體 松果體 分泌的一種胺類激素，也叫 松果體素 人體內褪黑素水平偏低與睡眠質量差有密切關係，適時...
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