夏季養生吃什麼食物好?
1樓：環球青藤
1、薏米具有消暑利溼，健脾益胃，補肺清熱的功效。夏季使用薏米煮粥，是很好的清補劑。據醫學研究表明，薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
2、綠豆綠豆湯常常成為老百姓的消暑佳飲，其清暑益氣，止渴利尿，最適合夏季食用。如果綠豆和水的比例超過了1∶10,這樣熬出來的綠豆湯清熱效果最好，尤其是綠豆剛剛開花時。但是綠豆也有解藥的作用，無論服用中藥或者西藥時，要和吃藥間隔半小時以上。
3、空心菜防暑解熱，涼血排毒。空心菜含有豐富的纖維素，能加速腸蠕動，促進體內毒素和有毒物質的排洩。其中所含的胡蘿蔔素，在夏季蔬菜中名列前茅，所含的維生素c可與番茄媲美。
對於夏季常出現的疔瘡腫或毒蟲叮咬以及痱子、溼疹之類的**病，建議多食空心菜。或者另取搗爛，外敷患處也可。
夏季養生吃什麼好
2樓：網友
夏季養生重養「心」——青怡養生指南。
夏天養生重在心。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛，人體容易心火旺盛，因此中醫認為夏季應注重養心，保持愉快而穩定的情緒，心靜人自涼，可達到養生的目的。
養心膳食不可缺。古人云：食補為先。食療是養生中最注重的一個環節，因此夏季養生離不開膳食的調養，同時輔以適當的運動來調節心情，方可度過健康夏季。
膳食以護心為主。在飲食方面，應以養心安神之品為主。例如青怡農場原生態種植的苦瓜、青瓜、芥菜、番茄等新鮮蔬菜不但清淡養心而且還能夠幫助人體補充維生素。
同時食用青怡黑土豬豬肉、青怡黑土豬排骨、青怡農家初生蛋，青怡走地雞等肉蛋類食品也有利於人體適量的補充蛋白質。
除此之外，用青怡種植的紅豆、綠豆等五穀雜糧煲成的湯水也有利於夏季清熱解暑，調節心情。夏季還應少吃動物內臟、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
夏季吃什麼養生
3樓：隱卉利珹
☆多吃苦味食物。
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。
三伏天氣裡吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。
注意補充維生素。
高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。
別忘補鹽補鉀。
夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。
新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
暑天宜清補。
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化溼為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。
多吃解暑藥粥。
夏天不適合大補，夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，並注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」。
4樓：衛從波琴筱
夏季較高溫，宜吃些清熱降火的食物：冰凍西瓜盅，冰糖燉雪梨，海帶綠豆湯，雪耳蛋花湯，鮮蓮雞粒羹，涼粉，馬蹄糕，冬瓜燜田雞，菠蘿牛肉等等。
5樓：斛蘭澤奉貝
夏季喝綠豆粥。
三伏炎夏常喝些綠豆粥。綠豆具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的作用。
李時珍盛讚綠豆為「濟世良豆」、「食中要物」、「菜中佳品」。綠豆有獨特的養生功能，所以夏天多喝些綠豆粥，不僅可以消除體內的暑氣，還可去除體內因「苦夏」而引發的焦躁、精神委靡等病症，同時還可以起到去除體內垃圾、保養身體的作用，真是一粥多能、
一食多得！夏季喝綠豆粥，不必日日喝，每週喝兩頓即可起到養生健體、醒目安神的作用。
6樓：元旻騫遇歡
1.鴨蛋補夏。
俗傳，立夏吃蛋，叫做「補夏」，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心。
養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.草菇抗癌。
草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助**作用，能加強肝腎的活力。
4.豌豆清腸。
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和**能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
5.茄子抗老。
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
夏天每天多吃一點上面介紹的這幾種食物就可以輕鬆排掉體內的毒素，讓你輕鬆養生，以上就是夏季吃什麼食物可以養生的介紹，相信這些食物一定會對你有所幫助的。
夏季養生吃什麼
7樓：無文玉罕燕
和平時沒有太多的區別，就是注意少吃辛辣、油膩的食品。注意心火，可以用酸棗仁、金銀花代茶飲。
吃什麼菜比較養生，冬季養生吃什麼菜比較好
情戰丶丿蘇杭 蘿蔔蹲排骨 山藥 等等 潔兒 黑豆黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50 還有磷脂 大豆黃酮 生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血...
男人養生吃什麼？好，養生吃什麼好
吃各種鞭 各種腰子 什麼補 吃什麼 推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素 礦物質 氨基酸 酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理，堅持飲用可以起到益氣補血 滋養腸胃 改善心腦血管問題 增強人體抵抗力等一系列作用。養生吃什麼好 那就要看你想怎樣調理了，要說養生，還...
冬季養生吃什麼食物好？冬季養生吃什麼食物最好？
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太...