早餐可以吃紅薯嗎，早餐吃紅薯好嗎早餐可以吃紅薯嗎

1樓：網友

早餐是可以吃紅薯。薯類家族的成員包括馬鈴薯、甘薯（包括白薯、紅薯、紫薯）、土薯（包括山藥和芋頭）。《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每天攝入薯類50~100克。

薯類雖好，也不宜一次吃太多，更不能完全代替主食。另外，薯類的膳食纖維含量較高，食用過多可能會引起腸道脹氣等不適。胃酸分泌過多的人或胃潰瘍的人在吃薯類時最好搭配少許鹹菜，減少燒心等症狀。

早餐時吃薯類有以下幾個好處

第一，補充維生素c。人們早餐往往果蔬攝入不足，導致維生素c缺乏，而馬鈴薯、紅薯等薯類維生素c含量遠遠高於其他主食，甚至高於大多數的根莖、鮮豆和茄果類蔬菜。

第二，增強飽腹感。薯類膳食纖維含量豐富，在促進腸道健康的同時，還能提供更持久的飽腹感，讓你不至於還沒到中午就已經飢腸轆轆。

第三，有助控制體重。薯類脂肪含量低、水分高。吃到同樣飽感的情況下，攝入的能量更少。用薯類替換一部分精米白麵，能減少能量攝入，有助控制體重。

以上內容參考：人民網——早餐不妨吃點薯。

2樓：毋念之

早餐是可以吃紅薯的，但是早餐不要吃得太多的紅薯。

3樓：北緯養生堂

吃紅薯好處多，但是長期把紅薯當早餐，對身體是好還是壞？早知為好。

早餐吃紅薯好嗎早餐可以吃紅薯嗎

4樓：生活軌跡

1、早上吃紅薯是好的。紅薯裡含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素、膳食纖維等這些營養成分，因為具有豐富的粗纖維食品，可以有效促進腸道的蠕動，因此對於便秘的患者，早晨吃一個紅薯可以緩解便秘、改善大便的情況。

2、紅薯本身是一種低脂肪的食品。具有比較強的飽腹感，早晨吃一個紅薯可以達到**效果。但是因為紅薯吃多了可能會造成腹部的脹氣，病人會有腹脹、打嗝等不適症狀，建議紅薯不宜過量服用，適量吃紅薯對身體好處還是很多的，同時再搭配其他的蔬菜和雞蛋，就是一個非常完美的早餐了。

早上吃紅薯好嗎能不能早上吃紅薯

5樓：陽光生活

1、早上吃紅薯是好的，紅薯裡含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素、膳食纖維等這些營養成分，因為具有豐富的粗纖維食品，可以有效促進腸道的蠕動，因此對於便秘的患者，早晨吃一個紅薯可以緩解便秘、改善大便的情況。

2、另外因為紅薯本身是一種低脂肪的食品，具有比較強的飽腹感，早晨吃一個紅薯可以達到**效果。但是因為紅薯吃多了可能會造成腹部的脹氣，病人會有腹脹、打嗝等不適症狀，建議紅薯不宜過量服用，適量吃紅薯對身體好處還是很多的，同時再搭配其他的蔬菜和雞蛋，就是一個非常完美的早餐了。

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