1樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維
2樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
3樓：王桂真營養師
早餐是一天中最為重要的一餐，冬天氣溫較低，冬天的早餐應該怎麼吃？
早餐應該怎麼吃 20
4樓：殞翼
俗話說早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚
上吃的像乞丐。早上吃早飯非常重要，即使節食**早餐也是不能省去的。根據個人需求量定吧，但是一定要多吃蛋白質少吃脂肪和糖類，可以吃兩個水煮蛋，加一碗粥，一小碟鹹菜，或者配豆漿也挺好的，也可以加一片全麥麵包，兩片瘦牛肉或肌肉，和一些豆類。
當然在吃這些以前要喝一杯清水，調整代謝
5樓：寶寶美食
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維
6樓：懶人美食
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
7樓：匿名使用者
介紹幾個自己常吃的早餐：
8樓：boylish英子
首先，早晨空腹狀態不宜吃——香蕉、蘋果、柿子、山楂
之類水果。
因為蘋果山楂等酸性強對胃有強烈腐蝕作用，香蕉柿子是個別元素含量超高的空腹傷胃。
其次，早晨飢餓狀態不宜先吃牛奶等高蛋白的食物。
因為牛奶等高蛋白的東西在早晨極度缺乏能量的狀態下進入胃部會全部轉化成糖類吸收，造成蛋白質浪費。
最後，早晨極度飢餓的狀態不宜吃高熱量的食物。
因為，在越飢餓的狀態對熱量的吸收也越徹底，因此早餐是**的重要陣地，如果吃油炸類高熱量食物比在其他時間吃更易發胖。
最重要的一點，早餐必須吃，不吃不僅影響健康，而且造成午餐對能量的更高需求，所以會吸收更多熱量並將更多營養成分轉化為糖類吸收。
9樓：王者巴巴爸爸
一定要吃早餐
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。
這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。
此外，如要**，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響**效果。
要吃脂肪少的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。
舉例來說，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。
穀類早餐應受青睞
一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉面包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。
誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。
10樓：囧喵喵0咕咕
餐的合理配置 從營養學角度來講，沒有不好的食物，只有合不合理、缺少或過多的問題。在一餐中，少量、多種食物對均衡營養至關重要。
11樓：佳土地婆
西式一點的可以吃幾片麵包片，一個荷包蛋，喝一杯牛奶；
中式的話可以吃饅頭，一碗粥，一碟小鹹菜
12樓：蜂蜜柚子茶
早上起來，先喝一杯溫的蜂蜜水，然後先吃一些碳水化合物，類似於稀飯之類的，因為過了一夜，胃已經空了，然後再吃一些蛋白質搞的食物補充營養，如雞蛋之類的，保證均衡的營養和良好的吸收~~
13樓：逆亂天地
首先早餐是一定要吃的；
早餐可以選擇雞蛋+牛奶或者豆漿的搭配
也可以自己煮點粥來吃
總之只要能補充營養就行
14樓：小隱花
牛奶。。。
雞蛋。。。
再加一些別的東西。。。
15樓：匿名使用者
早上一份牛奶、一個煎蛋、一份三明治。
16樓：永珍
用你可愛、嬌柔、嬌豔欲滴的雙脣來吃。
17樓：朱月芳
小米粥、麵包、牛奶、雞蛋
18樓：魅影魁拔
早餐是一個人每天必須的，應該注重合理的營養搭配，不要吃得太飽，也不要不吃。早餐你可以選擇喝豆漿加油條
19樓：錢美阿玲
早餐，稀飯，雞蛋、麵點，配一點小菜就可以了。
早餐要怎麼吃?
20樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
21樓：王桂真營養師
早餐是一天中最為重要的一餐，冬天氣溫較低，冬天的早餐應該怎麼吃？
22樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤
23樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
24樓：悉谷藍
五分鐘搞定早餐三明治,很多人早上起來,不想吃東西,可是對於健康來說,這樣做又是不科學的
25樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
26樓：楊博士飲食營養
主食、蛋白質、蔬菜和水果缺一不可。主食選擇粗糧，蛋白質推薦水煮蛋等。新鮮水果和蔬菜提供維生素和膳食纖維。這樣吃早餐才能瘦並且營養均衡。
早餐應該幾點吃
27樓：古方紅糖
在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
人體經過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態，在開始一天的活動前，最好喝250毫升暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復活動
特別為大家準備了符合以上原則的幾款早餐食譜，希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質，又可提供充分的鈣質，營養全面。
1、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根，外加50g左右的乾果。 2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個蘋果。 3、小餛飩一碗、肉包2個。
早吃好，午吃飽，晚飯吃少」。足見吃好早餐的重要性，早餐吃好對人體一天的營養都很重要
28樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維
29樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
30樓：綠茶最綠茶
早餐最佳時間7至8點
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐應該怎麼吃??
31樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維
32樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
33樓：王桂真營養師
早餐是一天中最為重要的一餐，冬天氣溫較低，冬天的早餐應該怎麼吃？
34樓：大嬸無敵
吃點清淡有營養的，比如雞蛋，豆漿，沒有豆漿牛奶也行，再加麵包。（可以買奶粉來泡，泡牛奶要加葡萄糖，葡萄糖裡面含很多維生素，不至於上火）。衝點雞蛋花裡面加點蜂蜜，煮點稀飯，吃麵包之類的。
我是打工族，這麼既簡單還比較營養，又不長胖。
35樓：鴻蒙祖墳被刨
吃全麥的比較好，不會胖
早餐怎麼吃好？
36樓：王桂真營養師
早餐是一天中最為重要的一餐，冬天氣溫較低，冬天的早餐應該怎麼吃？
37樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
38樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
39樓：楊博士飲食營養
主食、蛋白質、蔬菜和水果缺一不可。主食選擇粗糧，蛋白質推薦水煮蛋等。新鮮水果和蔬菜提供維生素和膳食纖維。這樣吃早餐才能瘦並且營養均衡。
40樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
41樓：匿名使用者
牛奶加雞蛋（最簡單的）牛奶也可以是羊奶
，也無須嘆息，只需記住它曾經給予我們的
42樓：煙燻妝
早上一般喝點粥比較好，當然這也是我個人的喜好，最好是7點和9點之間吃早餐。
43樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤
早餐應該怎麼吃，早餐應該幾點吃
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。五分鐘搞定早餐三明治,很多人早上起來,不想吃東西,可是對於健康來說,這樣做又是不科學的 早餐是一天中最為重要的一餐，冬天氣溫較低，冬天的早餐應該怎麼吃？多吃一些含穀物 澱粉 蛋白質的食品，以碳水化合物為主的食品和蛋黃 ...
高分詢問早餐應該怎麼吃才健康，早餐要怎麼吃才合理？
普通早餐過於簡單，不能提供全面的營養素。應當提倡營養早餐，營養才充足。早餐提供的能量應占全天總能量的25 30 具體食譜，可以根據當地的物產靈活掌握。不同性別，年齡，勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據具體情況加以調整。成年男性營養早餐推薦量 1.穀物100克 2.雞蛋50克 3.豆漿30...
早餐應該怎麼吃才營養健康，怎樣吃早餐才最健康
追求本質之人 不用多說。不管什麼 都會說 穀類 蔬菜 水果 豆類及油類。他們都會說早餐需要補充的營養有 膳食纖維 蛋白質 維生素 碳水化合物 等。坑爹啊 都是人體所需的，他們並沒有明確指出早餐主要吃什麼，都是把人體所需的營養一一列出而已。所以，我認為，早餐不一定要吃什麼，主要是你身體內經過一夜之後，...