冬季吃什麼食物對身體好?冬天吃什麼食物對身體好

時間 2023-06-24 18:33:02

1樓:楊柳

、冬季適合吃的食物有蘿蔔、西紅柿、菠菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、羊肉等。冬天比較寒冷,可以吃些溫補食物,能驅除體內的寒涼。不過,要注意營養均衡,吃溫性食物的同時,也要記得吃些降火的食物,不然身體很容易出現上火現象。

2、冬季吃火鍋是一件最開心的事情了,一般火鍋的食材種類比較多,你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材,比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區,火鍋都是一邊吃一邊煮,這樣能達到溫補身體的效果,可以說,沒有火鍋的冬天是不完整的。

3、火鍋比較油膩,並且屬於高熱量的食物,因此,不能吃太多的火鍋,容易導致上火。吃完火鍋後,大家可以適當的吃些水果,比如蘋果、橙子、香蕉等,有助於食物消化,還能給身體補充維生素。

4、冬季吃肉類食物的同時,也要吃些蔬菜,比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的,但現代都有蔬菜大棚,所以即便是在冬季,也是能吃西紅柿的。冬季吃西紅柿可以補充維生素c,能有效清除自由基,對身體有許多好處。

2樓:暮靜雨

冬季溫補食物還是比較多的,比如羊肉、山藥、泥鰍或者是動物的肝臟等。

1、羊肉:羊肉的營養成分是比較高的,屬於溫補性的一種食物,在冬天的時候適當的吃一些羊肉或者是喝一些羊湯,能夠起到滋補肝腎和溫經補血的功效,對於手腳不溫、血迴圈不暢或者是肢體疼痛的人,有著很好的緩解效果。

2、山藥:山藥性溫,裡面含有大量的蛋白質、碳水化合物和脂肪等都屬於是產熱的營養素,在冬天的時候適當的吃一些山藥,或者是用來煲湯,能夠補充營養和強身禦寒,而且裡面的多糖還具有增強免疫力的功效。

3、泥鰍:泥鰍中的營養成分也是比較高的,裡面含有維生素、礦物質、不飽和脂肪酸還有蛋白質等營養成分,可以幫助身體抵抗血管衰老。

4、動物肝臟:動物肝臟中含有菸鹼酸,在平時適當的吃一些動物肝臟,可以起到緩解手腳冰冷的效果。

3樓:琳琳姐

在寒冷的天氣中,該如何調整我們的飲食呢?中醫養生學告訴我們,應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣,促使體內陽氣升發。這樣,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的禦寒作用。

多吃主食,適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以,冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的**。

狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多,中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能,禦寒效果最好。

冬天吃什麼食物對身體好

4樓:赤雍

1.肉蛋類:天冷適合食用富含蛋白質、碳水化合物及脂肪高的食物,比如雞鴨鵝蛋補充蛋白質,狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等肉的禦寒效果較好,並且有補氣活血的效果。

2.魚類:天冷脾胃虛弱食慾不振,食用魚類可以**脾胃虛弱、食少乏力等問題,鯽魚、小黃魚、草魚、帶魚、鰱魚是冬季養胃不錯的選擇。

3.豆類:豆類對胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效,吃多了肉類,可以吃黃豆、扁豆、豇豆、黑豆等幫助去油解膩,讓營養更好吸收。

4.乳類:乳製品有助於保持骨骼健壯、保護結腸、控制血壓,天冷可以食用牛羊乳。

5.蔬菜水果:蔬菜水果富含維生素,太冷乾燥,食用胡蘿蔔、韭菜、芥菜、油菜、橘子、柚子、蘋果,梨等,可以補充維生素防止便秘情況。

冬季吃什麼對身體好

5樓:網友

冬天養生應以補陽氣為主。冬天氣候寒冷,陽氣宜潛藏,容易感受寒邪,所以適宜吃牛羊肉等溫熱食物,可選用羊肉、蝦、麻雀蛋等做成藥膳或者燉湯,溫補陽氣。

還要多吃根莖、果實類,如核桃、板栗、蘿蔔、山藥、地瓜等,飲食搭配方面要選擇時令食物。

1.黑豆大棗粥:具有補腎作用。

材料:黑豆、大棗、紅糖。

做法:黑豆洗淨,浸泡一小時。把泡好的黑豆以及大棗一起放入鍋中燜煮一個小時,起鍋之前加入紅糖,即可。

2.黑芝麻粥:具有補肝腎養五臟作用。

材料:黑芝麻25克、粳米50克。

做法:黑芝麻炒熟研末備用,粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸後,改用文火煮成粥。

3.蟲草蒸老鴨:具有補虛益精,滋陰助陽作用。

材料:冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。

做法:老鴨去毛、內臟,沖洗乾淨,放入水鍋中煮開至水中起沫撈出,將鴨頭順頸劈開,放入冬蟲夏草,用線紮好,放入大缽中,加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量,再將大缽放入鍋中,隔水蒸約2小時鴨熟即可(也可用氣鍋蒸)。

4.糖醋帶魚:具有增強體質,提高機體免疫力作用。

材料:帶魚500克,姜2片,蔥1根切段,蒜茸l勺,糖及醋各4勺,水3/4杯,生粉l勺,酒1勺。

做法:將帶魚沖洗乾淨,抹乾水分,切塊,用少許鹽、酒稍醃,撲上生粉;鍋下油,將帶魚放入油鍋內炸約10分鐘,至金黃色,達到外焦內軟時撈出,瀝乾油分,裝盤;下油爆香蒜茸、薑片及蔥段,再倒入糖醋料煮開,趁熱將糖醋汁淋在魚身上。

冬季在飲食養生方面,中醫學認為應少食鹹,多吃點苦味的食物。冬季屬腎,腎主髒精而為生命之元,故冬月為四季進補的最佳季節。冬季飲食多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩,以提高人體的耐寒能力。

冬天吃些什麼食物對身體好呢?

6樓:網友

有什麼美食是你覺得冬日一定要吃的呢?我覺得可以吃一些暖的東西,因為冬天比較冷,吃點暖的東西也就挺暖的,首先就是冬天特別適合吃羊肉,尤其是一碗羊肉湯,喝上兩碗熱乎乎的羊肉湯,不僅填肚子,還能讓身體暖和起來。如果加上一些藥膳搭配著煮湯,效果還更好呢。

但羊肉有特別多的品種,有的羶味很輕,有的羶味卻很重,想要做得好一碗羊肉湯,不僅要懂得使用香料,也要知道羊肉的品質,才能做得好一碗羊肉湯哦。大家不妨把買回來的羊肉用冷水浸泡半天左右,使羶味去掉大部分,這樣無論怎麼煮,都非常好喝的。也不一定要羊肉湯,其實牛肉湯或者其他骨頭湯,也是很不錯的。

還有就是火鍋,一般也是很多人愛吃的,吃了也是比較暖和,熱氣騰騰的火鍋非常適合在冬天食用。

冬天天氣寒冷,吃一些熱性食物對身體健康最有好處。……火鍋就是這種適合在冬天裡吃的美食。……吃火鍋,最主要的食材就是羊肉,再搭配其他食材,不但美味,而且營養豐富,非常有利於我們的身體健康。

這是非常適合在冬日裡吃的美食。

2,富含營養的酸菜,在冬天裡吃最為美味。

醃製酸菜原本是為了應對冬天缺少新鮮蔬菜而採用的一種應對措施。但是現在我們吃酸菜主要是為了享受酸菜獨特的美味……冬日裡吃酸菜,酸香可口,非常美味,而且酸菜富含多種營養,有助於我們增進身體健康,非常適合在冬天食用。

3,凍梨口味獨特,只有在冬天裡才能吃得到。

凍梨是只有在冬天才能吃到的美食。……在冬日的嚴寒當中,梨子冰凍以後就成了凍梨,顏色、外觀和味道會產生很大變化,口味又甜又清涼,吃起來非常美味。……這是極具冬日特色的美食,在冬天裡吃,感覺非常有趣,因此一定要在冬日來臨之時品嚐一下。

這些都是在冬天必不可少的一些美食!

7樓:查特

冬天吃些富含維生素c的食物,如橘子、柑橘、芒果、菠蘿、西紅柿、番茄、胡蘿蔔、南瓜等,可以有效增強機體免疫力;多吃一些魚蝦海鮮,如鯽魚、鱈魚、三文魚等,可以補充人體必要的不飽和脂肪酸;多吃一些富含維生素a的食物,如牛奶、乳酪、豆製品等,可以促進**健康。

8樓:賭霧

現在的人們越來越注重身體健康了,不管老少都開始注重養生。其實養生並不是一件很困難的事情,要想達到健康養生的目的,首先就要從飲食入手。

這5個飲食養生小技巧,快快收藏起來!

1、土豆有利於心臟健康。

土豆是一種常見的蔬菜,它含有的碳水化合物十分高,也富含蛋白質,熱量比較高。在歐洲一般的家庭都把土豆當做主食來吃。土豆有利於心臟健康,尤其是一些新功能,不全的病人吃土豆會有利尿消腫的功能。

還能補充一定的碳水化合物,讓自己的身體充滿能量。

2、紅薯可以降低膽固醇。

其實膽固醇含量在我們身體健康中含有十分大的比重,不少的人肥胖也是因為膽固醇高,還有高血壓,也離不開膽固醇的關係。紅薯含有大量的膳食纖維,能夠通便,防止便秘。吃紅薯能夠降低膽固醇,抑制膽固醇的功效。

但是也要注意,紅薯難以消化最好蒸熟或者是烤熟吃。也不要多吃紅薯,紅薯吃多了會出現打嗝、燒心等不適症狀。

3、菠菜治便秘。

很多人都有便秘症狀,尤其是老年人。老年人便秘可以多吃菠菜,菠菜能夠通便,是防止便秘的不錯選擇。菠菜的功效很多,不僅能治便秘,還能保護我們的眼睛健康,保護視網膜功能,也非常適合一些中老年人視網膜退化的現象。

菠菜也有一定的增強免疫力的功能,能夠促進兒童的生長發育。

4、油菜能夠消腫。

如果出現了口腔問題,比如牙齦出血,口腔潰瘍,這時就可以吃油菜。油菜中含有的物質能夠吸附分解一些致癌的物質,能夠消腫化瘀。油菜是涼性食物,還有著十分高的膳食纖維,還能促進脂肪排洩,減少人體對脂肪的吸收,讓腸胃蠕動更加充分,對預防腸癌也有一定的好處。

5、蘿蔔抗癌。

蘿蔔有著一定的抗癌功效,這是因為蘿蔔中含有抗腫瘤抗病毒的活性物質,對癌細胞有一定的壓制作用。我們日常生活中吃的,無論是白蘿蔔還是青蘿蔔都有抗癌物質。但是也要注意,在吃蘿蔔之後的半小時內,不要吃別的食物,這樣能有效的發揮蘿蔔的功效。

看完這些內容,相信大家都大開眼界了吧!其實我們在生活中也能有效的養生,當一個家庭主婦也能把家裡的菜變得有滋有味。只要掌握了正確的養生方法,就會讓疾病遠離我們。

9樓:伴緣意

其實就是溫熱的食物 就是很好的呢。

冬季吃哪些食物對身體好呢?

10樓:很在乎

冬天應該吃 梨 甘蔗 蘋果、橘子、香蕉、山楂等 1.

中醫認為,梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜。現代醫學研究認為,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。

高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產後血虛的人,不可多食。

甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑,對於**低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。但是,由於甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3.蘋果可生津止渴、和脾止瀉;橘子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌,有防止冠狀動脈硬化的作用。

冬季吃水果需要注意的還有以下幾點:胃酸的人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。大便乾燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因這些水果有緩解作用。

柿子含大量柿膠,吃多了可加重便秘。心臟病及水腫的人不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負擔以及加重水腫。患糖尿病的人不但要少吃糖,同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。

患腎炎、高血壓病人不可多食香蕉,因香蕉性寒、質滑,但含鉀量高。

冬季吃什麼對面板好,冬天吃什麼食物對面板好?

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冬天吃什麼食物對面板好,冬天吃什麼食物對面板比較好?

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冬天吃什麼對身體好,身體虛吃什麼好?

冬季,人要適應這個環境,可進行一些溫補食品來補充熱能,提高機體的禦寒能力。現介紹以下幾種食品可供選用 牛肉 其性味甘平,有補胃脾 益氣血 補腎壯陽 強筋骨之功效,對脾胃虛弱 便溏洩瀉者尤為適宜,體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。羊肉 屬高蛋白 低膽固醇食物,其甘 溫 熱量較高,冬季常食益氣補虛 開胃健力 ...