1樓：萬物養生
很多懷孕的女性，都知道自己一定要補充足夠的營養，要保證蛋白質的攝入，維生素的供給也要充足，還要增加鈣的吸收，一般主要是要通過食療的方式，建議患者多吃些富含各種營養物質的東西，對於胎兒和孕婦本身有著一定的好處。
所有人都知道，一旦孕婦懷孕，就一定要保證讓孕婦的營養充足，這樣才可以生育出健康的寶寶，因此女性在懷孕後，吃些什麼特別的重要。孕婦在懷孕後，一定要補充足夠的營養，最重要的營養成分只有幾類。那麼，孕期應該補充什麼營養？
1、想要保證蛋白質的攝入
建議孕婦適當補充些奶類、蛋類、豆類、以及硬果類的食物。一定要在孕早期注意攝入葉酸，畢竟葉酸會特別嚴重的影響到胎兒的神經系統的發育。要是懷孕的時候缺乏葉酸，會造成胎兒的神經管出現缺陷，要是孩子是無腦兒或者是脊柱裂，那麼發生兔唇或者是顎裂的機會就會更高。
很多天然的食物會富含葉酸，另外還有各種綠色蔬菜，包括動物肝腎、豆類、水果以及奶製品等都含有大量的葉酸。
2、維生素的供給也要充足
要是準媽媽的妊娠反應影響到孕婦的正常進食，建議在醫生指導下適當補充些綜合的維生素片。另外也要注意補充含鐵豐富的物質，包括動物肝、血以及牛肉等，可以預防出現缺鐵性貧血。另外補充維生素c能夠增加鐵的吸收。
3、孕婦會對鈣的需求增加
建議患者多吃些含鈣的食物，包括奶類、豆製品、蝦皮以及海帶等。另外還要適當增加熱能、蛋白質以及必需脂肪酸的攝入，孕婦一定要多吃些海魚，這樣會利於dha的供給，另外還要適當限制碳水化合物以及脂肪的攝入，患者也要少吃水果，防止胎兒長得過大，然後影響分娩。孕婦也要增加鈣以及鐵的攝入。
孕婦要經常攝取奶類、魚以及豆製品；另外蝦皮以及動物的肝臟或者是血液的含鐵量很高，建議要經常食用。
2樓：停停停我去額
多吃非常有營養的食物，比如牛奶，雞蛋，核桃，溫性的水果，綠葉蔬菜，蛋白質，維生素是必須要補的，高油，高糖，高鹽的食物是多餘的。
3樓：蓉淼經驗之窗
孕期需要多補充一些維生素和蛋白質，維生素c和蛋白質是必要補的，而一些微量元素是多餘的。
4樓：木已成舟
葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助。準媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀；胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形，俗稱"無腦兒"，其他還可能導致早產、體重過輕等。
補充足夠的營養是很重要的，那麼孕期應該如何補充營養素呢？
5樓：弧穎說體育
1.攝入葉酸。如果人體缺葉酸，會影響胎兒的神經管發育，可能導致畸形或唇顎裂。
另外，孕中期和孕晚期需要葉酸。如果孕婦體內缺乏營養，就容易患高血壓、糖尿病等疾病。因此，建議孕婦注意多吃豆類、綠葉蔬菜、新鮮水果和動物內臟等富含葉酸的食物。
適當飲食可以為身體補充葉酸。
2.蛋白質生命中必不可少的營養物質，沒有它，就會影響內臟、肌肉、骨骼和神經系統的發育。為了保持健康，及時補充優質蛋白質是必要的。
一般來說，這些營養素大多存在於豆類、蛋類、瘦肉和牛奶中。但是，對於特殊孕婦，日常進補一定要合理，不要貪多。因為營養過剩，容易導致孕婦肥胖或胎兒過度發育，影響分娩。
3.充足的補鈣：想要順利度過十月懷孕期，每天是否能攝入足夠的鈣是第一步。
隨著寶寶的不斷成長，孕婦對鈣的需求也越來越大。懷孕初期，孕婦每天需要補充1000-1200毫克的鈣；孕中期升至1200 ~ 1500mg；妊娠晚期，每日鈣需要量為1500-1800毫克。鈣攝入的主要**是食物，如含鈣量高的牛奶。
但隨著需求的增加，為了保證孕期營養充足，建議拓寬鈣的攝入渠道。
除了正常飲食和葉酸補充外，孕媽媽還需要一定量的維生素c和維生素b6。補充這些營養可以緩解孕媽媽牙齦出血和孕媽媽孕吐，還可以提高身體的抵抗力。補充一些鎂和維生素a..
最近的研究表明，鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且有利於骨骼的正常發育和孕媽媽子宮肌肉的恢復。
6樓：比臉樹
孕期的時候，孕婦要吃葉酸，可以有效防止貧血，早產，也可以防止胎兒畸形，還要補充維生素c，維生素b6，維生素a，還有鈣，鐵等微量元素，同時還要補充膳食纖維，促進腸道蠕動，增強準媽媽的身體抵抗能力，增強免疫力，這樣才能促進寶寶健康成長和發育。
7樓：吱吱吱吱心
懷孕初期的時候應該補充足夠的葉酸，多吃一些綠葉蔬菜，多吃一些雞蛋牛奶，瘦肉，魚蝦平時也要多曬太陽，可以促進鈣質的吸收，要有一個好的睡眠，不要熬夜，多喝豆漿，都是可以補充豐富的營養素。
8樓：番茄味雞腿堡
多吃蔬菜，多吃水果，可以抽一些肉類的食物，可以吃魚肉，可以吃蝦肉，可以合理的安排飲食，這樣才可以補充充足的營養。
孕期時，該怎麼科學的補充營養？
9樓：西北社會小公主
孕婦在懷孕之後需要滿足胎兒的生長和母體孕育的需求，因此，在早期的時候要多吃一些含有葉酸的食物，或者是買一些相關的保健品來吃。那麼在懷孕中晚期的時候要增加一些維生素a，維生素d，鈣物質，鐵物質以及維生素b2以及維生素b6，葉酸等等。如果孕婦出現缺乏營養的情況，就很有可能會導致流產或者是胎兒早產，那麼，胎兒早產的話，就會讓胎兒的身體非常的虛弱。
孕婦在懷孕的時候可以多吃一些大豆製品，多吃一些魚肉以及蛋類和各種穀類食物。並且要注意少食多餐，千萬不要一次吃太多，一次吃太多，不僅會導致孕婦的身體接受不了這些營養物質，而且會導致孕婦的身體出現負擔。孕婦每天需要補充400微克的葉酸，一直到分娩。
建議，孕婦一定要注意，千萬不要一次性吃太多，也千萬不要挑食，因為孕婦的身體是非常特殊的，一旦養成了挑食的壞習慣，就會導致自己獲取不到一些營養，生產的時候，就會非常的痛苦。
孕婦在懷孕之後胃酸等以減少而腸胃蠕動，也會減弱，所以在這個時候，孕婦吃太多的食物就會導致腸胃無法負擔，因此出現嘔吐或者是其他一系列不適的情況。並且一次性吃太多會導致胎兒成長速度過快，正確的做法是少食多餐，在上午十點左右，下午四點左右可以吃一些水果以及自己想吃的東西。
10樓：創作者
在懷孕的時候應該補充足夠的蛋白質，平時也要做到飲食均衡，應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，但是含糖量不要太高，要做到少油少鹽也要做一些力所能及的鍛鍊，都是可以補充營養的。
11樓：斯蒂芬斯
在懷孕的時候應該多喝水，同時也應該多吃蔬菜和水果，補充維生素和蛋白質以及其他的微元素，這樣對身體比較好，而且也應該多吃雞蛋和動物的肝臟，這樣的話也能夠補充一些鐵和鋅。
12樓：萌萌噠吖
在孕期的時候就需要去補充一些牛奶或者是一些雞蛋，除此之外還是應該做好一日三餐，營養均衡可以多去吃一些綠色的蔬菜，但是也應該適當的去新增一些肉類，吃的時候不要吃的太多。
在孕期，請問怎麼補充營養？
13樓：愛樂孕
1、每天補充葉酸400微 為了胎寶能發育得更聰明，孕媽從計劃懷孕時就應開始每天補充葉酸直至整個孕期。
在孕早期，孕媽咪可以多使用富含葉酸的食物，比如：動物的肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、菠菜等綠葉蔬菜等等。
動物的肝臟富含維生素a，攝入過多可能會對胎寶不利，因此孕媽咪攝入不宜過量，每次25-50克最好。
但是這個量對於每個孕婦來說，並不是通用的。通過基因檢測，掌握葉酸補充量。
2、重視主食的攝入孕媽咪要注意碳水化合物的攝入，要知道葡萄糖能為大腦提供能量，而碳水化合物則是葡萄糖的主要**者。
因此儘管早期孕媽咪胃口不好，也要保證每天攝入不少於200克的主食，還可以吃適量的水果。
3、多吃能緩解妊娠反應的食物這一時期，孕媽咪開始有妊娠反應可能會吃飯沒胃口，從而引起葉酸、鋅、碘等微量元素的缺乏。
因此孕媽咪可以多吃富含維生素b6、維生素b12的食物，如動物肝臟、水果、堅果類、粗糧等。
14樓：手機使用者
孕期營養直接影響胎兒營養。
最好還是補充一些維生素和營養素。
1.鐵+維生素b6+維生素c+維生素b12：可以生成血紅蛋白元素，避免孕婦缺鐵性貧血。
2.維生素c+維生素e：可以增強媽媽的免疫力，預防感冒⌄，也可以搭建寶寶身體免疫系統基礎，出生後減少病毒性、細菌**冒發生概率。
3.維生素b1+維生素b6+鎂：可以促進胃腸蠕動，改善 便秘，有助於能量代謝，產後身材恢復。
4.硒+鋅：孕期偏食，沒有食慾，可緩解孕婦食慾不佳，可以補充胎兒所需鋅硒營養素，預防新生兒生育發育遲緩、性發育不良等問題。
5.膽鹼：大腦活力源，可以促進寶寶大腦發育。
如果一樣一樣的補充也太麻煩了，所以可以吃多維片啊，根據自己的需求選擇合適的就可以了，我吃的是益生谷多維片，一粒有19種營養，價效比是我對比下來覺得還不錯的， 包含【5大維生素：a、c、d3、e、k2】、【5大礦物質：鈣、鎂、鐵、鋅、硒】、【8大b族維生素：
生物素、泛酸、葉酸、煙醯胺、b1、b2、b6、b12】、【強有機鹼：膽鹼】，而且含量符合營養需求⌄，不用擔心出現過量的風險。
懷孕有什麼必須要補充的營養？
15樓：網友
對於妊娠期的女同志來說，我們看有的人講準備，現在就是強調優生優育，那孕前一般現在，很多都會很關注到醫院來看，那醫院都會補充，開一些複合維生素，說孕前期，孕初期和孕前的時候，我們希望攝入的營養素，基旅團要儘量的全。
那就是什麼營養素都不要缺都有，這樣才會育出比較健康的寶寶，那對於孕初期有些人來說，她出現早孕反應比較嚴重，比如嘔吐，很多食物都沒法進食，那在這種情況下，正常做一些輸液，來做一些能量補充就可以了，而且對於孕前期來說，能量的需要並不是太多，只是需要營養素要相對全一些。
而對於孕中期到後期來說，胎兒的體重要增長很快，那麼對食物的需要量要大一些，那麼也會出現，明顯的是有些孕婦的食慾，就會變好，那麼我們也希望這個鎮消時候，要比正常情況下，食物要多進食，四分之一到三分之一，才能滿足母親和胎兒的需要。
同時也要提醒大家，這種少食多餐，不要說，比如說吃水果，不要說一吃完飯立刻就吃水果，我們建議可以餐後兩個小時，再進食一些其他食物，或者說吃些水果，這樣可以有效地避免，妊娠糖尿病的出現。還有搏橘體重增長也不要太快、太多，對於母親來說不好，第二對胎兒，巨大的胎兒，對於胎兒本身也不是很好。
16樓：夜幽香
有懷孕需求的女性一定要提前補充葉酸，從備孕開始服用葉酸至少要服用到哺乳期結束，因為無論是在孕期還是在棗升哺乳期，葉酸的需求量都是增大的，在食物合理搭配的基礎上，去適當的補充葉酸，對於母親⌄胎兒以及早期的嬰幼兒都是有幫助的。可以選擇被世界衛生組織推薦的標準葉酸——斯利安葉酸片，每天1片。其它的營養補充劑像蛋白粉、鈣片、維c、尺巧維e等看個人情況，可以在孕期各個階段去做營養監測看體內凳困老是否缺乏某種營養的話，正常情況下只要平常的時候飲食合理，往往並不會缺乏，如果孕吐情況嚴重的話可以在諮詢醫生後特別地做一些營養補充。
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