1樓：小秦曰車
骨代謝，骨代謝檢查是一個抽血的化驗，根據血液檢查，我們能明確患者是骨破壞的比較多還是骨形成的比較少，而且可以知道非常重要的保持骨骼健康的維生素d是否缺乏，要知道我綠葉蔬菜的鈣含量一點也不比牛奶豆腐低，所以補鈣我們也可以選擇綠葉蔬菜，例如：小油菜，小白菜，茼蒿，油麥菜，菠菜等。
運動時骨骼的受力明顯增加。在受力的情況下，成骨細胞及其它有利於骨骼的生長因子代謝活躍，使骨骼的生長及更新加快，骨的密度和強度也明顯增加。骨質疏鬆對人體最大的危害就是容易造成骨折的發生，也許我們都聽說過這樣一句話，打個噴嚏可能會引起肋骨骨折。
其實這句話並不是誇張，而是現實當中經常出現事情，對於老年人來首先要調整自己飲食習慣，大量的鈣存在於食物中，如牛奶，蝦皮、海帶和各種綠葉蔬菜等。日常除了補充鈣劑之外，還應當重視食物中鈣的攝取。
而新的骨質也會重新生成，在健康狀態下，我們的骨質流失和新骨生成會處在一種動態平衡的狀態下。女性在更年期，體內的雌性激素水平迅速下降，這種激素水平的變化，也會影每天在太陽底下做一套「到位的廣播體操」（我國的《廣播體操》科學性、實用性，始終在世界排名前三位。）豆製品植物蛋白中的優質蛋白質，豆腐、豆腐皮、豆腐皮、腐竹這些豆製品含鈣也很豐富，尤其是通過傳統石膏滷水製作的豆腐，滷水會給豆腐帶入鈣，北豆腐比南豆腐含鈣高。
如果醫生不問的話，只有不到一半的人會告訴醫生他們曾經摔倒過，意外跌倒常常導致骨折，不僅會限制你的活動，甚至會導致喪失獨立生活能力。
2樓：呆胖胖吖
鈣是補充骨骼的營養元素，老年人年齡大了骨骼比較疏鬆，要多補充鈣元素，可以吃鈣片，或者吃含鈣多的食物，例如蛋白。
3樓：行樂樂樂行
首先鈣可以達到強化骨骼的效果，而且也可以提高身體免疫力，這個時候就可以多喝一些牛奶，然後多吃一些鈣片。
4樓：家博寶貝啊
鈣對人體是有很重要的影響，如果人體缺鈣，在骨骼方面骨骼會鬆散而且容易變形，老年人平時可以喝牛奶來進行補鈣，也可以吃一些含鈣的食物。
5樓：邂逅浪漫
鈣劑可以更好的促進骨骼的發展，而且還能使骨骼更加的堅硬，預防骨質疏鬆。老年人補鈣可以口服鈣劑，口服維生素ad以及曬太陽，這些都可以很好的補鈣的。
老年人缺鈣對身體的影響 老人如何補鈣？
6樓：愛分享生活的小鹿
1.缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。2.
骨質疏鬆。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏鬆，易引起骨折。3.
鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。老年人的骨質疏鬆發病率比較高，鈣劑的補充也就是補鈣**，是最重要的、最基礎的**之一。老年人應該如何進行補鈣，老年人補鈣需要注意以下幾點：
第。一、首先應該增加含鈣高的食物，食物的補鈣是最重要的，如果食物補鈣含量不夠，可以進行藥物補鈣，合理的藥物補鈣需要注意，老年人由於胃腸道功能較弱，吃鈣片或者鈣劑的過程中應注意，儘量在餐後半小時或睡前服用，這樣對胃腸道的影響比較低。第。
二、補充鈣劑的同時應增加適當的活動和戶外活動，尤其要增加曬太陽的時間，對於補鈣具有重要意義，增加戶外曬太陽時間可以有效的促進**合成維生素d，促進鈣、磷吸收，增加補鈣效率。第。
三、儘可能在補鈣的同時服用活性維生素d，促進鈣、磷的吸收，幫助老年人更快、更好的提高血鈣，達到補鈣的**要求。
老年人缺鈣的危害是什麼？老年人如何補鈣呢？老人補鈣的食物是什麼？
7樓：微醺s啦
危害是肌肉抽搐，骨質疏鬆和骨折，加快衰老。可以多吃牛奶，排骨等含量較高的，同時也可以補充維生素d，去醫院購買一些補鈣鈣片。
8樓：大眼鄧小眼
老年人缺鈣的危害是容易導致骨質疏鬆，老年人補鈣可以通過專門的營養產品或者是食物，老人補鈣的食物有牛奶，和豆製品。
9樓：善良且玩美
骨質疏鬆，肌肉抽搐，身體抵抗力下降；可以曬太陽，也可以食補；可以吃一些雞蛋，可以喝一些牛奶，吃一些魚肉，蝦肉。
老人要怎麼補鈣效果最好呢？
10樓：匿名使用者
補鈣，最好的效果就是喝魚骨湯，而且喝魚骨湯在加上曬太陽，這樣補鈣效果是最好的。
魚骨湯是屬於天然的補鈣食品，對老年人來講，還比較容易吸收的，千萬不要去吃那種刻意的補鈣的東西，比如說鈣片之類的。吃進去以後不但不能夠被吸收，而且還容易形成結石。
魚骨湯的做法，其實很簡單，也就是買那種新鮮的淡水魚或者海水魚都可以，然後就是用這種魚燉出來的湯，白白的那種顏色，是很好的補鈣佳品。
11樓：海納百川
建議先從飲食方面入手，均衡膳食和增加奶製品攝入是最佳鈣質**途徑，可以適當攝入中老年奶粉，如果有三高症狀的老人，會推薦高鈣脫脂的奶粉以及糖尿病專用奶粉。因為中老年奶粉是根據中老年人的生理特點和營養需求特別設計的奶粉，尤其成分裡鈣含量高、鈣磷比例合理，強化的維生素d可調節鈣磷代謝、促進鈣的吸收。
老年人補鈣的好處有哪些呢 補鈣帶來的三大好處
12樓：苦苦的掙扎
老人補鈣有什麼好處？
1、預防心臟病。
大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。
2、防癌。補鈣有助於預防腸癌。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結腸息肉增生。
一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示，補鈣者息肉再生的比率減低24%。
3、降壓。高血壓這一不動聲色的「殺手」，令人害怕，主要是因為這種病多年不產生任何症狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對於某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。
4、**。人體血鈣升高後可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食慾，減少進餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。
5、防止腎結石。
多年來醫生常提醒腎結石病人要限吃鈣質，理由是鈣為結石的主要成分之一。但新近的研究表明，減少腎結石的辦法也許是增加鈣的攝取量。調查資料顯示，三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較，罹患結石病的危險性減少1/3。
6、延壽。鈣元素可能是一種延年益壽的養分，缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素，補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。
7、預防骨質疏鬆。
骨質疏鬆是老年人常見的疾病。40歲以上的中老年人中，大約有15%患有骨質疏鬆症。年齡越大，發病率越高。
但此病發生的遲早及速度，與從食物中攝入的鈣量多少有直接關係。若每天能保證人體正常鈣的需要量，骨質疏鬆的發生就會晚些、慢些。
中老年需要補鈣嗎？如何補鈣才最為科學？
13樓：熊貓貓工作室
中老年人是需要補鈣，如果不是科學補鈣，會缺鈣，所以能給老人帶來很多疾病，很長一段時間都可能會病痛纏身，像骨質疏鬆、腰痠背疼，駝背，關節痛。老人即使吃含鈣的食物，但因為老年人在腸道吸收能力差，所以不能吸收足夠數量的鈣，因此老年人必須適當補充補充鈣劑，以滿足人體對鈣的營養需求
老年人缺鈣是骨質疏鬆的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣製品兩方面加強鈣的攝入。在攝入含鈣食物時，老年人應考慮自身身體狀況，合理適度飲食，促進身體吸收。要注意的是，老年人對鈣的腸道吸收能力較弱，僅靠鈣製劑無法有效預防骨質疏鬆症發病。
必須服用一定劑量的維生素，防止鈣流失，提高腸道對鈣的吸收能力，促進骨代謝和骨形成。然而，特別需要注意的是，單純補鈣不能全面預防和**骨質疏鬆症。內分泌失調、維生素d活性降低、體力活動減少和鹽攝入量過高都可能導致老年人骨質疏鬆症。
補鈣應以膳食補鈣為主。不宜邊喝蘇打水、碳酸飲料邊服用鈣質，以免降低吸收率。補鈣首先應增加食用富含鈣質的食物，如牛奶、鰻魚脊椎骨、各種豆類、瘦肉、水果、蔬菜、海鮮等都是鈣質的良好**。
除了讓服用鈣片，還應多曬太陽，經常參加戶外運動，有利於機體對鈣質的充分吸收和利用。需要注意的是，補鈣期間，醫院應定期檢測血清鈣含量，避免盲目補鈣和過量鈣，造成不良後果。此外，過量使用鈣製品，會抑制鋅元素的吸收，所以缺鋅的人對於補鈣應以飲食為主。
中老年人補鈣沒有一個固定的時間，這個是需要根據個人的補鈣情況來決定，如果補鈣的效果好，那麼在補鈣的時候就要記得給自己做好護理和改善，補鈣的同時心情也要放鬆，要記得多曬曬太陽，因為曬太陽也是一種很好的補鈣方式，補鈣的時候也要記得多運動，來讓自己的補鈣效果發揮到最好。
14樓：小長學姐
當然需要補鈣，中老年的身體已經開始出現缺鈣的情況，而且會出現骨質疏鬆的情況，在這個時候補鈣可以更好的調節身體健康。可以多吃一些蔬菜水果，也可以吃一些鈣片，這樣的補鈣方式是最好的。
15樓：注重生活的牧羊人
非常需要，濃茶，濃咖啡造成鈣流失，儘量不吃，多吃新鮮蔬菜和水果，不要忘了肉蛋奶，加強戶外運動多接觸陽光，增強骨骼的力量和質量，防止骨折發生。
16樓：生命ost回眸
如果缺鈣的話，中年人也需要補鈣。想要科學補鈣就得聽醫生的，可以買一些鈣片之類的來吃。
老年人缺鈣會出現骨質疏鬆，老年人應該如何補鈣？
17樓：塔羅演道場
引言：我們都知道人年齡大了可能會有一個鈣含量的流失，當老年人出現缺鈣或者是出現骨質疏鬆，這個時候應該怎樣幫助老年人補鈣，你們知道嗎？接下來跟著小朋友一起去了解一下吧。
一、老年人缺鈣如何補鈣
我們都知道老年人缺鈣他可能會危害身體，這個時候他也可能出現一些腿腳抽筋或者是精神不振的狀況，如果嚴重可能可能會影響他的生活，所以他們要學會補鈣。我們要知道老年人在夜晚的時候補鈣是最有效的，這個時候可以吃一些含鈣含量的食品，這樣是比較容易吸收了，而且夜間是不適合吃東西的，所以這個時候鈣含量我們睡前喝一杯溫熱的牛奶，既有助於睡眠也有利於鈣含量的補充，所以我們這樣補鈣是比較吸收的，所以這個時候喝奶粉和牛奶都是可以的。
二、身體變得更加健康
並且我們也要知道老年人可以通過曬太陽補鈣，曬太陽補鈣也是比較好的一種方式，可以讓鈣含量更好的吸收，並且我們知道太陽中會有紫外線的存在這種東西可以讓人們的維生素變得更多，而且讓人們身體裡的維生素d發揮它的作用，所以每天平均在一個小時的太陽也可以有補鈣的效果，而且最好在早上的9點或者到10點，這個陽光非常舒適，也是適合人們曬太陽。我們也要注重平時的飲食**，我們知道食補補鈣也是比較好的，我們在平時吃東西的時候多吃一些牛奶或者是吃一些奶製品，這個時候也可以吃一些蝦皮，黃豆，青豆，豆製品，乳製品裡面的鈣含量都特別多，芝麻，所以這樣有營養的食物老年人要多吃一點。再加上一些運動，這樣可能會讓身體變得更加健康。
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意味著你只顧自己感受，從來不遷就人家，都是人家遷就你，你根本就不懂愛，所以愛你的人才會累 意味著他遲早會離開，如果你不想失去，就請你試著改變 牽手奇蹟 那你和我說清楚好不好，你知不知道一個人在和你同樣矛盾的時候是很難過的，我問你你給我的是什麼答案？一個讓是人都難過的答案，或許你為難，可我想聽的是真話...
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