1樓：劍舞雄風b2宲
老年人一般體質差、活動量少、消化能力也差。所以平時在飲食上應該注意食物選擇和營養的搭配。食物應選擇容易消化、富於營養的。
要有足夠的蛋白質、糖類、維生素類和適量的脂肪。纖維素一類的食物更要保證**，以保證老年人的大便通暢。微量元素與眼睛和視功能的關係十分密切。
所以，老年人的食物花樣要多，品種不要過於單調。 在糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中，含有豐富的維生素b1，老年人應該多吃。動物肝臟中含有豐富的維生素a。
植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿蔔中都含有較多纖維素、胡蘿蔔素和維生素a、維生素c等，適合於老年人食用，並能預防夜盲、防止眼睛乾燥，大便乾結等，有利於維護老年人的夜間視力；動物肝、豆類、蛋類（包括豆製品—豆漿、豆腐）、奶類食物中含有較豐富的蛋白質，這是人體，特別是老年人體內必不可少的重要營養物質，必須保證**；為了保證各種微量元素的**，老人的食物要多多調劑品種。 如牡蠣、豆製品、蘿蔔和大白菜中含有較多的鋅……這些都應該及時給以調劑**；直接晒陽光，可使**中的維生素d的前身轉化為維生素d。所以，農民、漁民及常在戶外勞動、工作的老年人，體內一般不會缺乏維生素d；對於血壓不高、動脈無明顯硬化的老年人，可以適量**一定的肉類。
瘦肉可以多吃，肥肉適當少吃。維生素e有明顯的抗衰老作用，與眼睛也有直接關係，必要時可單獨補充—服用維生素e丸。 另外，老年人進食要養成細嚼慢嚥的習慣，保證食物充分消化吸收。
但總的來說，對於一般身體健康的老年人，並不需要為眼睛而特別增加什麼營養照顧。但對於高齡老人或有某些慢性病、消耗性疾病（結核、肝炎等）而體質衰弱的老人，則應從各方面予以注意，以保證全身的健康和眼睛的功能。採納哦
2樓：才桖帆
多吃山藥，紅棗，桂圓
吃什麼對身體有益？謝謝了，大神幫忙啊
3樓：段弘深
那就看對身體的哪個方面有益啦，對身體有益的東西很多的。像什麼新鮮的蔬菜呀，水果呀，動物肝臟呀，牛奶呀都對身體有益！
老年人吃什麼麥片對身體好？謝謝了，大神幫忙啊
4樓：
般來說，人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量**，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。 老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。
老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。 老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體裡內分泌腺功能改變的結果。
所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。
因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意鐵的**。人到老年後，血液迴圈系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。
因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。 老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體裡缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等症。
因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素d或魚肝油，以補充身體的鈣質。 老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革黴等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米麵。
老年人的飲食宜淡不宜鹹。因為飯菜太鹹，會增加身體裡的納離子的含量，增加迴圈血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。 老年人對油性大、比較粘的食品，要儘量少吃，還要避免暴飲暴食。
此外，在蔬菜的烹調，主食的製作上，還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都鬆動脫落，咀嚼能力比較差，同時胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應該鬆軟可口，蔬菜要多用嫩葉，要切的細碎一些，吃肉宜選用肉末，烹調的火候可稍大一些。
5樓：°迷島
超市不是有燕麥片嗎?是散裝的那種沒有糖的啦
老年人吃什麼食物補鈣最快，老年人吃什麼補鈣好？
宗政英才允雪 缺鈣會對中老年人的身體健康造成非常大的危害，其實中老年人日常所吃的食物中有很多都有非常好的補鈣效果，那麼中老年人通過飲食來補鈣吃什麼好呢？哪些食物的補鈣效果好呢？中老年人補鈣吃什麼好 在我們日常的飲食中，含有鈣的食物有很多，總的來說補鈣效果好的食物主要有以下幾類 補鈣效果好的食物 一 ...
老年人吃什麼水果對身體好，老年人便祕吃什麼好？
老年人由於內臟器官衰老，導致各生理功能減弱。如消化能力差 腸蠕動減慢 胃粘膜萎縮 胃酸過量等，也常伴有各種疾病發生。因此一次不宜進食大量的水果，可採用 少食多餐 的吃法。經常胃酸的，不宜吃李子 山楂 檸檬等含有機酸較多的水果。經常大便乾燥的，可多吃些桃子 香蕉 桔子等，因這些水果有緩下作用。柿子含大...
吃什麼補養身體好，老年人吃什麼補充營養，對身體好？
關鍵是你是什麼樣的情況下要補養 區別大著呢 紅棗，枸杞，羊肉，板栗，蜂蜜，甲魚都挺不錯的 如果條件好，人蔘也是不錯的選擇 老年人吃什麼補充營養，對身體好？答 四季以粥為主食，還根據季節的不同，煮出了不同的粥，對七八十歲的老人身體健康有好處。春喝大棗粥 每年春天喝一種用大棗 粳米煮出的稀粥。每頓，老人...