1樓：道法自然玄師
夏季比較乾燥，也比較容易感冒，那如何養生？做到這幾點，是健康的第一步。
第。一、早睡早起。
在這個萬物復甦的季節，人們可以稍稍改變一下作息時間，晚上早點睡，早上早點起，由於是剛剛從寒冬舒緩過來，所以不適合太劇烈的運動，需要循序漸進，可以多在室內走動散步，到郊外踏青、郊遊等，這樣有助於舒筋活骨，身體健康。
第。二、每天兩杯潤喉茶。
夏季，咽喉類的疾病也是上升期，如果患有慢性咽喉炎，要更加注意，建議每天兩杯潤喉茶。桔梗菊花茶有利於清咽利喉，止咳化痰，玉蝴蝶茶適合眼乾咽燥的人。飲用茶水要溫服，不要太頻繁。
第三，多吃韭菜。
三月的天氣，逐漸回暖，建議適當的吃點能助陽的食物，韭菜是最好的選擇，韭菜中含有胡蘿蔔素、維生素c，葉酸、鉀，還有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。除了韭菜，菠菜、小米、菜花也是助陽食物。
正確的養生方式，會讓你整個人都散發活力，因此，養生過程中有些不能忽略常識性問題要了解：
第一，多喝水。
天氣乾燥，身體流失水分會比較多，水是不能缺少的。所以這個季節應多喝水，增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，而且還可以排毒養顏。
第二，不要馬上減衣服。
有的人一看夏天到了，很快就把衣服脫下來，這是不正確的做法。夏天氣候變化大，總是忽冷忽熱的，如果一下子把棉服換下來，很容易感冒。應該慢慢減少穿衣，尤其是上了年紀的人。
第三，徹底收拾一遍房間。
過敏、呼吸系統疾病、傳染病等在這個季節的發病率較高，想要遠離細菌病毒、疾病的困擾，應該是給家裡做一次大掃除，徹徹底底收拾一遍，同時要保持室內通風。
2樓：shine陌小清
夏季比較熱，我們在飲食上也要注意吃一些清淡的，麻辣火鍋燒烤儘量少吃，還有一些冷凍的東西，雖然吃起來挺爽，但是確實不利於養生的。
3樓：樂馨馨
1、早起晨練養陽養心。
晨練促進陽氣升發，但切記不要起床後立刻鍛鍊。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。
2、午時養心宜小睡。
午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。
3、下午喝杯養心茶。
夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。
除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。
用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養心益智、清心火、解暑熱。
用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。
對於心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍，用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。
4、傍晚放鬆利身心。
夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。
運動方式推薦緩慢地散步，做擴胸運動，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。
舒展肢體的運動能夠促進周身血液迴圈，從而減輕心臟負荷。
4樓：謝謝
夏季炎熱，溼氣較重，因此飲食宜清淡，易消化，多飲水，多食新鮮水果、蔬菜，避免進食過多生冷，寒涼之物，夏季是消化道疾病多發季節，一定要注意飲食衛生，特別是隔夜的食物就避免再食用，避免貪涼，房間內空調溫度過低，避免淋雨涉水，久居陰冷潮溼之地，勞逸結合，注意休息，適當運動，避免太陽暴曬，以免中暑。中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰，所以夏天對於人們，特別是體質虛寒的人來說，是最適合調理陽氣的季節，一定不能錯過。
5樓：匿名使用者
夏季身體處於一種散熱的狀態，毛孔張開，血液集中對付外界，從而使身體內部的消化系統處於較弱的狀態。養生可以是飲食調理，多吃酸、苦，健胃養脾盛夏暑熱最使人傷津耗氣，加之體表毛細血管擴張，血液多集中於體表，胃腸血液相對不足，更易使消化不良，食慾減退。 主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
6樓：匿名使用者
夏季養生要做到以下幾點：1.夏季養生儘量在戶外進行，一般建議在戶外活動8小時以上，補充陽氣；2.
夏季不宜吃過於冰涼的東西，中醫講究長夏屬脾，冰涼的東西會對脾胃造成傷害；3.夏季宜多洗澡排毒，夏天身體會外排大量汗液，寒夜裡有很多垃圾毒素，勤洗澡有益於幫助身體排出毒素。
7樓：屠芹
夏天養生在於熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水泡腳，喝熱茶，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。夏季飲食在於清與淡，避免粘膩與過飢。
8樓：白又又
要多吃一些能夠清熱、利溼的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。還要講究喝水的學問。
飲水莫待口渴時、大渴易過飲。睡前不宜多飲水。用餐時不宜喝水。
晨起喝水有助健康。最好喝礦泉水。
9樓：翼飛
夏季養生，其實就是對飲食、運動、生活起居各個方面，做出順應於四時的調整。許多人喜歡在夏季喝冷飲、吃冰棍，其實貪圖一時之爽快，但是卻損傷了脾胃的陽氣。脾胃陽氣一受損，脾胃運化水谷精微，脾胃化溼的功能就會下降，所以夏季最容易引溼邪於體內。
10樓：沈逸盛
夏季可以貼三伏貼少吃涼的哈的少喝涼水。不能直接吹空調。
11樓：秘和洽巨集如
夏天到了，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來。夏季如何養生？寧夏營養學會副理事長劉敦華指出，夏季養生的基本原則為：
盛夏防暑邪；長夏防溼邪。要注意保護人體陽氣，防止因過分貪涼而傷害體內陽氣。
重在養心。劉敦華說，自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的季節特點，作為萬物之靈的人應該順應天地，順時養生。
飲食：清淡合理，忌貪冷飲。夏季飲食一般以溫為宜，儘量避免油炸、煎烤等熱量高的食物，應多吃新鮮蔬菜、水果等。
起居：夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，要保持充足睡眠，做到起居有律，並注意臥室涼爽、通風。
情志：放鬆精神以靜心。養心，首先要調節情志，散步、聽**、讀書、下棋、游泳等都是不錯的選擇，一定要想法進入“心靜自然涼”的境地。
多進稀食：多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯。煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用。
溼為長夏之主氣，溼病就多見於這個季節。由於空氣中溼度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮溼，以至感受溼邪而發病者最多。
12樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
13樓：周若兔
用太子參蓮子山藥粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間。
14樓：姓宛秋功世
心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；
脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆製品），甜的味道（過甜傷脾）。
15樓：連蕊佘申
炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。
另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。
夏季如何養生保健？夏季如何養生？
夏天可通過飲食方面 生活方面 按摩穴位的方式進行養生調理，具體分析如下 1.飲食方面。夏季天氣較為炎熱，應該減少食用冰涼的食物，食用冰涼的食物雖然可以緩解炎熱的症狀，但同時對脾胃的傷害也較大。夏季也不宜多食辛辣的食物，夏季本來就比較炎熱，如果再多食辛辣食物有可能會出現上火的症狀，所以夏季飲食應該以清...
夏季養生如何調養 夏季怎樣養生
夏季怎樣養生 夏季最好的養生方法是什麼呢？用太子參蓮子山藥粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間。一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。要補充足夠的蛋白質，以魚 肉 蛋 奶和豆類中的蛋白質為...
夏季如何養身？夏季如何養生
適當鍛鍊 不要起太早。在夏天，人的身體消耗超過了春秋冬季節，加上人在夏季的睡眠休息質量較差，就更需要靠增加營養來支撐。如果一味走 清淡路線 少吃甚至不吃多營養食物，減少飲食，其結果必然使熱量入不敷出，導致體質大大下降。當然，如果 清淡 僅僅意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲...