1樓：暮靜雨
一般來說，三餐的時間應該要按規定來進食，因為等到了一定時間段，身體已經開始有了飢餓的表現，這個時候補充熱量能夠起到讓身體恢復功能的效果，同時也不至於讓體內積存太多的油脂類食物。
早上的進餐時間一般是在7點到8點為好，這個時間段是人剛剛起來的時候，有些人在八點的時候已經開始上課或者是準備上班，所以在七點左右開始進食，身體剛剛甦醒的時候，正是拍御需要熱量來補充的時候，只有在7點到8點的時候吃完了早餐，才能夠讓自己的一整天充滿活力。
中餐的進餐時間則一般應該要選擇在11點到12點為好。吃困賀猜中餐的時間早晚，大部分人都是根據個人的飽腹程度來進食的，有些人可能到了吃中午飯的時候，感覺自己肚子並不餓，就會想要將時間稍微往後拖一點，這其實也是可以的。
醫學家只是根據時間的比例來分配進餐的時間，如果說自己感覺到自己肚子還比較飽的情況下，那就可以選擇在延遲一到兩個小時之後進食，但是可能對於晚餐的進食會有一定的影響，等到了吃晚飯的時候，汪型又發現自己不想吃東西。
晚餐的進餐時間則一般安排在6點到8點，這個時間段是大部分人下班的時間，而且吃完飯後給人留有乙個散步的時間，相對來說是比較合理的。最好別超過9點或更遲，以免影響消化和睡眠。
2樓：新伊斯小大
三餐的時間，早飯最好是七點左右，中午飯是返衫12點左右，晚飯是六點左右。
然培世山後晚飯一定要少吃吃素配中的，這樣才能有助於消化的，儘量不要吃油膩的食物。
3樓：耕海牧魚
三餐的時間是這樣的，早餐在七點和九點之間，午餐在11點到12點之間，螞核晚餐拿物慎在六點前這樣安排是最科學合消敬理的。
三餐到底該在什麼時候吃？最科學的答案來了
4樓：健康達人雷恩
俗話說「人是鐵，飯是兆咐鋼」，一日三餐是每天中必不可少的，無論是三餐中的哪一頓飯，不吃都會對身體造成傷害。那麼，一日三清慎餐該在什麼時間吃呢？什麼時間吃對身體最好呢？
下面我們就來看看。
早餐：6：30-8：30
作為每天的第一餐，也是最重要的一餐，應該選擇在早上6：30-8：30時間段吃。我們已過一夜的睡眠，體內的糖原會被消耗殆盡，所以需要從早餐的食物中獲取，以防止低血糖發生。
早餐應該儘量選擇富含蛋白質、碳水化合物的食物，含脂肪類的時候也要適當攝入些。但也需要注意，要儘量避免食用一些高油脂和高熱量的食物，早餐攝入的熱量應該佔總熱量的30%-35%。
午餐：11：30-13：00
午餐作為我們一天中的第二頓飯，也是非常重要的，應該選擇在中午11：30-13：00時間段吃。
此時我們從早飯中獲取的能量已被消耗完，所以午餐儘量多補充熱量。食物方面也要多樣化，除了主食要選擇細糧搭配粗糧，菜也要葷素搭配著吃。午餐攝入的熱量應該佔總熱量的40%-50%。
晚餐：18：00-20：00
晚餐可以說是一天中最不重要的一頓，應該選答猜敬擇在晚上18：00-20：00時間段吃。
因為晚上我們的活動會減少，所以熱烈消耗也會減少，此時應該選擇食用一些熱量低的食物，比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。晚餐攝入的熱量應該佔總熱量的25%-30%。
三餐的時間是怎麼定的？
5樓：夢一依
健康的飲食行為是保證充足均衡營養攝入的前提，應根據身體的生理需求，特別是消化系統的活動規律，並考慮日常生活、工作或學習等情況來安排一天的餐次和食用量。每天進餐的次數與間隔時間應根據消化系統的功能和食物從胃內排空的時間來確定。食物的物理性狀和化學組成的不同，排空的速度也不同。
一般來講，稀的、流體食物比稠的、固體食物排空快；小塊食物比大塊食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃內停留的時間較短，而含蛋白質和脂肪多的食物停留時間長，混合物一般胃排空時間為4小時~5小時，因此，一日三餐中的兩餐的間隔時間以4小時~6小時為宜。
考慮日常生活習慣和消化系統的生理特點，一日三餐的時間應相對規律。一般情況下，早餐安排在6:30-8:
30，午餐11:30-13:30，晚餐18:
30-20:00之間進行為宜。早餐所用時間以15分鐘~20分鐘，午、晚餐以30分鐘左右為宜，不宜過短，也不宜太長；進餐時間過短，不利於消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影響食物的消化，會帶來腸胃不適；進餐時間太長，會不斷地攝取食物，引起食物攝取過量。
進食時應細嚼慢吞，不宜狼吞虎嚥。三餐定時定量，不以飢一頓飽一頓。
一日三餐應將食物進行合理分配，通常以能量作為分配一日三餐進食量的標準。一般情況下，早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%，午餐佔30%~40%、晚餐佔30%~40%為宜。應根據職業、勞動強度和生活習慣進行適當調整。
各類食物的食用量可根據能量需要進行調整。
6樓：小粉筆
人體消化酶分泌最旺盛時間分別為，早上7:30、中午12:00、下午6:
30 。那麼最佳就餐時間分別為：早餐上午7：
00、中餐中午11:30、晚餐下午6:00，如果做不到準時，可以往前推，別往後推，以免錯過人體消化酶最多分泌時間。
所以什麼時候吃飯最佳，並不是人定的，而是人的內分泌規律定的。
7樓：安心1安心
根據你所處的地區吧，比如像我國的西部地區早上天亮的比較晚起床吃飯就比較晚。咱們按照北京時間來說的話，國內大部分地區都是早飯七點鐘左右，午飯中餐十二點左右，晚飯六點左右。
8樓：林妹妹不愛哭
正常人來說，早餐在六點到七點之間，午餐在十一點半到十二點半之間，晚餐在下午五點半到六點半之間，是最健康的時間，不過要是想不長胖的話要做到早餐吃好，午餐飽，晚餐七分飽，保持身心愉快，多多運動，也是對身體健康很有幫助的啊。
9樓：流浪的阿鯤
一日三餐的習慣，在我國很早就形成了，這是科學，符合生理和工作的需要的。
早餐的最佳時間為七點到八點半。
午餐的最佳時間為十二點到十一點半。
晚餐的最佳時間為晚上六點半到八點。
10樓：格格
每個人的三餐都要根據自己的工作起居而定，這是最好的就是兩餐之間的間隔時間為四到六個小時。而且早餐這個時間，每個人幾乎完全都不一樣，所以最好早餐也保持在早上6:00到8:
00之間，因為早飯對人是非常重要的。
11樓：我的獅
早餐一般在七點左右，人甦醒後，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。
午餐在十二點半左右，中午12點後是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。
晚餐在六點半左右，晚飯最好安排在18點至19點中間，如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病。
一日三餐的正確時間是什麼時候，一日三餐最佳吃飯時間是什麼時候？
向日葵 6 30 8 30早餐，早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。11 30 13 00午餐，午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。午餐熱量約佔一天熱量的30 4...
一日三餐大致的時間安排，一日三餐的最佳進食時間分別是什麼時候
早飯 起床後1 2小時 午飯 12 00 1 00 晚飯 18 00 19 00 為了健康,避免肥胖,晚上9 00以後儘量不要吃東西.早上 6點半 中午 11點半 晚上 17點半 這是部隊的安排，我覺得還算合理啊 哇。我每天都10點起呢 早上7 30 8 00 中午12 00 13 00 晚上18 ...
一天三餐該怎麼吃才算營養，人一天三餐怎麼吃最合理
人們的一日三餐飲食是有規律的，但三餐飲食缺乏營養搭配，大多數人有這樣的誤區 認為好吃的就是有營養的，這是不科學的。有70.79 的人每天按時吃早餐。在生活節奏加快 生活壓力大的今天，仍能保持良好的生活習慣和規律，這是一件很難得的事情。然而，還有2.28 的人從來不吃早餐，沒有意識到按時吃早餐的重要性...