1樓：匿名使用者
如果想學習武緩清術，最好在專業的武術教練指導下進行，練武過程存在橡哪頌一些注意事項：1、不要急於求成，要腳踏實地做好基本功。2、冬天霧霾天氣多，不要在此環境下練武，早起練武要和一杯溫開水。
3、練武出汗，不要衝澡或是立即梁鄭喝水4、堅持每天練習，貴在堅持。
武術體能訓練的方法有哪些？
2樓：乾萊資訊諮詢
武術體能訓練包括4各環節：耐力訓練，力量訓練，平衡訓練，柔韌訓練。 一、耐力訓練：
長跑（也可用游泳、自行車等代替，運動量相當）1、長跑：5000 -10000 m（45-60 min）2、游泳：500-10000m3、自行車：
100000m二、力量訓練1、腿部力量：高抬腿跑100次/5組，槓鈴負重蹲起。2、上肢力量：
俯臥撐10個/5組；引體向上10個/5組。3、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，20次/3組。
4、小力量訓練：使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進散渣行訓練。重量較輕，組數和次返談數較多。
目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練最好不要和大力量訓練同時進行。三、平衡訓練1、單腳平衡：單腳站立、後俯，動態平衡：
單腳跳20個/10組。
四、柔韌訓練1、單槓懸垂，拉伸肢體。2、壓腿3、拉伸漏掘碰身體兩側肌肉。 注：
力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。耐力訓練長跑每週不得少於4次。長年進行，不可間斷。
每次訓練時間小時至2小時為宜。有強度還要有密度。如果你真的想高居他人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的衝動訊號。
沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的衝動。
武術基本的體能訓練都有什麼
3樓：匿名使用者
中國武術博大精深，但凡是習練者要有乙個良好健康的體魄。有一句老話「練武不練功，到老一場空」所以習武者每天都要練功。 以前的練功方法都有 每天堅持長跑 扎馬 練拳 倒鏈仰臥起坐（腳朝天頭朝地） 拿大頂 伏地挺身（就是俯臥撐） 蛙跳 佇列操 對練 每天都是這一套。
**武術的健身功能
4樓：網友
武術練習可以讓你擁有靈活的頭腦，豹子一般敏捷而充滿爆發力的身軀，和不屈的靈魂，鋼鐵般的意志，以及奮鬥的精神和年輕的心~!
5樓：藍色的歉疚
樓主莫不是太原理工武術班的？我是28班的。
6樓：
太原理工的武術班的？呵呵，我也在找。
武術中氣功練習有何辦法和身段
7樓：只為這粲燃一刻
武術中氣功練習辦法和身段如下：
為便於學練者掌握脊柱的軸心作用，結合每勢動作提示如下：「預備勢」：預備勢和**中所有的公升降立身動作均要求豎脊，整個脊柱猶如連珠，上下節節貫穿，對拉拔長。
兩手託亂納春天理三焦」：兩掌上託脊柱上下對拉拔長，其內勁上達於兩掌勞宮穴，中至夾譁耐脊。「左右開弓似射鵰」：
兩腕交搭夾脊放鬆，開弓豎脊勁達夾脊。「調理脾胃須單舉」：兩掌上下分撐脊柱對拉拔長，內勁上下分行達於兩掌勞宮，中至夾脊。
五勞七傷往後瞧」：兩掌扶按懸頂豎脊，展肩後瞧勁達夾脊。「搖頭擺尾去心火」：馬步扶按懸頂豎脊，側傾俯身拉長腰脊，環繞轉身旋轉尾閭。
兩手攀足固腎腰」：起身脊椎對拉茄旅拔長，俯身脊椎節節放鬆。「攢拳怒目增氣力」：馬步下蹲懸頂豎脊，左右衝拳脊柱擰轉。
背後七顛百病消」：提踵脊椎節節拉長，下顛椎間微震。收勢：
脊柱放鬆，還原收功。對於文中所講內勁，不可理解為是用力，用力則僵，氣血不通，一般解釋為用意不用力。內勁應理解為神、意、氣的化合物。
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