1樓：你看九肆說
1、吃肉喝湯兩兼之。
有些人誤認為喝湯最能充分攝取肉塵罩桐中養分，實際上燉湯時仍有很悶態大一部分營養物質不能從組織細胞中滲出，因而如果僅是喝湯而不吃肉無疑是本末倒置。
其實煮凍肉的所產生營養比鮮肉的少。
2、少吃醃臘燻烤類肉食。
據調查，醃臘燻烤類熟食在製作過程中，煤炭、汽油、柴油等燃料及肉中脂肪在不完全燃燒過程中能產生致癌物，宜少吃。
3、吃豬肉時最好與豆類食物搭配。
含有大量卵磷脂的豆製品，不僅可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，懸浮於血漿中，不向血管壁沉積，還能防止硬化斑塊形成。
4、留住凍肉的營養。
其實煮凍肉的所產生營養派坦比鮮肉的少，因為凍肉在解凍時會有一些養分流失，影響肉品的營養與滋味，因此處理時可按照「快速凍結，緩慢解凍」的原則進行。
由此可看，孕婦吃肉必須適量而行。專家建議，孕早期每天肉類的攝取量應在100~150克為佳。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質15~25克，相當於50~125克肉類。
而每個星期所攝入的肉類中最好包括200~300克的魚肉，當然也不能光吃肉，要葷素搭配，才能確保營養協調。
資訊源自美和婦產孕產知識分享。
2樓：愛健身的小柒
孕婦在頌鍵飲食上一定要注氏畝意飲食均衡，營養豐富，可以多吃豆製品，雞蛋以及牛奶等，寶媽在懷孕的時候不僅在飲食上需要注意，而且也需要保持好心情，這樣有利於胎兒的健康成長。殲櫻森。
3樓：北山一師
第1點，就是不要吃辛辣告啟橘的食物，這樣對孕婦的影響很大，第2點，就是不要吃太多油膩的旁模食物，這樣對胎兒孕婦都很不好，第3點，不要吃太冷的這種食物，那麼對孩子也是很不好的，抓住這襪團種**的補營養的時期，就應該掌握什麼時候是**時期，然後就是及時的去補充營養。
4樓：邗婕
注意飲食清淡，少食多餐，多吃水果。在孕中期是胎兒生長快速時期，這時候一定要補充好營養。
懷孕中期補充營養需要注意些什麼？有哪些適合懷孕中期的食譜？
5樓：可追憶
孕中期多吃含優質蛋白的食物和含鈣劑多的食物對胎兒好。 這時候孕中期也要注意補充。可以多喝純牛奶、吃海帶、蝦皮、小魚乾、鈣片等食物。
6樓：蓉淼經驗之窗
需要注意要有一些蛋白質和鈣物質，早上的話可以和皮蛋瘦肉粥，中午要喝玉公尺排骨湯，晚上可以吃蔬菜沙拉。
7樓：諾諾教育
蘋果也是 比較適合孕期食用的，每天乙個蘋果可使寶寶的**白皙。需要注意的是患糖尿病和其它疾病的準媽媽一定要少吃西瓜，因為西瓜含糖量高，會加重準媽媽的病情。
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