想問女生想瘦腿怎麼弄而且腿是肌肉不是肥肉

1樓：網友

剪刀腳。身體平躺，以手撐地，然後雙腿慢巖擾衝慢抬高，保持乙個高度不變；雙腿有規律的張開、閉合，像剪刀一樣。（一開合為一組，每天最少做10組；瘦大腿內側和外側效果很明顯）

抬腿。身體平粗殲躺，手平放身體兩側，雙腿併攏，慢慢抬高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下。（一抬放為一組，每天最少做15組；緊實大小腿肌肉）

敲站經。身體站直，雙手握拳貼腰兩側李手，一條腿抬高，大腿與地面平行，保持10秒鐘後換另一條腿。（一抬放為一組，每天最少50組；瘦大腿外側）

空中腳踏車（貼地式）。身體平躺，雙腳抬高，像騎腳踏車一樣蹬腿。(每天堅持5分鐘，瘦臀部和大腿效果很明顯。)

蹲馬步。身體站直，自然往下坐，大腿與地面保持平行，雙手放於膝蓋。（每天堅持一分鐘，可緊實大腿肌肉。）

側身抬腿。身體側躺，雙腿併攏，在上面的一條腿向上抬高，保持3秒鐘放下。（一條腿做25個可換另一條腿；瘦大腿和腰部。）

2樓：網友

這個如果你想** 要慢慢來的。

怎麼瘦肌肉腿啊女生認真回答的有嗎

3樓：二寶菌

二寶教你如何消除肌肉腿~！

女生腿上的肉非常的多，怎麼**才可以瘦腿？

4樓：傾心的小北老師

女生想要瘦腿最好的辦法就是參加馬拉松長跑，因為馬拉松長跑可以很好的瘦掉腿上的脂肪達到很好的塑形的作用。

5樓：永老師玄學解答

可以進行適當的慢跑，慢跑完之後對腿部進行按摩，就可以變瘦。

6樓：e時光再燃

可以通過跑步，或者是高抬腿的動作，都可以有效地進行**和瘦腿，而且效果特別明顯。

想瘦腿，可是腿上都是肌肉，我該怎麼辦才能瘦腿

7樓：qs2天秤座

有肌肉一般很難瘦下來的。

8樓：網友

每天做踢腿運動30分鐘。

女生肌肉型大腿怎麼瘦怎麼瘦肌肉大腿最快

9樓：上海麗質**

小腿肌肉主要由功能性肌群(主管運動行走的比目魚肌)和非功能肌群(主要構成小腿輪廓的腓腸肌)組成，神經顯微瘦小腿針對非功能肌群相對應的神經分支加以控制，減少營養供給，在保證小腿正常運動功能不受影響前提下，使影響小腿輪廓的肌肉自然減小，實現小腿精緻纖瘦。詳情點選。

女孩是小腿有肌肉求瘦腿方法

10樓：如聲心念

想瘦小腿還不想小腿有肌肉麼，那可以推薦兩種方法，不過都是需要長期堅持才行的。

一：騎車。騎車即可以塑身還能瘦腿，還不會讓小腿有很多的肌肉，只會讓腿部稍稍變的有力量，一天大概騎車乙個鐘左右就好，只要長時間的堅持下來就能瘦掉腿部。

二：靠牆靜蹲。這個就特別要堅持，能瘦腿還不長肌肉，具體辦法就是靠牆蹲下，小腿和大腿60°-90°左右，大腿和上身成直角，也就是我們平常坐椅子上的姿勢，也就是把椅子抽調，然後用腿部力量和牆壁的力量支撐。

11樓：網友

最簡單易行的瘦腿法：

抬起腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後再恢復原來的姿勢。每天有空就重複做這個動作，不用專門上健身房。

另外，跑步、游泳都可以，運動前後充分做肌肉拉伸動作，有助於塑形，不然肌肉容易堆起來顯胖。

最好再配合腿部按摩。