1樓：匿名使用者
多吃含營養高的食物，另外適當的鍛轎擾煉褲陪一下身體，做到營養均衡就可以了，如果嚴重缺鈣，應該吃含鈣量閉純旦高的食物或補品。
2樓：匿名使用者
青少年如何科學補鈣。
鈣對青少年的生長發育極為重要。那麼，如何補充才科學合理呢？
首先應從膳食中獲得。鈣的食物**以牛奶及奶啟歲製品為最好，牛奶及奶製品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收。同時奶製品還提供優質蛋白質、豐富的維生素，可供其成長所需。
此外，大豆、豆製品、海產品（如魚、蝦、海帶、紫菜等）、芝麻、綠葉蔬菜裡均含有豐富的鈣，尤以蝦皮含鈣量最高。菠菜、筍、萵苣、茭白等食物含草酸較多，和鈣結合形成不溶於水的草酸鈣會影響鈣的吸收，所以不宜多吃。維生素d能促進腸道對鈣的吸收，補鈣時應適當補充含維生素d豐富的食物（如動物肝臟、蛋黃、忌廉等）。
**在陽光照射下可自行合成維生素d，青少年悄仿睜應多做些戶外運動，保證一定的日照時間，而且運動可促進骨質形成、骨骼生長，從而達到事半功倍的效果。
由於飲食習慣和食物喜好的差異性，有的孩子通過膳食途徑大幅度提高鈣攝入量有困難。同時一部分青少年患有乳糖不耐受症（喝牛奶後出現腹脹、腹瀉現象），因而不能通過牛奶攝取鈣。這樣，服用鈣劑就成為一種簡便易行的方法了。
安全性好、含鈣量高、易吸收、配方科學、口味佳的鈣產品是首選的鈣劑大激。
3樓：匿名使用者
吃些鈣片，或者喝大骨頭湯，少喝碳酸飲料，避免鈣的流失。
4樓：匿名使用者
喝豆奶，吃魚。海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。
青少年缺鈣補鈣最好最快的方法？青少年缺鈣怎麼補最有效？
5樓：欣欣老師解惑
青少年是生長發育最快的時期，各種營養素箱都來說都要豐富一些，要攝入均衡一些，這樣才能滿足身體的營養需求，才能健康的發育，如果青少年缺鈣的話，就會導致生長發育和骨骼發育受到影響，比如說身高受到影響，身體免疫力也會下降，還會出現手腳抽筋，腿腳無力的情況。建議平常多吃一些含鈣量高的食物，比如說雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉，不要養成挑食的習慣，多吃新鮮蔬菜水果。缺鈣嚴重，可以口服鈣片，如碳酸鈣d3片。
6樓：沐浴知識的春風
青少年補鈣最好最快的方法應該是喝液體鈣，它吸收的好，補鈣效果也好，但是輔助食物也要吃。比如說呃多喝牛奶，多吃含鈣高的食物，這樣也更有助於身體補鈣。
7樓：帳號已登出
青少年缺鈣補鈣最好的方法當然是藥補了，因為青少年吸收的比較快，所以也可以進行食療，一定要注意飲食上搭配要合理，每天提供足夠的鈣質。
8樓：帳號已登出
少年補鈣最好，最快的方法，我認為就是通過啊喝奶來補鈣，喝奶營養又全面，而且不該效果又好。所以可以選擇這個喝牛奶，或和其他的奶來補鈣。
9樓：月影含秉
青少年缺鈣補鈣一定不要著急，要科學和持續的進行補鈣，不然會起到適得其反的作用，所以可以多吃豆製品、黃花菜、金針菇等食物，也可以多吃一些魚蝦類和扇貝類的海鮮。
10樓：啤啤寶寶愛你呦
其實人體吸收鈣大部分通過**吸收，也就是說呃如果補鈣的話，多曬太陽是最好的，呃，這個比食補效果來的更快一些，如果缺鈣嚴重的話，那當然是吃藥補充。
11樓：陽光趙大地
適當補鈣可以促進人體骨骼的成長，促進青少年的身體發育，維持人體的肌肉和神經興奮度，對人體有很多益處。青少年補鈣最快最有效的方法是口服鈣片。飲用適當的維生素d口服液，平時多攝入雞蛋牛奶等含蛋白質豐富時的食物，可以加快人體對鈣元素的吸收。
12樓：網友
青少年缺鈣補鈣最快，最快的方法就是和三精藍瓶，葡萄糖酸鈣補鈣的，因為這樣的補鈣方式是最快的，也是最有效的。
13樓：帳號已登出
對於青少年缺鈣，在補鈣的方法上，最好是讓孩子喝一些補鈣的產品，像也可以喝一些酸奶和牛奶，牛奶和酸奶當中含有鈣的成分，也是適合於人體吸收的，對於青少年來說，它們生長的快，缺鈣的現象也非常普遍，所以經常的去食用這這樣的一些奶類的食品是非常好的。
14樓：只做一天的檀木
青少年是成長最快的時期。應豐富各種營養箱，均衡攝入，以滿足身體的營養需求，健康發展。如果青少年缺鈣，生長和骨骼發育將受到影響。
例如，身高會受到影響，身體免疫力也會下降，手腳抽筋和腿部無力都會發生，如牛奶、蝦皮、紫菜、雞蛋、魚蝦、排骨、牛肉等。不要養成挑食的習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，缺鈣很嚴重，缺鈣嚴重，可以口服鈣片，如碳酸鈣d3片。有人建議你可以吃鈣片，比如鈣中的鈣。
平時最好多吃含鈣食物或能促進鈣吸收的食物。
15樓：鬼刃
其實很多補鈣方法來說，食補是比較好的。因為是藥三分毒，你不知道這個藥裡面的都聚整合分，它不可能只是單單的鈣物質，如果說最有效最好的方法就是食物是一些蝦皮，小蝦公尺或者十雞蛋之類的，都有意意。
16樓：檸檬士多啤梨
您好，青少年補鈣最好，最快的好辦法就是喝大骨頭湯。經常將大骨頭熬出湯汁，每天堅持喝一大碗，就可以做到補鈣的效果。另外還有就是吃鈣片。
建議您每天吃鈣片加喝大骨頭湯，就能起到補鈣的效果啦。
17樓：帳號已登出
最常用、最傳統的補鈣食物奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶製品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素d，可以促進鈣的吸收和利用。
18樓：執燈一盞問滄桑
青少年可以飲用牛奶進行補鈣，因為牛奶是較好的補鈣食物，既可以補鈣也能夠補充蛋白質。另外，青少年還可以服用鈣片，包括碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣以及葡萄糖酸鈣，其中碳酸鈣的鈣含量較高，鈣含量在40%，而葡萄糖酸鈣的鈣含量較低。而當元素鈣的含量相對較高時，服用較少的鈣片即可達到相同的效果。
19樓：溜到被人舔
補鈣最好最快的方法，通常是通過雙向補鈣，乙個是增加鈣的沉積，另乙個是降低脫鈣。
20樓：身邊美景不錯過
我覺得青少年補鈣最快的辦法就是吃鈣片，其他的方面都是沒有這個來的直接，這個效果也是顯而易見的。
21樓：網友
青少年在缺鈣的時候，最好的補鈣的方法就是多吃大骨頭，這樣就能夠有效的補鈣。
22樓：南果梨
青少年最有效的補鈣方法，平時不要喝碳酸飲料，多吃蝦皮、牛奶、雞蛋含鈣高的食品，同時適當曬曬太陽和加強運動。
23樓：網友
青少年長身體比較快，可以在平時注意補充鈣質，可以多喝牛奶，多曬太陽，多運動，多吃堅果。也可以在春秋季喝一些補鈣的藥物，同時注意補充維生素d.
24樓：網友
補鈣是乙個長期的過程，最快的方法肯定是注入激素了，反而對身體不太好。平時多喝牛奶，攝入魚肝油等補鈣藥品。
25樓：被劃破的黎明
青少年缺鈣的話，最好的辦法就是吃鈣片，並且增強體育運動，這樣的話，而且能夠增加鈣片的吸收。
26樓：劉徐利平欣宸
青少年補鈣最好最快的方法，除了平時的飲食，多吃一些鯽魚湯啊，這種含鈣量高的食物也可以去買一些鈣片給他吃。
27樓：奕祺張
青少年處於生長旺盛期，鈣的需要量也相對較多。膳食補充要注意多食含鈣量高的食物，如牛奶（每天250ml）、雞蛋、蝦皮、海帶、紫菜、雪裡蕻、豆類、瘦肉類等。另外要注意膳食均衡、食物種類多樣，除了肉類等蛋白質食物的攝入也要注意果蔬的補充，食物中的維生素d可以促進鈣的吸收。
同時要注意一定要有適當的戶外活動，適當的曬太陽有助於鈣的吸收。必要時也可以補充鈣質劑。
28樓：彝月說情感
想要補鈣效果最快，那就只能吃鈣片了。通過運動和食物補鈣效果都是很慢的，如果吃鈣片，再加上運動效果會更好。
29樓：小樣小灰鴿
青少年缺鈣補鈣最最快最好的方法是使用鈣片，並增加運動，而從而增強抵抗力。
30樓：最靚糖小豆
青少年補鈣的話，一是通過平常所設施的蔬菜，肉類中攝入，二是可以給他吃鈣片，每天一粒的話，就可以了。
31樓：藥與學
青少年補鈣不一定要快，可以每天補一點嘛，反正吃口服的鈣片就行。
孩子嚴重缺鈣怎麼辦？如何補鈣最快？
32樓：自己滴定
如果嚴重缺鈣的話，最好是可以多喝一些牛奶，然後多吃一些蛋白質比較多的食物，比如說吃點魚蝦或者是喝豆漿。這樣的話補鈣是最快的。
33樓：右手年華
孩子嚴重缺鈣的時候就需要給孩子補鈣了，最快的補鈣方式是堅持母乳餵養，給孩子喝奶粉，吃鈣片，帶孩子出去曬太陽。
34樓：雙魚愛仕達
一定要給孩子多補鈣，多喝牛奶。平時可以讓孩子多運動，給孩子多喝牛奶。
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