1樓：匿名使用者
首先你的精神不能太憂鬱了，想的越嚴重就越睡不著，久了就形成惡性迴圈了。
以下是關於睡眠的一點資料，希望對你有用：
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
睡眠要適量。
1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯。
考試前一天能不能洗澡？
2樓：粽子媽媽愛教育
可以啊。洗澡會讓人精神氣爽，睡前洗個溫水澡還有助於睡眠，第二天考試精神百倍。
到了考前晚上，跟平常一樣洗澡，與平時一樣的時間睡覺，也不要害怕失眠，害怕什麼來什麼，坦然接受，這是正常現象，只要保持樂觀，自我調節、自我暗示就行了。
3樓：書中某頁
可以，沒有問題的。考試前注意早睡。
洗澡，能清除汗垢油汙、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高**新陳代謝功能和抗病力。而且通過溫水的浸泡，能夠**某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。
洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把**表面正常分泌的油脂及正常寄生在**表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起**瘙癢等症，**的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴。
水溫。澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～40℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。
夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使**毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝痠痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。
一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。
4樓：孤獨的糯糯
前一天晚上洗澡是沒有問題的，最好是洗熱水，這樣能讓你放鬆自己，還有一點就是，考試前一天晚上大多人都會失眠的，睡前最好是用熱水泡泡腳，這樣能調節你的血液迴圈，放鬆你的緊張心情，我想心理因素比較重要，加油！
5樓：
考試前一天一直到成績公佈那天都不可洗澡，如果是考學，錄取通知書沒下來就不能洗！
6樓：丶唇印
能洗， 洗一洗，把晦氣都洗掉，考試考的更好。
7樓：sunny謝亞飛
當然可以。洗完澡後心情舒暢，好好睡一晚，第二天考試精神倍兒爽。
8樓：戢葉巧問春
能，洗澡可以讓人放鬆，不但有利於休息，也有利於平衡身心。
9樓：範葦航
建議洗，因為如果不洗，考試時身上癢，稍微抓一下就有可能耽誤考試時間。如果是高考，那可能就決定了你的命運。
10樓：網友
為什麼不能？你的問題沒太懂。
11樓：娛樂眾生相
可以，高考沒有那麼多忌諱。
高考的時候，那麼熱，你如果不洗澡頭的話，就渾身不舒服，如果不舒服，在考場的時候，就發揮不好。一般在高考的中，女生都會把頭髮紮起來，這樣會涼快很多，而且也會每天都洗頭，讓自己更加的舒服。
高考生們不要把一些網上說的內容全部當真，想著怎麼考試能夠考好就好了，不要去想著一些沒有營養的問題，專注自己的考試就好了。
中午洗澡好嗎?
12樓：冥宇雷利
利處不知道 只要你不是在很熱的時候或者剛運動完馬上洗就沒有什麼問題 因為那時候你的毛孔是開啟的水汽會進去不好！
13樓：和尚的腦袋很圓
都可以的 最好是早上起來洗澡。
14樓：圭茜茜常墨
好，因為現在天氣熱出汗，中午洗澡沖洗掉乾淨**，減少**病，使**乾爽光滑。
早上洗澡好,還是中午洗澡好
15樓：巨集鑫教你玩手機
早上洗澡好還是晚上好？
16樓：匿名使用者
這個看個人習慣吧！早上洗澡會比較有精神，不過早上不適合洗頭。還有飯前很餓的時候不適合洗澡，飯後也不能立即洗，對胃有傷害。
17樓：網友
我認為是中午洗比較好些，因為早上太冷了！特別是女孩子。
晚上洗澡好還是下午洗澡好?為什麼?
18樓：亦舒堂
其實早上洗澡和晚上洗澡，主要用於取決於**，以及你的作息時間和其他因素。 洗澡能夠緩解我們的疲勞，讓人精神百倍，它還能夠改善我們的睡眠。
19樓：網友
下午洗比較好！因為晚上洗得話如果弄不好的話會著涼的！下午時間比較長，能讓毛好好的幹！我家狗狗我就是那樣做的！
20樓：明子愛生活
是早上洗澡好還是晚上洗澡好呢？看完真是漲見識了。
考試前可以洗澡嗎？
21樓：喜鵲
可以的，洗澡緩解情緒，不過需要注意保暖，小心不要受涼了。
22樓：追夢的人
你傻啊，你以為剛刮完痧啊。真2
體育考試洗澡了怎麼辦
23樓：網友
體育比賽、考試之前洗澡就是耗費體力。
體育比賽、考試之前一般不要泡浴或桑納，而洗洗淋浴沒啥大礙。
明天考試，今天晚上早點睡覺，養精蓄銳，祝考試成功。
24樓：擺渡也銷魂
考了試再洗啊，天天洗，暈。
中午或下午爬山可以**嗎?回來可以馬上洗澡嗎？
25樓：一代**
爬山可以瘦腿瘦腰，回來後休息半小時以上早洗澡比較好哦。
26樓：不問不懂
爬山可以健身，一般以上午爬山為宜，空氣較好。至於**嘛，看你是否能堅持，另外還應配搭適當的飲食。爬山後要等汗幹了不喘氣了再洗澡，最好用溫水。
27樓：藍恬影
爬山是一項運動，可以增強體質，也會緊實肌肉，**倒沒多大可能。回來後不要馬上洗澡，要喝些水，擦乾汗，不要急著吹風扇或者吹空調，坐一會，然後去用溫水洗澡。如果立即用冷水洗澡，會產生不好的感覺。
28樓：我盡情的享受
爬山回來後不要馬上洗澡，
29樓：楊冰麗爽爽
可以**，不可以馬上洗澡。
30樓：網友
不可以，爬山後身體正出汗，會溼氣入體的。
31樓：九龍皓
你說的不是關鍵，關鍵是你爬多長時間，是否長期堅持，是否滿身大汗。洗澡要洗熱水的。
32樓：網友
跑步下山對身體有害嗎？ 一定可以的！山上空氣好，下午的時間又是一天跑步爬山可以**但它只是一種**的方式罷了！ 可以。 貴在堅持。
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