1樓：匿名使用者
你好，在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的漏叢判神經系統發育返改。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也公升高。許多天然食物中含有鄭明豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、士多啤梨、橙子等)、奶製品等都富含葉酸。
為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
2樓：帳號已登出
懷孕三個月可以吃的菜有很多，具體有以下幾點：
第。一、平時可以多吃蔬菜、水果，比如白菜、菠菜，也可以適當吃蘋果、葡萄、橙子等食物，備數拍這些蔬菜、水果裡面的營養元素比較豐富，能夠增強身體抵抗力，避免各種疾病的出現。
第。二、可以適當的吃點肉類食物，比如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等食物，這些肉類食物裡面含有蛋白質較多，能夠補充身體缺乏的蛋白質，仿羨促進胎兒更好的生長發育。
第。三、也以適當的吃點堅果，比如花生、核桃等，能夠促畢亂進胎兒的大腦發育，對孕婦和胎兒的身體有好處，同時也可以食用牛奶、雞蛋或豆製品之類的食物，能補充營養。
3樓：網友
比如白菜、菠菜，也可以適當吃蘋果、葡萄、橙子等食物，這些蔬菜、水虛罩配果裡面的營養元素比較豐富悶侍，能夠增強身體抵抗差指力，避免各種疾病的出現。
4樓：網友
注意銷喊不要吃容易引起宮縮的食物，比如山楂類的，避免高糖高鹽，多吃新鮮水果蔬菜，肉類多吃紅肉，雀凳比如牛肉頃鬥旅豬肉，多吃魚，生個漂亮寶寶。
懷孕三個月之內吃什麼蔬菜和水果比較好
5樓：代飛兒
孕前三個月吃的水果有：葡萄，橘子，士多啤梨，櫻桃，香蕉、檸檬、石榴、獼猴桃、梨等。
懷孕後飲食注意多樣化，每天的食物可以包括：蔬菜、肉類、水果、豆類、禽蛋、奶類、堅果類等。飲食儘量保證三餐規律，營養、容易消化；忌辛辣燥熱、生冷寒涼的食物；禁暴飲暴食。
另外在孕三個月可以到當地社群衛生服務中心開始第一次全面的產檢了。
6樓：凌醉波
只需多吃新鮮水果蔬菜，多吃橘子、香蕉、青菜等，多吃營養豐富、易消化的食物，增強身體抵抗力，增強體質。我們建議大家平時要注意良好的生活習慣，保持愉快的心情，定期進行孕檢。彆著急，順其自然吧，等生完孩子就好了。
懷孕三個月吃什麼好：蔬菜篇
7樓：御月居月子中心
御月有答：孕早期的媽咪們最為重要的就是及時調整自己的飲食，儘早地從過往日常生活中不加節制地飲食中跳脫出來。而此時肚中的寶寶也尚未成型，準媽媽們孕吐的情況也是時有發生，此時，為了避免反胃嘔吐等情況發生影響食慾，準媽媽們要儘量吃得清淡些，以營養並且能勾起自己食慾的食物為主就好了。
這個階段準媽媽們一定要過渡好。而在孕早期階段，準媽媽們著重要補充的營養元素就是葉酸和鐵元素了。相對於藥補，準媽媽們不如從食物中去獲取這些元素，不僅健康，而且更能被寶寶充分吸收。
因而，在孕早期的孕婦食譜中，御月居推薦的蔬菜類食物就是玉公尺和土豆。將玉公尺和土豆熬成濃湯，其營養價值可是非常高的呢！相信玉公尺和土豆的味道，也會讓準媽媽們一喝難忘的。
8樓：網友
孕婦懷孕第三週吃什麼好 ——參考資料。
懷孕第1個月。
主打營養素：葉酸 作用：防止胎兒神經器官缺陷 補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。
孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白公尺和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
懷孕第2個月。
主打營養素：維生素c、維生素b6 作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐 懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素c能緩解牙齦出血的現象。
同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素c**於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、士多啤梨、蘋果等。 tip：
烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素c大量流失。 對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素b6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素vb6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。
富含維生素b6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。
懷孕第3個月。
主打營養素：鎂、維生素a 作用：促進胎寶寶生長發育 鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。
近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
胎兒發育的整個過程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒**、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素a，因此孕媽媽一定要**充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。
懷孕三個月能吃什麼菜
9樓：紅孩兒
懷孕三個月能吃的蔬菜還是比較多的，那麼懷孕三個月能吃什麼菜呢？
懷孕三個月可以多吃蔬菜、水果，比如白菜、菠菜，也可以適當吃蘋果、葡萄、橙子等食物，這些蔬菜、水果裡面的營養元素比較豐富，能夠增強身體抵抗力，避免各種疾病的出現。也可前埋鋒以適當的吃點堅果，比如花生、核桃等，能夠促進胎兒的大腦發育，對孕婦和胎兒的身體有好處，同時也可以食用牛奶、雞蛋或豆製品之類的食物，能補充營養。
還有黑木耳。孕婦通過使用生活中的健康食液衫材補充胎兒所需的營養物質慧晌，這種方式比使用保健品會更好。懷孕期間我們也建議孕婦食用黑木耳，黑木耳具備較多的膠質，這種膠質可以幫助孕婦調理腸胃，黑木耳也具備健腦的功效。
懷孕三個半月吃什麼菜
10樓：太平洋親子網
在孕期的時候，孕婦的飲食是顯得尤為重要的，好的飲食可以讓胎兒安全的長大，而如果吃得不當，可能會因為飲食而傷害到胎兒。而且每乙個階段胎兒所需要的營養也是不同的，所以孕婦要根據自己的孕期數來決定吃什麼，那麼懷孕三個半月吃什麼菜？
酸菜炒牛肉。
原料：牛肉250克。酸菜250克。白糖、醬油、澱粉、花生油各適量，鹽少許。
做法：牛肉洗淨剁碎，用醬油和澱粉拌好備用。
酸菜洗淨。擠掉水分，也剁碎備用。
用花生油加入牛肉碎中調拌，用花生油燒熱鍋。炒熟牛肉碎。裝起備用。
鍋置火上，放花生油燒熱。放入酸菜煸炒。加入白糖和少許鹽，放入牛肉碎一起拌炒片刻即成。
注意有些調味料在調配中一定要適中。避免過多使用。
功效：此菜營養豐富，有利於胎兒神歲冊櫻經系統、骨骼等器官的發育，增強孕婦體質。
孕婦吃羅漢果的5大好處。
1、止咳潤肺。
準媽媽在孕期咳嗽都不敢亂吃藥，擔心藥物影響胎兒健康發育，這時羅漢果就派上用場了！孕婦能吃羅漢果嗎？當然可以，羅漢果泡水當茶飲用可是老祖宗傳下來的止咳靈藥。
孕媽媽將1個羅漢果切碎，用開水沖泡10分鐘後飲用，每天兩次。
2、美容益膚。
羅漢果的維生素c含量高，又含有豐富的羅漢果甙，既能補充營養元素，還能潤腸通便將血脂，且無熱量，是愛美女性的必選水果。孕婦能吃羅漢果嗎？孕媽姿旁媽適量食用羅漢果有助於改善孕期**問題，還利於在孕期維持身材。
3、可降血糖。
羅漢果很甜，孕期血糖高的孕婦能吃羅漢果嗎？可以的，羅漢果甜是因為果實中含有羅漢果甙，這種成分比蔗糖甜300倍，但不會在人體內產生熱量。孕媽媽吃羅漢果不僅可以降血糖，還可以預防妊娠肥胖。
4、潤腸通便。
羅漢果含有豐富的維生素c，可以潤腸通便，有效**便秘。孕期有妊娠便秘困擾的孕媽媽用羅漢果煎茶飲用，可以幫助潤腸排毒，通便消便秘。
5、清熱消暑。
羅漢果煎水代乎叢茶，在南方是很有名的清熱消暑飲料，也就是我們常說的涼茶。羅漢果性甘涼，夏季孕媽媽上火或是暑熱難耐，適量飲用羅漢果茶有助於下火消暑、清熱排毒。
懷孕三個月吃什麼菜好
11樓：愛之翼
導語：在懷孕的。前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過於講究，但也不能太隨意，那懷孕三個月吃什麼菜好呢？下面就和我一起去看看吧！
一、香菇肉粥
材料：豬絞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、蝦乾各30克，紅蔥頭2-3粒，白公尺50克。
調味料：a料：醬油一小匙。
b料：胡椒粉1/8小匙。
做法：
1、蝦乾、紅蔥頭、芹菜洗淨，分別切細末。
2、香菇泡軟，去蒂、切絲；絞肉放入碗中加一半a料拌勻備用。
3、白公尺洗淨，放入鍋中加2杯半水大火煮滾，改小火煮成半熟稀飯。
4、鍋中倒入1/2大匙油，放入紅蔥頭以中火爆香，加入香菇和剩餘的a料快炒，最後加入絞肉、蝦乾炒熟，盛起，加入半熟稀飯以中火煮開小火慢煮約15分鐘，再加入b料及芹菜末，即可食用。
功效：香菇富含維生素b群及多量的鉀、鐵，可降低血中膽固醉及預防高血壓、腎臟病，更能增加抵抗力。稀飯的濃稠度可視個人喜好而調整，通常冷卻後會較濃稠。
爆香紅蔥頭時，顏色勿爆得太焦黑，以中火較適合。
二、肉末炒豌豆
原料：鮮嫩豌豆100克，豬肉50克，蔥姜各適量。
做法：
1.豌豆洗；爭，豬肉剁成肉糜。待用。
2.油溫熱後，放入蔥、姜煸炒出香味後。放入肉末，噴入少許料酒。加醬油煸炒。然後放入碗豆，調味後，用旺火快炒。炒熟即可。
功效：每100克豌豆中含葉酸毫克。是蔬菜中葉酸含量較高的品種。
三、山藥魚片湯
做法：
1、山藥1段削皮，切小塊備用。
2、桑椹子10克放入高湯內，用大火煮開後，轉中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。
3、放入石斑魚片200克續煮2分鐘即可食用。
適用症狀：妊娠暈眩，補充孕婦營養，具養胎作用。
功效：
1、山藥可補虛羸、長肌肉、增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化，相當適合孕婦食用。
2、桑椹子為桑科落葉喬木桑樹的果實，其功效為養血滋陰，可改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠。
四、鮮奶四蔬
原料：花椰菜、西蘭花、生菜、甜椒各50克。椰汁20毫公升，鮮奶50毫公升。糖、鹽各適量。
做法：
1、把所有原料切成小塊，用滾水焯熟，瀝乾待用。
2、素上湯煮開，加入麵粉慢火攪勻。再加入糖、鹽、椰汁、鮮奶，煮滾即離火。把製作好的奶汁淋在鮮蔬菜上即可。
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