水果中誰的含鈣量最高含鈣多少

1樓：匿名使用者

補鈣除了合理選擇鈣製劑之外 ,日常也有許多食物可供鈣源補充 :

乳類與乳製品 :牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫公升鮮牛奶可補充 600毫克鈣。

魚蝦蟹類與海產品 :鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋 :羊肉、豬腦喚慎磨、雞肉和鬥、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

豆類與豆製品 :黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾 ( 100克豆腐於可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜類 :芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等。

食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉公尺等雜糧較稻公尺、麵粉孝粗含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

2樓：時秋梵璧

水果中含鈣，我沒聽說有。只知魚。蝦。海帶皮含鈣高。還有雞蛋殼含鈣最高。

3樓：一世紫

水果含鈣量都極少想補鈣主要是靠牛奶和豬骨。

什麼水果含鈣量最高含鈣最高的10大水果

4樓：顧小蝦水瓶

1、無花果：含鈣最高的水果，對於那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品。

2、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產，椰棗除了能補充鈣元素之外，也備**婦們鍾愛，據研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。

3、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產，椰棗除了能補充鈣元素之外，也備**婦們鍾愛，據研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。

4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇。

5、仙人果：仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利於人體對鈣的吸收。

6、杏是藥食同源的水果，適量食用對身體有益。

7、李子也是藥食同源的水果，多吃卻有害健康。

8、柑橘：柑橘是一大類水果，包含柑、橘、柚、橙等。

9、桑葚：桑葚含有多種維生素和微量元素，正是夏季的時令水果。

10、獼猴桃：維c明星獼猴桃，也是補鈣的生力軍，一道獼猴桃沙拉，可以學起來。

5樓：網友

這種水果含鈣量是蘋果20倍，人稱「生命之果」，只有夏天才能吃到。

6樓：森清霽

海紅果海紅果其實也不錯，還叫水果鈣王呢。

7樓：帝都小女子

鈣果（歐李果），橄欖是水果中的含鈣之王，蘋果的含鈣量也比較豐富。

富含鈣的水果：山楂、橄欖、紅棗、黑醋栗、歐李、檸檬、枇杷等。

維生素c對骨骼強健很重要，不但促進膠原質合成、也有助於鈣質吸收，因此建議在飯後吃番石榴、柑橘類等富含維生素c的水果。多用維生素c豐富的水果入菜，與鈣含量豐富的食材一起烹煮，例如小魚乾加蔥蒜末炒酥後，加片橙子或淋檸檬汁，別有一番風味。

含鈣量高的10種水果

8樓：劍經業

含鈣量高的10種水果有無花果、臍橙、鈣果、柚子、檸檬、椰棗、金桔、仙人果、桑葚、獼猴桃等。鈣，其本字釋義是一種金屬元素，汪仔猛銀白色，化學性質活潑。鈣是生戚鄭物體的重要組成元素，原子序數為20，符號ca，在元素週期表中位於第4週期、第iia族。

鈣單質常溫下為銀白色固體，化學性質活潑，因此在自然界多以離子狀態或困橋化合物形式存在。 <

含鈣量高的10種水果有無花果、臍橙、鈣果、柚子、檸檬、椰棗、金桔、仙人果、桑葚、獼猴桃等。鈣，其本字釋義是一種金屬元素，銀白色，化學性質活潑。鈣是生物體的重要組成元素，原子序數為20，符號ca，在元素週期表中位於第4週期、第iia族。

鈣單質常溫下為銀白色固體，化學性質活潑，因此在自然界多以離子狀態或化合物形式存在。