1樓：咿婷
1、香蕉。在繁忙的生活環境裡，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上公升及股長肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的功效。 可以長時間保持能量，支撐上午的工作消凳殲昌耗。
2、菠菜。我們女性都應該清楚知道，菠菜是女性食物中的聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力。
而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的棗扒鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌改芹肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、全麥麵包。
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，因為無論什麼地方都容易買到，但是麵包中最健康的首選全麥麵包。其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。
4、雞蛋。美國營養學院研究指出，早餐新增一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。
吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。
5、熟肉。眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌，有利於腸胃對攝入物的消化吸收。
6、酸奶。早晨的時間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提公升，不妨在攝入足夠的碳水化合物後，再喝杯酸奶。
因為酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便。
2樓：匿名使用者
吃點穀物類還有堅果牛奶。
女生早餐吃什麼最好呢，早餐的飲食注意事項你知道嗎？
3樓：情感導師素顏
首先儘量不要吃一些太過於油膩的食物。因為太油膩的食侍扒物對於女生來說確歷談哪實是不太好。吃一些相對清淡的，喝點兒酸奶，吃的麵包。肢碼。
4樓：士多啤梨甜甜圈
小餛飩，豆漿，油條，雞蛋羹，早餐一定要吃飽，多吃碳水，不能空腹喝牛奶。
5樓：黎昕科普知識小屋
可以吃點包子餃子，玉公尺豆漿或者油條之類的，最好不要吃太辛辣的。
女生早上吃什麼早餐好 女生早餐應該吃什麼
6樓：生活小常識
1、早餐可以多攝入一些優質蛋白，比如可以吃一些雞蛋、牛奶、豆漿補充。
2、另外早餐也可以適當的補充一些穀物，可以吃一些饅頭、包子，包括麥片等都可以。
3、除此之外，早餐還可以適當的補充一些水果，這樣的話會使得腸道的蠕動更好。
4、早餐可以適當的配一些蘋果、香蕉、梨子這樣的水果搭配，使得早餐比較豐富、營養比較均衡，具體的這種食譜還是要根據個人的喜好而定。
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男人補腎六種食物
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