1樓：2021級6班
建議你在飯後半小時內服用。因為這個時間段是腸胃吸收最好的時候。
纖維膳食的作用：
稀釋大腸中的致癌物質，縮短其通過腸道的時間，預防大腸癌。 調節血糖，有助預防糖尿病。 降低血膽固醇，有助預防高血壓、心腦血管疾病。 防止便秘。 增加飽腹感，有助控制體重。
膳食纖維是一種不能被人類人體消化的碳水化合物，分為非水溶性纖維和水溶性纖維兩大類。纖維素、半纖維素和木質素是3種最常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中；而果膠和粘膠等屬水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。
膳食纖維雖然不屬於營養素，但對於促進良好的消化和排洩固體廢物有著舉足輕重的作用。隨著經濟的發展，人們從日常飲食中攝取的纖維素普遍偏少，因此，適量的豎虛補充餘唯燃纖維素，可令腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，防止便秘；同時可促進體內有害物質的排除，降低糞便在腸道中停留的時間山燃，從而減少患上腸癌的風險。同時，纖維素可調節血糖，有助預防糖尿病。
此外，纖維素可減少消化過程中對脂肪的吸收，從而能降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，所以有預防高血壓、心腦血管疾病的作用。
2樓：網友
哪個時間短都可以喝，但是個人建議想要****的人群可以在談卜友飯前半小時服用，弊遊可以有效的增加部分飽腹感減少食量；腸胃不好的人含槐群可以在飯後服用，能夠幫助促進腸胃消化維護腸胃健康；便秘人群可以在睡前或者是早起後食用，可以有助於排除宿便。
膳立方膳食纖維水有啥功效？
3樓：匿名使用者
膳食纖維是人體非常重要的一種營養素，從它的理化特徵來說，它有吸收水分、膨脹的作用、能增加飽腹感、延長胃排空的作用，能夠被腸道的微生物發酵、分解，改變腸道的菌群，同時能夠螯合膽汁酸、膽固醇以及一些毒素來促進毒素的排出。還有更重要的乙個作用，它具有延緩糖吸收的生理功能。從它的特點來說，對於一些慢病患者，比方想**的人群，通過飽腹感來減少含熱量食物的攝入，這樣的話既有飽腹感，又攝入相對比較少的能量，具有**的功效。
世界之大，唯美食與**不可辜負」。可以說，朋克**，已經成為這屆年輕人生活理念的最真實概括。一邊對各種美食大快朵頤，一邊又害怕肥胖、氏悔身材走樣，希望擁有更加健康的生活方式。
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