1樓：辰星
你需要控制飲食，不過也不用太擔心，不是要你節食，得自談毀罩覺避免高脂高熱量的食物，油炸的、膨化食品、巧克力什麼的餘灶是不能再吃的，反正我已經很久很久沒有吃含鬧過這些東西了……昨天發熱退燒，不知怎的，特別想吃炸雞想去擼串，安慰自己吃一次不要緊，騎車快到五道口了嚥了咽口水還是繼續去食堂吃雞蛋……過年的時候每吃一塊費列羅，自覺去操場跑20圈，一把辛酸淚。
2樓：鬱悶中
以前愛吃麵，公尺飯，現在愛吃水果，蔬菜以前鍛鍊，心血來潮就鍛鍊，現在基本上很規律，不挑地方，不調時間，不調鍛鍊方式，基本上想動就動起來了。以前有肚子，走路頂著肚世裂子走路，現在沒肚子，腹肌隱約可見，走路特別舒服，坐著也不難受了。沒事會光膀兆戚子族返陵，然後使勁，看看自己身上的肌肉，有一種莫名的滿足感。
3樓：營染年
**初期，心態簡直可怕，每天就是想著瘦瘦瘦，吃點東西都怕，忒無奈，但要堅持只能咬著牙挺著，不過慾望這東西就像彈簧，壓抑久了就是暴食，所以每月總要放清賀敏縱一餐，那天可以盡情的吃喝。總的來說，這個階段就像魔症，拼命來壓抑自己的食慾，這個做法非常不科學。這個階段基本在90kg結束，大約歷時乙個月多些，但是周圍人並看不答枝出來，因為這拍肆麼減減掉的都是肌肉和水分，可無奈當時不知道。
4樓：孝遇勝
關於吃這方面粗如穗走了不少彎路，現在也算略懂一些了。初期**，曾今想法跟大多數人一樣，考慮過節食、網上各種各樣奇怪的**方法橡廳，但是作為乙個美(chi)食(huo)愛好者，絕對是受不了的，所以只能想辦法既滿足飽腹感，又達巖卜到**的目的，那會我在幹什麼呢？早飯正常吃，午飯吃一點，晚飯水果蔬菜代替。
隨著體重降低，代謝率也被不斷破壞，不過這一階段會因為熱量攝入不足而瘦的很快，不過實際上並不健康。
5樓：沉夜孤星
一開始**，任何你不喜歡的鍛鍊方式，你不喜歡的飲食方式都只是曇花一現，相信我，你幹不過你強大的內心，你可以違揹他一陣子，你不可能違背它一輩子，比如說跑步，你嘗試了，發現你不喜歡，你的大腦會想盡一切阻止你跑步，那你就暫時不要跑，可以嘗試走路，跳操，力量訓練，等等。
6樓：網友
很多人都在曬**，我就不曬了，還是說一些內心的東西吧，轉變吧。我從170減到132左右吧，大概4個月時間，一路上我從來沒有節食，沒有痛苦，只是因為我找對了方法。我內心充滿了感激，我特別想把自己的**方法推薦給大家，但是無奈時間有限自己能**成很簡單，教別人**又是一回事，想形成自己的理論體系更是一回事，這可能就是我的下乙個目標吧，形成自己的理論體系，讓更多的人去覺得**是一件多麼輕鬆愉快的事情。
7樓：網友
讓我們在**路上正常走下去，一開始的驅動力是唯有愛好，這是讓你不放棄的最好的保障，任何你不喜歡的事情都會滋生**的負能量，讓你半途而廢，沒有愛好就要多嘗試，培養愛好，有了良好的愛好，慢慢就會培養出好習慣，好習慣會給你帶來好結果，好成績，這種好成績會給我們帶來第二驅動力，成就感。
我很瘦，我想胖起來。吃什麼會胖啊。。。。。
8樓：檢言尉遲月明
少吃多餐，不要一次性吃太多，不利消化。平時坐著的時候，在自己隨手可以拿到的地方那個放些巧克力，糖果，高蛋白的東西，想吃就拿。睡覺前吃點火腿之類的食物也可以，但是千萬不要吃太多。
平常適當地做運動促消化。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重身體負擔。
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娛樂娛樂還有能量嗎 誰沒有經歷過從瘦到胖的經歷呀，那麼是什麼體驗呢？就拿我來說吧，我寒假的時候 剪掉十五斤結果現在漲回來啦十斤，我心裡苦呀，我那時候可是下血本的 呀，結果還是隻掉了那麼少的斤數，結果現在又漲回來那麼多，這是一種絕望啊，不過也可以說這是我 沒有把身體搞垮，這樣的 法是比較健康的，我身體...
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熱情的 會啊 饅頭裡面含澱粉。澱粉在體內被分解成糖原，人平時呼吸運動消耗的能量就是糖原供給的，當糖原攝入量大於人體所需能量時就會自動轉變成脂肪。暫且拿饅頭和米飯對比吧，都是常見的主食。每百克饅頭的熱量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。每百克米飯的熱量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。...