1樓：網友
第。一、千萬不要吃**藥！我就是曲美的受害者！曲美確實能減，但是不吃了之後，比吃之前長得還胖！還更不好減！
第。二、運動！假如你能堅持不懈，有毅力！要麼就不要劇烈運動！可以看看**網上的健美操和瑜伽，選擇簡單的幾個動作，洗澡前做！
第。三、晚上不吃東西了！一定要保證早餐的豐富和營養，中午吃飽，1點之後就不吃任何東西了！
如果早餐行段渣沒吃好，晚上就特別餓，晚餐吃飽就完了！實在堅持不下來，就吃了蘋果！但是8點以後，什麼都不能吃了！
這樣乙個月至少能減8-10斤！而且對身體的***小！
2樓：曦
健身**是最好，最健康的**方法，動嵐健身地圖。
本資料**於地圖，最終結果以地圖最新資料為準。
3樓：網友
我強烈建議你練瑜伽，然後白天正常吃飯，晚上不吃，記住水果也不能吃，什麼東西都不能吃，敗沒我就是用這種方法在乙個月瘦了十多斤的。
因為你是屬於虛胖，所以肯定好減蘆枯侍，我就是，在半年胖了十多斤。
一定要有信心，堅持住，祝你**成功。
再送你乙個我的獨門**食譜，一定要按照這裡的方法哦！
1， 酸奶600克，煮蛋2個，蘋果1個。
2， 純牛奶250克，煮蛋2個，西紅柿1個，豬蹄1個。
3， 雜水果2斤（至少3種，瓜梨除外）酸奶200克，煮蛋2個。
4， 標準進食：早8分飽，午6分飽，晚4分飽，湯水不一起進食1斤。
5， 酸奶600克陪吵，煮蛋2個，蘋果1個。
6， 雞腿肉半斤，去皮黃瓜1斤，煮蛋乙個，純牛奶250克。
7， 豆漿2斤，煮蛋2個。
8， 蘋果3-4兩，生黃瓜1斤，煮蛋個，酸奶。
9， 豆漿1斤，生黃瓜半斤，葡萄1斤。
10， 素雞半斤，生黃瓜半斤，豆漿半斤，煮蛋2個。
11， 麻辣燙，豆漿1斤，煮蛋2個。
12， 茄汁魚（魚罐頭）半斤，蘋果6兩，咖啡一帶，酸奶200克。
13， 白菜燉豆腐6-8兩，豆漿半斤，濃麥片1袋，蘋果半斤，酸奶200克。
一共是十三天，雖然看起來挺短的，但也挺痛苦的，堅持住，相信你沒問題。
165已經有130斤了 我應該怎麼**
4樓：金蛇狂舞
你現在的體重指數為，屬於正常範圍偏上限。
體重指數（bmi）=體重（kg）÷身高的平方（m）；
過輕：低於。
正常：超重：
建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃或不吃。
根據自己身體情況選擇三餐比例。**需要運動與飲食雙管齊下。需要一定時間的，所以不能求快，不要著急。
安全**最重要，注意不要亂用藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
5樓：反正都是你啊
165 130斤也不是很胖，**的話健康的方法最重要，本人160，保持在90斤左右，我覺得養成良好的生活習慣就會慢慢瘦的，比如，每天進行30分鐘的有氧慢跑，多運動，每天都必須吃早點，晚6點以後儘量不吃東西。儘量少吃零食和垃圾食品。
請問165釐公尺，體重，130斤該怎麼**？超重多少？
6樓：匿名使用者
165標準體重一般在100斤左右，那是你穿什麼都會好看的身材。
我身高也是165，以前140斤，現在想想都不知道當時自己怎麼還會感覺良好…嘗試過節食和運動，但真正讓我瘦到96的是斷食**法。那乙個月沒有吃任何食物，每天只喝水，中午一粒善存多維元素片，30天瘦了28斤，後期慢慢恢復飲食，養成了吃素和少吃多餐的習慣，越來越瘦，**也變好了！沒有瘦過真的不會知道原來生活那麼美好，夏天穿短褲再也不用擔心別人盯著你的粗腿~
7樓：網友
男還是女？
其實肥這東西跟體重不是非常直接的關係。有的人很重，但不覺得肥，這叫壯。
至於肥不肥，看感覺，人與人的審美觀不一樣，不用太在意別人的看法，作健康就好。
一定要減服的話，就運動**咯，每天堅持跑2000公尺，乙個月下來，不一定能減多少，但人的精神會好很多，關鍵是堅持。不要吃油多的東西，尤其是忌廉、蛋糕之類的。多吃水果，蘋果、桔子首選。
不要熬夜，更不要吃夜宵。
我170cm,現在160。每天做五十個仰臥起坐，體重沒減，但是大肚腩沒有。腹肌也有一點，但不是很明顯。
你如果一定要說標準的話，我看了一下我自己，170cm,140斤是標準，你165cm,120斤應該算是標準吧，不算超重很多。
8樓：網友
合理控制飲食**：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
9樓：網友
克萊託指數=體重(kg)÷身高²(m)=
所以你的體重正常 沒超重。
10樓：網友
你還胖啊，我170釐公尺體重170斤是不是要自殺啊。
我160斤減到145現在怎麼減也不少?為什麼
11樓：你好董小姐
很大的因素是個人體質的原因，就是人們常說的易胖體質和易瘦體質。
你們所看到的很多明星，剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人，秘密就是在營養師的幫助下，形成了體質易瘦化，也就是這幾年傳得火熱的易瘦體質。
所謂易瘦體質，是指人體圾主動分解多餘脂肪，長期保持勻稱骨感，吃喝不容易胖，坐著也不容易胖， 擺脫反覆**的那種體質。為什麼說通過易瘦體質的方法**，比吃****、運動、瑜伽、拔罐、餓肚子等 各種**方法好呢？
12樓：a山巔之最
想** 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 **茶 **藥 **膠囊 **霜等、 主要在自身、廣告打的那些**產品是沒用的，商家都是為了賺錢，不能長久保持的，還有很多***。比如內分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食慾，精神恍惚，便秘，長痘長斑等等。
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。
每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。
**只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
**沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！
唯有少吃多動才能健康**。並且一定要堅持！
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
13樓：匿名使用者
**到一定程度體重會變化很小。
14樓：李楠王文馨
沒那你現在體型什麼樣。
15樓：畫之華季
那現在應該控制下飲食了。
我180cm165斤怎樣才能減到140斤
16樓：天野御
慢跑是運動**的最好方法， 每次運動在60到90分鐘為宜，如果每週訓練四五次，最好練兩三天休息一天，有利於身體機能的恢復。
從運動的強度來看，最佳的運動方式是中等強度力量練習和小強度相結合。如在力量鍛鍊結束後，進行20到30分鐘的快速跑和慢速跑相結合的變速跑，或採用增減阻力和變速騎健身車練習等。
慢跑運動**健康食譜。
此食譜包含每日所需營養，但是熱量又不會超過1200卡，十分利於****。
早餐：2個炒蛋，2片鹹肉火腿，半個熟番茄，1片全麥麵包；
午餐：由番茄、萵苣、羊奶乾酪、橄欖油混合的沙拉，1大片全麥餅；
晚餐：一塊烤豬排，乙份菠菜，乙份豆類食品，60克煮熟的公尺飯。
17樓：shine張菁
吃飯前喝一杯溫水，並且每天三餐都要吃，吃來八分飽就行 ，，晚上最好不要吃東西，，，就是飲食均勻。
18樓：網友
吃少油的，全麥麵包很有用，多吃水果。
怎樣才能健康**？我165cm體重有130斤，很胖啊。
19樓：紀力蓋飲
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊。
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
我165體重130斤應該怎樣**？
20樓：太史苑傑寇意
**不是一朝一夕就能做到的，貴在持之以恆。
1）食物上，控制數量，如果餓了，可以多吃一些水果，蔬菜。
2）注意運動。推薦瑜伽，游泳。這兩種運動是燃燒熱量比較多的。
3）多飲水。注意保持規律的生活節奏。不要過於貪可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是易*青***貼效果挺好的，也沒有什麼***，可以考慮下。
21樓：屈寄琴介璇
合適的早餐。
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關鍵環節上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統及新陳代謝都很有好處呢！
如果你想快速**不易**，只有通過使用**藥，美姿**膠囊，效果也是很好的。，一次性**，效果保持5到10年不易**好了，希望對你有所幫助。【（q號是。
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身高165公分體重52公斤冬天穿什麼衣服好看謝謝各位本人男性
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