1樓:匿名使用者
膳食纖維含量最高的食物是公尺麥等五穀的雜質,也就是公尺糠和麥糠,這種纖維不溶於水,在胃腸裡也不能完全消化,沒有熱量,含維生素b,能把胃撐飽,是很有效又安全的**食物。其最大益處是促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸的停留時間,防治便爛態秘,並減少大腸裡的細菌把食物轉化成有毒物質的機會,也能稀釋食物裡既存的有毒物質,減少大腸受害的機會,預防大腸痔瘡和直腸癌的發生;食物中缺少這種纖維時患大腸、直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的公尺吃,呵呵,雖然不太好吃,但有益健康啊。
另一種食物纖維能溶於水,但不能消化,卻能降低膽固醇和血糖,保護心臟血管,益處更大。常見的水果,例如芹菜、胡蘿蔔、青菜、五穀、豆類、梨、柑橘、李子、蘋果、桃子、西瓜等,都富含豐富的水溶性纖維,也都是高纖食物,攝入這些食物後在腸道中會形成大量二氧化碳,所以會多放屁。
低纖維食物熱量迅埋高飢昌源,通過腸道的時間長,吸收多,久而久之會引起肥胖。而植物纖維卻是祛病益壽、**塑身的良藥,呵呵。纖維素廣泛存在於蔬菜的葉、莖、根及各種果實、種子裡。
普通大公尺、標準麵粉的纖維含量比精白公尺、精白麵多,雜糧含纖維又比公尺、面多。呵呵,所以啊,為了健康,要多吃粗糧,多吃素菜。
2樓:匿名使用者
櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
3樓:匿名使用者
胡蘿蔔、青菜、黃瓜、西紅柿、柑橘、蘋果、韭菜、\\
粗纖維水果有哪些
4樓:惠企百科
1. 橙子。
橙子是一種非常常見的粗纖維水果,富含維生素c,有助於增強免疫力,促進鈣吸收。橙子的纖維質較高,可以幫助腸道排毒通便,預防便秘。
2. 蘋果。
蘋果也是一種常見的粗纖維水果,富含果膠和纖維素,可以幫助消化,防止便秘。此外,蘋果中富含的抗氧化物質可以抵抗自由基,有利於延緩衰老。
3. 梨。梨也是一種含纖維較高的水果,富含果膠和纖維素,可以促進腸道蠕動,有助於消化、排毒。此外,梨還富含維生素c和礦物質,對於減緩衰老、養護肌膚有一定的作用。
4. 西柚。
西柚被譽為「**水果」,其中的丙酸可以加速脂肪分解,幫助**。同時,西柚富含維生素c和類黃酮,具有很好的抗氧化作用。此外,西柚還可以幫助消化,有助於預防便秘。
5. 士多啤梨。
士多啤梨富含的膳食纖維可促進腸道蠕動,預防便秘。此外,士多啤梨還富含抗氧化物質、維生素c等營養成分,可以幫昌爛助減緩衰老、養護**。但是,由於士多啤梨容易殘留農藥,建議要選擇有機或無公害的士多啤梨食用。
6. 紅棗。
紅棗不僅具有很好的補血功效,還富含大晌搭量的膳食纖維,可以幫耐謹漏助腸道排毒通便,降低膽固醇。此外,紅棗中還含有豐富的抗氧化物質,能夠幫助減緩衰老,增強免疫力。
7. 獼猴桃。
獼猴桃不僅是一種富含維生素c的水果,同時還含有豐富的膳食纖維,可以幫助消化、預防便秘。此外,獼猴桃中的黃酮類物質和維生素e等成分也具有很好的抗氧化作用,能夠提高人體的免疫力。
8. 芒果。
芒果含有豐富的果膠和膳食纖維,可以促進腸道蠕動、預防便秘。此外,芒果還含有黃酮類物質、β-胡蘿蔔素等抗氧化成分,能夠提高人體的免疫力,延緩衰老。
總之,粗纖維水果對於保持腸道健康、預防便秘、提高免疫力、延緩衰老等都有很好的作用。在日常生活中,應該適當多食用粗纖維水果,以保持身體健康。
粗纖維多的食物都有哪些
巢葛菲 富含粗纖維的食物主要是粗糧 雜糧 豆類 蔬菜 水果。含粗纖維特別豐富的食物是小米 高粱 玉米 黑豆 豌豆 魔芋 韭菜 蒜苗 南瓜 莧菜 菠菜 胡籮卜 白蘿蔔 海帶 香菇 黑木耳 鮮棗 杏子 花生米 核桃等。這些都是屬於粗糧的,如果說平時有便祕的情況是可以多吃的。而且如果說有,血糖高或者是糖尿...
哪些水果是溫性的,哪些水果是熱性?哪些水果是涼性?
生活達人妙招小妹 寒涼性水果有 西瓜 蘋果 香蕉 柿子 柚子 桑葚 無花果 獼猴桃 甘蔗 甜瓜 梨等。溫熱性水果有 櫻桃 荔枝 桂圓 桃子 杏 棗 楊梅 石榴等。 嘻嘻哈哈哈影視小師妹 1 蘋果 蘋果是水果中的一種,是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物,其樹為落葉喬木。蘋果的果實富含礦物質和維生素,是人們經常...
吃水果有助排便?具體是吃哪些水果呢?
一 香蕉,由於香蕉裡面含有大量的維生素和胡蘿蔔素,多吃香蕉能夠有效的疏通腸道,對於大便不通 便秘 大便乾燥的人來說,有著非常好的效果 二 葡萄,由於葡萄含有較多水分,並且有纖維素,能夠通便利尿,很多小便不通暢的人來說,可以多葡萄,效果非常好 三 枇杷,大小便不通的人都可以進食,大小便不通都是由於上火...